Ο ύπνος αποτελεί το 1/3 της ζωής μας, και είναι εξαιρετικά σημαντικός. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, εκτός της αναπλήρωσης της ενέργειας, συντελούνται αμέτρητες διαδικασίες οι οποίες είναι τόσο σημαντικές για την υγεία μας που είναι απαραίτητο να δίνουμε την προσοχή που χρειάζεται.
Τα ανατομικά και ορθοπεδικά μαξιλάρια είναι ειδικά σχεδιασμένα για την πρόληψη και την ανακούφιση από τους πόνους στον αυχένα κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Αναρωτιέστε αν το μαξιλάρι σας θα πρέπει να είναι μαλακό, γεμισμένο με φτερά, πούπουλα χήνας ή ανατομικό. Το μαξιλάρι που φροντίζει την υγεία σας σύμφωνα με τους ειδικούς, πρέπει να αλλάζετε κάθε 2-3 χρόνια. Μετά χάνει τη φόρμα του, με αποτέλεσμα να μη στηρίζει καλά τον αυχένα και το κεφάλι. Επιπλέον, μαζεύει σκόνη και βακτηρίδια, που μπορεί να «πυροδοτήσουν» αλλεργίες.
Τι πρέπει να προσέξετε;
Να στηρίζει τον αυχένα σας: Να κρατά το κεφάλι σας στην ίδια ευθεία με τη σπονδυλική σας στήλη. Να είναι φτιαγμένο από καλής ποιότητας υλικά, δεδομένου ότι έρχεται σε επαφή με το πρόσωπο και βρίσκεται κοντά στις αναπνευστικές οδούς (μύτη, στόμα). Τα είδη των μαξιλαριών που θα βρείτε στην αγορά κατηγοριοποιούνται ανάλογα με το υλικό (φυσικό ή συνθετικό) που χρησιμοποιείται για το γέμισμα, το κάλυμμα που μπορεί να έχουν και το σχεδιασμό τους (ανατομικά ή απλά). Ορισμένα από αυτά τα μαξιλάρια προσφέρουν τη δυνατότητα σε όποιον τα χρησιμοποιεί να αυξομειώνει το υλικό που περιέχουν, ανάλογα με τις ανάγκες του (π.χ. ανάλογα με το αν κοιμάται ανάσκελα, μπρούμυτα ή στο πλάι).
Ελέγξτε την ύφανση του καλύμματος: Πρέπει να είναι πυκνή, για να μη βγαίνει έξω η γέμιση. Τα μαξιλάρια από λάτεξ είναι εύκαμπτα και διαθέτουν ομοιόμορφες ανοιχτές κυψέλες που διευκολύνουν τον αερισμό τους. Επίσης, υπάρχουν μαξιλάρια από κυψελωτό λάτεξ, με επιπλέον τρύπες σε σχήμα μολυβιού, για ακόμη καλύτερο αερισμό. Το κόστος όσων είναι φτιαγμένα από φυσικά υλικά διαμορφώνεται στα 35-60 €, ενώ για τα μαξιλάρια από λάτεξ ή αφρό μνήμης οι τιμές ξεκινούν από τα 40 €.
Αν υποφέρετε από αλλεργίες επιλέξτε μαξιλάρι από αφρό μνήμης: Είναι ένα υλικό που σχεδιάστηκε για τις ανάγκες του διαστημικού προγράμματος της NASA. Ο αφρός μνήμης (memory foam) εκμηδενίζει τις πιέσεις που ασκούνται στο κεφάλι και στον αυχένα, ενώ χαλαρώνει τους μυς. Επιπλέον, επειδή είναι ελαστικός, «αγκαλιάζει» τον αυχένα και το κεφάλι, προσφέροντας άνεση στον ύπνο. Θεωρείται 100% υποαλλεργικό προϊόν.
Tips:
• Αν έχετε πρόβλημα στον αυχένα, συμβουλευτείτε προηγουμένως τον ορθοπεδικό σας. Αν δεν συντρέχει κάποιος λόγος υγείας, και αφού πρώτα έχετε συμβουλευτεί τον ορθοπεδικό σας, μπορείτε ανάλογα με τη στάση που κοιμάστε να επιλέξετε:
• Μαλακό και επίπεδο μαξιλάρι αν κοιμάστε μπρούμυτα: Επιτρέπει στον αυχένα και στη σπονδυλική σας στήλη να παραμένουν στην ίδια ευθεία, χωρίς να πιέζονται τα νεύρα.
• Μέτριο, αν κοιμάστε ανάσκελα ή στο πλάι: Ένα μαξιλάρι από λάτεξ ή αφρό μνήμης είναι πιο σταθερό και παρέχει στήριξη του κεφαλιού, κρατώντας το λαιμό και τη σπονδυλική στήλη ευθυγραμμισμένα.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
