Θέλετε να κατεβείτε μερικά νούμερα και να μπείτε και πάλι στο παλιό σας παντελόνι αλλά ταυτόχρονα δε μπορείτε να σταματήσετε τα τσιμπολογήματα και τα υπέροχα σνακ; Και όμως υπάρχει τρόπος για να το πετύχετε. Υπάρχουν μερικά σνακ που όχι μόνο δε σας αφήνουν να πεινάσετε αλλά συμβάλλουν και στην απώλεια βάρους.
Επιλέξτε λοιπόν αυτά τα μίνι γεύματα δυο φορές την ημέρα και δείτε το βάρος σας να πέφτει αρκεί βέβαια το πρωινό σας , το γεύμα και το δείπνο σας να είναι υγιεινά και να καταναλώνονται ελεγχόμενες μερίδες.
1) Μια γευστική και απόλυτα απολαυστική επιλογή είναι να συνδυάσετε την μπανάνα με το φυστικοβούτυρο. Η σύνθεση των ινών του φρούτου και οι πρωτεΐνες στο φυστικοβούτυρο θα σας κρατήσουν χορτάτες για ώρες . Μια μπανάνα με λίγο φυστικοβούτυρο λοιπόν μπορεί να κάνει θαύματα και να μην αισθάνεστε ποτέ ότι πεινάτε. Αν δε σας αρέσει η μπανάνα μπορείτε να την αντικαταστήσετε με μήλο.
2) Μια πολύ καλή λύση είναι τα ωμά στικ μοτσαρέλας. Για να είναι αποτελεσματική αυτή η επιλογή προτιμήστε αποβουτυρωμένη μοτσαρέλα την οποία μπορείτε να συνοδέψετε με σάλτσα μαρινάρα που την έχετε ζεστάνει λίγο. Απολαύστε αυτό το σνακ με ένα αρωματικό ανθρακούχο νερό.
3) Ήθρε η στιγμή να αντικαταστήσετε τα ανθυγιεινά πατατάκια με τσιπς από λάχανο. Κόβουμε ένα λάχανοα σε λεπτά κομμάτια το περιχύνουμε ελαφριά με ελαιόλαδο, προσθέτουμε αλάτι, πιπέρι κα αν θέλουμε για πιο έντονη γεύση πάπρικα ή σκόνη σκόρδου και το ψήνουμε στο φούρνο σε υψηλή θερμοκρασία για 10 λεπτά.
4) Η γκουακαμόλε είναι μια σάλτσα που βασικό συστατικό της είναι το αβοκάντο και συνήθως θα τη βρούμε στις αγαπημένες αλλά πλούσιες σε θερμίδες τορτίγιας. Ωστόσο μπορεί κάποιος που αγαπά αυτή τη σάλτσα να την εντάξει στη διατροφή του χωρίς να «φορτώνεται» περιττές θερμίδες. Συνδυάστε την γκουακαμόλε με λεπτές φέτες λαχανικών όπως καρότα, σέληνο ή κόκκινη πιπεριά και απολαύστε την.
5) Όπως ακριβώς μπορείτε να αντικαταστήσετε τα πατατάκια με τσίπς λάχανου το ίδιο μπορείτε να κάνετε και με τα κολοκυθάκια. Τοποθετείστε λεπτές φέτες από κολοκυθάκια σε ένα ταψάκι περιχύστε με λάδι και καρυκεύματα και ψήστε τα μέχρι να γίνουν τραγανά.
6) Οι ευεργετικές ιδιότητες των καρυδιών είναι γνωστές σε όλους. Οι πλούσιοι σε συστατικά καρποί πρέπει να καταναλώνονται ανάλατοι έτσι ώστε να λαμβάνουμε όλα τα θρεπτικά του στοιχεία. Μια χούφτα καρυδιών δε συμβάλλει μόνο στη μείωση της πείνας αλλά και στην καλή λειτουργία του οργανισμού.
7) Ένας πολύ καλός τρόπος για να αποφύγουμε τα ανεπιθύμητα σνακ όπως τα κουλούρια είναι τα αποξηραμένα φρούτα. Αρκεί βέβαια να μην καταναλώνονται μεγάλες ποσότητες καθότι περιέχουν ζάχαρη.
8) Ένα ποτήρι ανθρακούχο νερό μπορεί να βοηθήσει την κατάσταση. Μπορεί βέβαια να μην είναι φαγητό ωστόσο έρευνες έχουν δείξει ότι πολλές φορές η δίψα προκαλεί την αίσθηση της πείνας. Αν λοιπόν νιώσετε ότι θέλετε ένα σνακ πιείτε πρώτα ένα ποτήρι ανθρακούχο το οποίο όχι μόνο θα σας ξεδιψάσει αλλά θα μειώσει και την αίσθηση της πείνας.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
