Η κυκλική προπόνηση αποτελείται από συνεχή σετ διαφορετικών ασκήσεων. Για παράδειγμα, μπορεί να περιλαμβάνει 8 έως 10 ασκήσεις που εκτελούνται διαδοχικά. Κάθε άσκηση αποτελεί έναν σταθμό και όταν τελειώσετε και τους 8 σταθμούς κάνοντας από ένα σετ, έχεις ολοκληρώσει έναν κύκλο. Η πλήρης κυκλική σας προπόνηση αποτελείται από 2 ή 3 τέτοιους κύκλους.
Το κύριο χαρακτηριστικό της είναι ότι η κάθε άσκηση γυμνάζει διαφορετικές μυικές ομάδες από ό,τι η προηγούμενη, ώστε ενώ εσύ γυμνάζετε άλλους μύες, οι μύες που κουράστηκαν στην πραγματικότητα κάνουν το διάλειμμα τους και ξεκουράζονται μέχρι να έρθει η ώρα για το επόμενο σετ της συγκεκριμένης άσκησης. Επίσης, χαρακτηρίζεται από μικρό ή καθόλου διάλειμμα ανάμεσα στον κάθε σταθμό/άσκηση. Για τον ίδιο λόγο, ότι δηλαδή γυμνάζετε άλλη ομάδα, το διάλειμμα δεν είναι τόσο απαραίτητο ώστε να ανακάμψετε, ενώ παράλληλα, το ότι δε σταματάτε, αλλά γυμνάζεστε διαρκώς έχει πολύ μεγάλα οφέλη για εσάς, τόσο για τη συνολική σας φυσική κατάσταση όσο και για το κάψιμο θερμίδων.
Γενικά, η κυκλική προπόνηση δίνει τη δυνατότητα στον οργανισμό να δουλεύει συνέχεια, χωρίς να φτάνει στο όριο τους μύες που γυμνάζονται κάθε φορά! Επίσης, ένα βασικό της πλεονέκτημα που θα σας κάνει να την αγαπήσετε, εκτός ότι καίτε πολλές θερμίδες και λίπος και φυσικά δυναμώνετε το σώμα σας, είναι ότι έχετε σημαντικά αποτελέσματα σε μικρότερο χρόνο, αφού συνήθως χρειάζεστε περίπου 20 έως το πολύ 30 λεπτά για να την ολοκληρώσετε. Μην ξεχνάτε ότι ακόμη και η κυκλική προπόνηση πρέπει να ξεκινά με μια προθέρμανση π.χ. 10 λεπτά διάδρομο ή ποδήλατο και στο τέλος καταλήγει σε αποθεραπεία και διατάσεις.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
