Υπάρχουν αρκετές τροφές που σας βοηθούν να αποκτήσετε ένα ομορφότερο δέρμα. Κάποιες από αυτές είναι πολύ πιο ευεργετικές όταν καταναλώνονται ωμές.
Παρακάτω συλλέξαμε τις 5 πιο διάσημες ωμές τροφές που σας προσφέρουν ένα ομορφότερο δέρμα. Βάλτε τες λοιπόν στην καθημερινότητά σας και στο τραπέζι σας χωρίς δισταγμούς και περιμένετε τα αποτελέσματα.
Σπανάκι και Λαχανίδες
Το σπανάκι και οι λαχανίδες σας βοηθούν να διατηρήσετε το δέρμα σας σφριγηλό, διότι περιέχουν φυτοθρεπτικά συστατικά που παρέχουν προστασία από την ηλιακή ακτινοβολία. Συγκεκριμένα το σπανάκι είναι μια από τις πολύ ωφέλιμες τροφές επειδή είναι φορτωμένο με θρεπτικά συστατικά όπως το βήτα-καροτένιο και λουτεΐνη, ουσίες που έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνουν την ελαστικότητα του δέρματος.
Συμβουλή: Προσπαθήστε να καταναλώνετε περίπου 3 φλιτζάνια από τα πράσινα φύλλα τους ανά εβδομάδα. Και τα δύο αποτελούν νόστιμες επιλογές και προσθέτουν γεύση στην πράσινη σαλάτα σας.
Φιστίκια και Καρύδια
Τα φιστίκια και τα καρύδια, είναι βασικές πηγές Βιταμινών Β και Ε, η οποίες βοηθούν στην προστασία κατά της καταστροφής των κυττάρων. Το δέρμα σας γίνεται ομορφότερο, αφού η Βιταμίνη Ε αποτελεί δυνατό αντιοξειδωτικό που πολεμά κατά της γύρανσης, ενώ η Βιταμίνη Β υποβοηθά την κυκλοφορία και σας παρέχει μια όψη φρεσκάδας και λάμψης.
Συμβουλή: Συνδύασε του ξηρούς καρπούς με φρούτα ώστε να επιταχύνετε την καύση της ζάχαρης.
Μούρα και Εσπεριδοειδή
Τα μούρα είναι μια από τις ωμές τροφές που είναι γεμάτες με αντιοξειδωτικά τα οποία αψηφούν την ηλικία. Επίσης περιέχουν και φυτικές ίνες, ένα θρεπτικό συστατικό που βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών. Τα εσπεριδοειδή από την άλλη, περιέχουν Βιταμίνη C, ένα από τα ισχυρότερα αντιοξειδωτικά που ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου προκαλώντας τις προϋποθέσεις για απαλό και ελαστικό δέρμα.
Συμβουλή: επιλέξτε να καταναλώσετε φρέσκα εσπεριδοειδή και μούρα σε μια πεντανόστιμη σαλάτα που ξεχειλίζει ομορφιά για το δέρμα και όχι μόνο.
Μήλα
Ακριβώς όπως και τα εσπεριδοειδή, έτσι και τα μήλα είναι πλούσια πηγή Βιταμίνης C. Επιπλέον τα μήλα κατατάσσονται στις ωμές τροφές που βοηθούν στην παραγωγή μελανίνης, της φυσικής χρωστικής του δέρματος που λειτουργεί ως προστασία από τον ήλιο.
Συμβουλή: Προσθέστε κομμένα μήλα στη σαλάτα ή και το γιαούρτι σας
Γάλα Αμυγδάλου
Το συγκεκριμένο γάλα που προέρχεται από τον καρπό του αμυγδάλου, περιέχει ουσίες που ενεργοποιούν το κολλαγόνο του οργανισμού αλλά και ορυκτό μαγγάνιο που λειτουργεί επίσης ως προστασία από τις ακτίνες UV.
Συμβουλή: Χρησιμοποιείστε το γάλα αμυγδάλου όπως το κανονικό γάλα. Πιείτε το, βάλτε το στα δημητριακά ή αλέστε μαζί με φρούτα προκειμένου να φτιάξετε ένα υγιεινό χυμό.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
