Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ομορφιά

Αν επιθυμείτε απώλεια βάρους καταναλώστε αυτά τα φρούτα

Αν επιθυμείτε απώλεια βάρους καταναλώστε αυτά τα φρούτα

Αν υπάρχει μια ομάδα τροφών που μπορεί να σας βοηθήσει να αδυνατίσετε γρήγορα αυτή είναι των φρούτων. Τα φρούτα περιέχουν λίγες θερμίδες και λιπαρά ενώ είναι πλούσια σε βιταμίνες. Αυτό και μόνο τα κάνει ιδανικά για μια δίαιτα – διατροφή. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι μια δίαιτα πλούσια σε φρούτα είναι η πιο υγιεινή επιλογή. Αυτό όμως δεν μας κάνει να πούμε ότι όλα τα φρούτα είναι κατάλληλα για δίαιτα. Υπάρχουν εκατοντάδες φρούτα με ποικίλες διατροφικές αξίες. Κάποια φρούτα για παράδειγμα μειώνουν την πείνα, την όρεξη και σε κάνουν να τρως λιγότερες θερμίδες.

Αν λοιπόν θέλετε να χάσετε γρήγορα κιλά, θα πρέπει να εντάξετε στη διατροφή σας τα κατάλληλα φρούτα. Ποια είναι αυτά;

Αβοκάντο: Τα αβοκάντο είναι φρούτα και όχι λαχανικά και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Επίσης μειώνει την όρεξη. Περιέχει 20 διαφορετικές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.

Μπανάνα: Μία μπανάνα έχει κάτι λιγότερο από 100 θερμίδες. Πρόκειται για ένα φρούτο που μπορείτε να καταναλώνετε (όχι συχνά) καθώς σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι.

Πορτοκάλι: Τα πορτοκάλια είναι ένα από τα πιο γευστικά φρούτα. Είναι μια εξαιρετική πηγή αρκετών σημαντικών βιταμινών και ανόργανων συστατικών: έχουν φυτικές ίνες, βιταμίνη C, θειαμίνη, φυλλικό οξύ και αντιοξειδωτικά.

Γκρέιπφρουτ: Τα γκρέιπφρουτ αποδεδειγμένα βοηθούν στην γρήγορη απώλεια κιλών. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του διαβήτη, μπορεί να συμβάλλει στην αποφυγή της συσσώρευσης λίπους στις αρτηρίες, είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά & συμβάλλει στην ενυδάτωση του οργανισμού.

Μήλο: Τα μήλα περιέχουν μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών και νερού και σύμφωνα με την επιστήμη βοηθούν στην απώλεια βάρους. Όπως λέει και ο σοφός λαός «Ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα!»

Παπάγια: Η παπάγια είναι ένα πολύ υγιεινό τροπικό φρούτο. Περιέχει μια σημαντική ποσότητα φυτικών ινών, έχει βιταμίνες Α και C και είναι γεμάτη με αντιοξειδωτικά

Ανανάς: Ο ανανάς είναι μια καλή πηγή πολλών θρεπτικών ουσιών, συμπεριλαμβανομένης της υψηλής ποσότητας βιταμίνης C, μαγγανίου, χαλκού και φυλλικού οξέος. Ένα φλιτζάνι ανανά παρέχει το 131% της ημερήσιας δόσης σε βιταμίνη C και το 76% της συνιστώμενης πρόσληψης μαγγανίου

Φράουλα: Οι φράουλες είναι άλλο ένα φρούτο το οποίο βοηθά στην απώλεια βάρους, έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.

Πεπόνι: Το πεπόνι είναι πλούσιο σε βιταμίνες και φτωχό σε θερμίδες. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α και, C, καθώς και σε θειαμίνη, νιασίνη, Β6 και κάλιο, ενώ δεν περιέχει καθόλου χοληστερόλη.

Blueberries: 1 κούπα blueberries περιέχει μόνο 85 θερμίδες και 15 γραμμάρια ζάχαρης. Είναι ιδανικά για το γιαούρτι ή τις σαλάτες σας!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς να επιλέξετε το κατάλληλο σαμπουάν

Πώς να εντάξετε το αμυγδαλέλαιο στην ρουτίνα σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Φυσικό σαπούνι για το δέρμα σας

DIY σαπούνι σώματος: Η δημιουργία του δικού σας DIY σαπουνιού σώματος μπορεί να είναι μια διασκεδαστική και ικανοποιητική διαδικασία, επιτρέποντάς σας να προσαρμόσετε τα συστατικά ώστε να ταιριάζουν στις ανάγκες και τις προτιμήσεις του δέρματός σας

Ποια πούδρα προσώπου να επιλέξω;

Πούδρα προσώπου: Η πούδρα είναι ένα απαραίτητο προϊόν για να ολοκληρώσετε το μακιγιάζ σας και να εξασφαλίσετε ματ και σταθερό φινίρισμα. Ωστόσο, η επιλογή του σωστού τύπου πούδρας εξαρτάται από τον τύπο του δέρματός σας

Πώς να εφαρμόσετε σωστά το ρουζ

Ρουζ: Η σωστή εφαρμογή του ρουζ μπορεί να αναδείξει τα χαρακτηριστικά του προσώπου σας και να προσδώσει μία φρέσκια και υγιή όψη. Εδώ είναι μερικά βήματα

Η τάση για τα χείλη το 2025

Glass lips: Τα «Glass Lips» έχουν κατακτήσει τον κόσμο του μακιγιάζ, αναδεικνύοντας ένα ξεχωριστό και εντυπωσιακό look που συνδυάζει τη φυσικότητα με τη λάμψη. Αυτή η τάση βασίζεται στην ιδέα των γυάλινων χειλιών, δηλαδή χειλιών

Το μυστικό για αψεγάδιαστο μακιγιάζ

Μακιγιάζ "Sandwich": Η τεχνική του “sandwich” στο μακιγιάζ είναι ένας τρόπος εφαρμογής προϊόντων σε στρώσεις, ώστε να εξασφαλίσεις μεγαλύτερη διάρκεια, καλύτερη κάλυψη και φυσικό αποτέλεσμα. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται κυρίως

Close Icon