Η εξωτερική εμφάνιση αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της αυτοπεποίθησής αντρών και γυναικών. Όταν τα χρόνια περνούν και οι πρώτες ρυτίδες κάνουν την εμφάνισή τους, η yoga προσώπου αποτελεί μια οικονομική και εύκολη λύση για την ανύψωση, σύσφιξη, την τόνωση αλλά και τη μείωση των ρυτίδων.
Μέσω ορισμένων ασκήσεων, δουλεύοντας σταδιακά τα στρώματα του δέρματος, επιτυγχάνεται η αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος, αυξάνοντας τα ποσοστά οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών στα κύτταρα του δέρματος.
Για εμφανή αποτελέσματα, οι ειδικοί συνιστούν να κάνετε τις ασκήσεις προσώπου 6 φορές την εβδομάδα επί 20 λεπτά. Κάθε πρόσωπο φυσικά, είναι διαφορετικό οπότε ο χρόνος κατά τον οποίο θα δείτε αλλαγές ποικίλλει από άνθρωπο σε άνθρωπο.
Εδώ είναι πέντε ασκήσεις του προσώπου από τη μέθοδο Face Yoga Danielle Collins για να ξεκινήσετε:
1. Το V
Καλό για: πεσμένα βλέφαρα, το πόδι της χήνας, τις σακούλες και το πρήξιμο κάτω από τα μάτια
Βήμα 1: Πατήστε με τα δύο μεσαία δάχτυλα ταυτόχρονα στην εσωτερική γωνία των φρυδιών. Στη συνέχεια, με τον δείκτη σας, ασκείστε πίεση προς τις εξωτερικές γωνίες των φρυδιών.
Βήμα 2: Κοιτάξτε στο ταβάνι, και σηκώστε τα κάτω βλέφαρα προς τα πάνω. Στη συνέχεια χαλαρώστε.
Βήμα 3: Επαναλάβετε έξι φορές και τελειώστε πιέζοντας τα μάτια ώστε να κλείσουν ερμητικά για 10 δευτερόλεπτα.
2. Απαλό χαμόγελο
Καλό για: γραμμές στα μάγουλα και χαλάρωση του δέρματος
Βήμα 1: Κρύψτε τα δόντια με τα χείλη σας, έτσι ώστε να σχηματίσετε ένα “O” με το στόμα.
Βήμα 2: Χαμογελάστε πλατιά, διατηρώντας παράλληλα τα δόντια κρυμμένα και επαναλάβετε 6 φορές.
Βήμα 3: Στη συνέχεια, κρατήστε παρατεταμένα το χαμόγελο, ενώ τοποθετείτε τον δείκτη σας στο πηγούνι. Στη συνέχεια, να αρχίσει να κινείται το σαγόνι πάνω – κάτω και να γείρετε το κεφάλι απαλά προς τα πίσω. Χαλαρώστε και επαναλάβετε άλλες δύο φορές.
3. Λείανση των φρυδιών
Καλό για: οριζόντιες ρυτίδες του μετώπου
Εναλλακτική αντί: Botox
Βήμα 1: Τοποθετείστε τα δύο σας χέρια στο μέτωπο. Ασκήστε απαλές πιέσης (σαν απαλό μασάζ) από έξω προς τα μέσα, στην περιοχή ανάμεσα στα φρύδια και την γραμμή των μαλλιών.
Βήμα 2: Σύρτε απαλά τα δάχτυλα προς τα έξω πέρα από το μέτωπο, εφαρμόζοντας ελαφρά πίεση για να σφίξετε το δέρμα.
Βήμα 3: Χαλαρώστε και επαναλάβετε 10 φορές.
4. Νεανικό βλέμμα
Καλό για: Βαθούλωμα των ματιών και για φρύδια που γέρνουν προς τα μέσα.
Εναλλακτική αντί: βλεφαροπλαστική
Βήμα 1: Τοποθετήστε τον δείκτη σας κάτω από κάθε μάτι, δείχνοντας προς τη μύτη.
Βήμα 2: Κρύψτε τα δόντια σας και χωρίστε με τα δάχτυλά σας το πάνω χείλος και το κάτω χείλος απομακρύνοντάς τα μεταξύ τους.
Βήμα 3: Πεταρίστε τα άνω βλέφαρα, ενώ κοιτάζετε το ταβάνι για 30 δευτερόλεπτα.
5. Η καμηλοπάρδαλη
Καλό για: Γραμμές και χαλαρό δέρμα στο λαιμό.
Εναλλακτική αντί: lifting στο λαιμό και το σαγόνι
Βήμα 1: Κοιτώντας ευθεία, τοποθετήστε τις άκρες των δαχτύλων σας, στο κάτω μέρος του λαιμού και χαϊδέψτε απαλά το δέρμα προς τα κάτω με το κεφάλι γέρνει πίσω.
Βήμα 2: Φέρτε το κεφάλι πίσω στο στήθος και επαναλάβετε άλλες δύο φορές.
Βήμα 3: Τέλος, ωθείστε το κάτω χείλος προς τα έξω όσο το δυνατόν περισσότερο για να τραβήξει τις γωνίες του στόματος προς τα κάτω και τοποθετήστε τις άκρες των δακτύλων στην κλείδα σας, με το πηγούνι να δείχνει προς τα πάνω. Μείνετε, παίρνοντας τέσσερις βαθιές ανάσες.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
