Ίσως η καλύτερη αερόβια γυμναστική που βελτιώνει την ευλυγισία, καίει θερμίδες και κάνει καλό σε διάφορες παθήσεις. Για ποιους λόγους πρέπει να αρχίσετε κολύμβηση άμεσα! Το κολύμπι δεν είναι μόνο διασκεδαστικό αλλά και καλή αερόβια άσκηση. Τώρα που ο καιρός είναι ζεστός είναι η τέλεια στιγμή για κολύμπι.
Οποιοσδήποτε και σε οποιαδήποτε ηλικία μπορεί να αρχίσει κολύμπι για να βελτιώσει τη γενική του υγεία. Το κολύμπι είναι καλή άσκηση χαμηλής έντασης για όλο το σώμα σε ανθρώπους με αρθρίτιδα, μυοσκελετικούς περιορισμούς ή περιορισμούς λόγω βάρους. Επειδή είναι χαμηλής έντασης μπορεί να πραγματοποιηθεί από ανθρώπους κάθε βάρους, ηλικίας ή σωματικής ικανότητας.
Το κολύμπι είναι αντιγηραντικό
Ενδεχομένως δεν βοηθά με τις ρυτίδες ή τις γραμμές γέλιου αλλά το κολύμπι φάνηκε πως μειώνει τον κίνδυνο θνησιμότητας κατά σχεδόν 50%. Σύμφωνα με έρευνα του Dr. Steven Blair, του University of South Carolina, οι κολυμβητές έχουν το χαμηλότερο ποσοστό θνησιμότητας. Η έρευνα τελείωσε σε 32 χρόνια. Οι ερευνητές παρακολούθησαν 40.000 άντρες 20-90 ετών και ανακάλυψαν ότι όσοι κολυμπούσαν είχαν 50% χαμηλότερο ποσοστό θνησιμότητας από όσους έτρεχαν, περπατούσαν ή δεν ασκούνταν.
Χαρίζει ευλυγισία
Το νερό είναι ένα από τα καλύτερα μέσα για να αυξήσουμε την ευλυγισία μας. Ορισμένοι ρευματολόγοι συνιστούν το κολύμπι όχι μόνο για να αυξηθεί η ακτίνα κίνησης αλλά για να αυξηθεί η σωματική δραστηριότητα χωρίς να προκληθεί πίεση στις αρθρώσεις.
Βελτιώνει το άσθμα
Το κολύμπι, όπως πολλές άλλες αερόβιες ασκήσεις, αυξάνει την ικανότητα των πνευμόνων. Αυτό πιέζει το σώμα να δουλεύει περισσότερο. Καθώς το νερό είναι πιο πυκνό από τον αέρα οι πνεύμονες χρειάζεται να εργάζονται πιο σκληρά για να προσφέρουν αρκετό οξυγόνο στο αίμα, δίνοντας καλή άσκηση και μειώνοντας τα συμπτώματα άσθματος.
Σύμφωνα με έρευνα του McMaster University, το κολύμπι έχει οφέλη στον ασθενή με άσθμα. Σε αυτά περιλαμβάνονται αύξηση στην αερόβια φόρμα και μείωση στη θνησιμότητα από άσθμα.
Μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη
Με την τακτική άσκηση μειώνονται τα επίπεδα γλυκόζης. Σύμφωνα με το University at Maryland, η αερόβια και η άσκηση με αντιστάσεις μόνες ή σε συνδυασμό βελτιώνουν τον έλεγχο του σακχάρου σε ασθενείς με διαβήτη 2.
Βελτιώνει την ψυχική υγεία
Σύμφωνα το Centers for Disease Control and Prevention (CDC), η άσκηση στο νερό βελτιώνει την ψυχική υγεία. Το κολύμπι βελτιώνει τη διάθεση στους άντρες και στις γυναίκες. Σε ανθρώπους με ινομυαλγία μπορεί να μειώσει το άγχος και οι θεραπευτικές ασκήσεις στο ζεστό νερό μπορούν να μειώσουν την κατάθλιψη. Η άσκηση στο νερό μπορεί να βελτιώσει την υγεία των εγκύων. Άνθρωποι με διαβήτη 2 έχουν αυξημένο κίνδυνο για καρδιοπάθεια. Επομένως, η διατήρηση της καρδιακής υγείας και του βάρους είναι σημαντικοί παράγοντες στη νόσο. Σε έρευνα του Leiden University Medical Center, άσκηση διάρκειας 6 μηνών σε ασθενείς με διαβήτη τύπου 2 φάνηκε να μειώνει παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακές νόσους.
Βοηθά στην απώλεια βάρους
Το κολύμπι για τουλάχιστον μια ώρα μπορεί να κάψει 500 θερμίδες. Με αυτό δουλεύουν όλα τα μέρη και οι μύες του σώματος χωρίς να δημιουργείται πίεση στον οργανισμό. Μπορείτε να κολυμπάτε σχεδόν κάθε μέρα χωρίς να κινδυνεύετε από τραυματισμό, δήλωσε ο Joel Stager, του Indiana University στο Bloomington.
Είναι καλό για τις εγκύους
Η άσκηση στην εγκυμοσύνη δεν είναι καλή μόνο για την έγκυο αλλά και για το έμβρυο. Οι ασκήσεις στο νερό δεν πιέζουν, η υπερθέρμανση δεν είναι πιθανή και το κολύμπι με το πρόσωπο προς τα κάτω προάγει την κατάλληλη ροή αίματος στη μήτρα, αναφέρει έρευνα του The University at Maryland.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
