Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Fitness

Πώς η άσκηση μπορεί να προστατεύσει την υγεία του εγκεφάλου μας

Πώς η άσκηση μπορεί να προστατεύσει την υγεία του εγκεφάλου μας

Νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Κουίνσλαντ αναφέρει ότι ένα είδος άσκησης που ονομάζεται Υψηλής Έντασης Διαλειμματική Προπόνηση (Υ.Ε.Δ.Π.) μειώνει τον κίνδυνο γνωστικής αποδυνάμωσης και αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο. Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό «Medicine & Science in Sports & Exercise» και υπεύθυνος ερευνητής ήταν ο Δρ. Τομ Μπέιλι από το ίδιο Πανεπιστήμιο, ο οποίος μας θυμίζει ότι μέχρι πρόσφατα δεν ήταν γνωστά τα οφέλη της διαλειμματικής άσκησης τόσο στην υγεία όσο και στη λειτουργία του εγκεφάλου.

Συγκεκριμένα, αναφέρει: «Καθώς μεγαλώνουμε, η κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο δεν γίνεται με την ίδια ευκολία, κάτι που επιβαρύνει τη λειτουργία των αρτηριών. Οι παράγοντες αυτοί συνδέονται με τον κίνδυνο εξασθένισης γνωστικών λειτουργιών και καρδιαγγειακών επεισοδίων, όπως είναι το εγκεφαλικό. Η εύρεση τρόπων αύξησης της ροής του αίματος και λειτουργίας του εγκεφάλου σε ηλικιωμένους είναι ζωτικής σημασίας για την πνευματική τους διαύγεια».

Πρόκειται για την πρώτη μελέτη που συγκρίνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο σε συνθήκες συνεχούς, αλλά και διαλειμματικής άσκησης, τόσο σε άνδρες νεαρής ηλικίας, όσο και σε ηλικιωμένους. Τι είναι όμως η διαλειμματική γυμναστική; Είναι αυτός ο τύπος άσκησης που περιλαμβάνει σύντομες περιόδους έντονης δραστηριότητας, οι οποίες εναλλάσσονται από μικρές περιόδους ξεκούρασης. Αυτό το είδος άσκησης λοιπόν βρέθηκε ότι αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο και μειώνει τον μακροπρόθεσμη εξασθένιση τω γνωστικών μας λειτουργιών.

Ο Τομ Μπέιλι αναφέρει για τα συμπεράσματα: «Ένα από τα κύρια συμπεράσματα της έρευνας είναι ότι τόσο η διαλειμματική προπόνηση όσο και η περίοδος ανάπαυσης μεταξύ των ασκήσεων αυτής, παίζουν σημαντικό ρόλο στην αύξηση της ροής του αίματος προς τον εγκέφαλο στους ηλικιωμένους. Η διαλειμματική προπόνηση αυξάνει την κυκλοφορία εξίσου αποτελεσματικά σε σχέση με την συνεχόμενη άσκηση, ενώ είναι περισσότερο αποτελεσματική τόσο κατά τη διάρκεια της άσκησης όσο και κατά τη διάρκεια των διαστημάτων ανάπαυσης».

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ποια είναι τα οφέλη των squats

Πόσο χρόνο χρειάζεστε για να χτίσετε μύες

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μυστικά για να βελτιώσετε εύκολα τη φυσική σας κατάσταση - Τρέξιμο με διαλείμματα

Αν αποφασίσατε να ξεκινήσετε τρέξιμο για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι θα δείτε άμεσα αποτελέσματα, αρκεί να ακολουθήσετε τις πολύτιμες συμβουλές που δίνουν οι ειδικοί και θα σας βοηθήσουν να τα καταφέρετε

Ο ιδανικός τρόπος προθέρμανσης για να μην τραυματίζονται οι μυς

Η προθέρμανση (warm up) είναι μια ευρέως αποδεκτή πρακτική η οποία προηγείται οποιασδήποτε μορφής άσκησης - γυμναστικής και θεωρείται απαραίτητη για την επίτευξη βέλτιστης απόδοσης και μείωσης του κίνδυνου τραυματισμού.

Ποιά τα οφέλη στην υγεια της γρήγορης δίαιτας του μοναχού

Οι γιατροί συμβουλεύουν τους ανθρώπους να στοχεύουν σε ένα μέτριο βάρος, επειδή η παχυσαρκία αποτελεί παράγοντα κινδύνου για μεταβολικές ασθένειες, όπως ο διαβήτης και οι καρδιαγγειακές παθήσεις, οι οποίες είναι καταστάσεις της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων

Πώς η γυμναστική θα αποδώσει περισσότερους καρπούς

Αν είστε από εκείνους που ξεκινούν γυμναστήριο και σε λιγότερο από ένα μήνα έχουν εγκαταλείψει την προσπάθεια επειδή βλέπουν ότι δε μπορούν να πετύχουν τους στόχους της προπόνησης, μην απογοητεύεστε - Υπάρχει τρόπος να τα καταφέρετε και, μάλιστα, εξαρτάται απόλυτα από εσάς!

Ο ρόλος των επιπέδων γλυκόζης στην σκελετική αποκατάσταση

Ερευνητές από το Μητροπολιτικό Πανεπιστήμιο του Τόκιο έδειξαν ότι τα δορυφορικά κύτταρα των σκελετικών μυών, που είναι βασικοί παράγοντες στην επιδιόρθωση των μυών, πολλαπλασιάζονται καλύτερα σε περιβάλλον χαμηλής γλυκόζης.

Close Icon