Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ομορφιά

Απώλεια λίπους άσκηση: 5 τρόποι να χάσετε λίπος μέσα σε 30 λεπτά χωρίς γυμναστήρι

Απώλεια λίπους άσκηση: 5 τρόποι να χάσετε λίπος μέσα σε 30 λεπτά χωρίς γυμναστήρι

Απώλεια λίπους άσκηση: Δεν έχετε χρόνο να γραφτείτε στο γυμναστήριο, αλλά ψάχνετε τρόπους να χάσετε λίπος ευχάριστα και αποτελεσματικά; Χρειάζεστε μόνο 30 λεπτά!



  • Ποδήλατο: Κατεβείτε από το λεωφορείο ή το αυτοκίνητό σας σε κάποια απόσταση από τον προορισμό σας. Στη συνέχεια, ανεβείτε και κάντε ποδήλατο για την υπόλοιπη διαδρομή. Καθώς μπορείτε εύκολα να χρησιμοποιείτε δημόσια ποδήλατα, η ποδηλασία προς τον προορισμό σας είναι στην πραγματικότητα πολύ πιο βολική από όσο νομίζετε. Σας προτείνουμε να προγραμματίσετε μια προπόνηση 30 λεπτών στο σπίτι σας από τη δουλειά. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αφιερώσετε χρόνο για να απαλλαγείτε από το άγχος μετά από μια κουραστική μέρα εργασίας και, στη συνέχεια, μπορείτε να κάνετε ντους όταν επιστρέψετε στο σπίτι.

  • Μπάλα άσκησης: Περνάμε τον περισσότερο χρόνο μας στην καρέκλα του γραφείου μας. Ως εκ τούτου, υπάρχουν πολλά προβλήματα που συνδέονται με την καθιστική ζωή. Απαιτεί λίγη μυϊκή δραστηριότητα. Επιπλέον, οι περισσότεροι από εμάς παίρνουμε μια κακή στάση. Οπότε αυτό μπορεί να μας κάνει ακόμη και να χάσουμε την βασική μας δύναμη με την πάροδο του χρόνου. Παρόλο που πιθανότατα δεν θα είναι άνετο να κάθεστε σε μια μπάλα άσκησης όλη την ημέρα, η εναλλαγή της καρέκλας σας για μόλις 30 λεπτά μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να γλιστρήσετε σε κάποια δραστηριότητα καύσης λίπους. Θυμηθείτε να φουσκώνετε τη μπάλα σε κατάλληλο ύψος, έτσι ώστε οι μηροί σας να είναι παράλληλοι με την μπάλα όταν κάθεστε.
  • Εργασίες στο νοικοκυριό: Το σκούπισμα ή το σφουγγάρισμα του δαπέδου κάνει μια εξαιρετική προπόνηση τόσο για το άνω όσο και για το κάτω μέρος του σώματός σας. Αντί να το αναβάλλετε μέχρι να χρειαστεί ή να προσλάβετε βοήθεια, ώστε να μην χρειάζεται να το κάνετε μόνοι σας, δείτε το ως έναν καλό τρόπο για να κάνετε μια προπόνηση 30 λεπτών. Ως μπόνους, μπορείτε να ξεκουραστείτε κοιτάζοντας ένα πεντακάθαρο σπίτι με ικανοποίηση.


  • Καλάθι αγορών: Πρώτον, θα ξοδέψετε λιγότερα σε περιττές αγορές. Δεύτερον, θα ασχοληθείτε με τους μυς σας και θα κάψετε περισσότερα λίπη. Μπορεί να φαίνεται απλοϊκό, όμως θα σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες και να τονώσετε τους μυς σας ενώ κάνετε τα ψώνια σας.
  • Χρόνος με παιδιά: Όσοι έχετε παιδιά, χρησιμοποιήστε τον ποιοτικό χρόνο μαζί για να κάψετε λίπος και να διασκεδάσετε την ίδια στιγμή. Πηγαίντε βόλτα στο πάρκο, βγάλτε τον σκύλο έξω μαζί, επισκεφθείτε την κοντινότερη παιδική χαρά και παίξτε μαζί τους. Θα λατρέψουν τη νέα σας διάθεση, ενώ εσείς θα λατρέψετε το πόσο εύκολα χάνετε τους πόντους που επιθυμείτε.

Τι λέτε, λοιπόν; Θα δοκιμάσετε να χάσετε σωματικό λίπος μέσα από ευχάριστες καθημερινές δραστηριότητες που δεν περιλαμβάνουν απαραιτήτως την επίσκεψή σας στο γυμναστήριο;

 

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς να "σπάσω" την εξαρτητική μου σχέση με τη ζυγαριά

Πώς θα αποφύγετε τα junk food που σας τραβούν σαν μαγνήτης

Γιατί το άμυλο πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο

Μπείτε σε πρόγραμμα με τα καλύτερα diet apps

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πώς να περιποιηθείτε σωστά τα μαλλιά σας τους χειμερινούς μήνες

Hair tips: Η φροντίδα των μαλλιών κατά τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες απαιτεί προσοχή, καθώς οι συνθήκες του καιρού μπορεί να τα καταστήσουν πιο ξηρά και εύθραυστα. Ακολουθούν μερικές στρατηγικές

Ξύρισμα: Οι μύθοι που συχνά πιστεύουμε

Ξύρισμα: Το ξύρισμα είναι μια καθημερινή συνήθεια για πολλούς ανθρώπους, ωστόσο γύρω από αυτή τη διαδικασία κυκλοφορούν αρκετοί μύθοι που δεν έχουν επιστημονική βάση. Παρακάτω εξετάζουμε μερικούς από τους πιο κοινούς μύθους

Φριζάρισμα: Μπορείτε να το αποτρέψετε;

Φριζάρισμα: Το φριζάρισμα είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα για τα μαλλιά, ειδικά σε υγρά ή ακραία καιρικά φαινόμενα. Προκαλείται κυρίως από την έλλειψη υγρασίας στην τρίχα και μπορεί να καταστρέψει το χτένισμα

Πώς να χρησιμοποιήσεις τα color correctors 

Τα color correctors είναι προϊόντα μακιγιάζ που χρησιμοποιούνται για να διορθώσουν χρωματικές ατέλειες στην επιδερμίδα. Η σωστή χρήση τους μπορεί να δημιουργήσει μια ομοιόμορφη και λαμπερή όψη.

Απολέπιση Σώματος: Γιατί είναι απαραίτητη;

Απολέπιση Σώματος: Το scrub για το σώμα είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα στη ρουτίνα φροντίδας της επιδερμίδας και προσφέρει αμέτρητα οφέλη για την υγεία του δέρματος. Ενώ οι περισσότεροι δίνουμε προσοχή στην περιποίηση του προσώπου

Πώς να αναβαθμίσετε την ρουτίνα σας με 3 μόλις βήματα

Ρουτίνα περιποίησης: Η περιποίηση της επιδερμίδας είναι ένας σημαντικός τομέας της καθημερινότητας, καθώς η υγιής και λαμπερή επιδερμίδα ενισχύει την αυτοπεποίθηση και την ευημερία μας. Αν θέλεις να αναβαθμίσεις τη ρουτίνα σου

Close Icon