Kλασικό σενάριο καθημερινότητας: Έχεις φάει δείπνο στις 20:00 στην προσπάθεια σου να αδυνατήσεις και άρα τρως νωρίς. Όσο περνά όμως η ώρα, το στομάχι σου επιμένει να επισκεφθείς την κουζίνα και εσύ βρίσκεσαι σε δίλημμα Να προτιμήσεις να πας για ύπνο νηστική ή να φας κάτι; Τι είναι σωστότερο σε περιόδους δίαιτας;
Σύμφωνα με τους διατροφολόγους Stephanie Clarke και Willow Jarosh, R.D. του C&J Nutrition επιμένουν πως δεν υπάρχει απόλυτη απάντηση σε αυτή την ερώτηση αφού όλα εξαρτώνται από τις διατροφικές συνήθειες του καθενός. Άλλωστε δεν είναι παρά ένας μύθος ότι το βραδινό φαγητό παχαίνει. Αν ο ημερήσιος αριθμός θερμίδων που χρειάζεται το σώμα δεν ξεπερνάτε, τότε δεν υπάρχει κανένας λόγος να στερηθείτε το βραδινό φαγητό επειδή κάνετε δίαιτα.
Φυσικά πάντα πρέπει να κινείστε συντηρητικά και με μέτρο και όχι να καταναλώνετε άφοβα τόνους σοκολάτας προτού ξαπλώσετε κυρίως γιατί δε θέλετε με τίποτα να διαταραχθεί ο ύπνος σας λόγω στομαχικών προβλημάτων και δυσπεψίας. Επίσης το υπερβολικό φαγητό το βράδυ μπορείς να σας προκαλέσει αίσθηση πληρότητας μέχρι και το πρωί και να αποφύγετε τελικά το πρωινό σας, γεγονός που θα διαταράξει σοβαρά το μεταβολισμό σας. Από την άλλη πλευρά, το έντονο αίσθημα πείνας μπορεί να είναι εξίσου υπαίτιο για διαταραχές ύπνου αλλά και για αντιδράσεις απελπισίας όπως να καταναλώσετε ξαφνικά μια οικογενειακή συσκευασία παγωτού.
Είναι στο χέρι σας να βρεθεί η χρυσή τομή στο θέμα του φαγητού. Οπότε αν πεινάσετε μια ή δύο ώρες μετά το δείπνο, μια καλή λύση θα ήταν να φάτε λίγο ακόμα από το φαγητό που φάγατε νωρίτερα. Επιπλέον, μην ξεχνάτε να καταναλώνετε ισορροπημένα γεύματα που να περιέχουν καλά λιπαρά και πρωτείνες αλλά και λαχανικά τα οποία απομακρύνουν το αίσθημα της πείνας για μεγαλύτερο διάστημα. Τέλος, προγραμματίστε έτσι τα γεύματα σας ώστε να υπάρχει περιθώριο για ένα μικρό γεύμα περίπου 150 θερμίδων μετά το δείπνο σας σε περίπτωση που το χρειαστείτε.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
