Στο άκουσμα μιας δίαιτας με ωμά λαχανικά και φρούτα πολλοί διστάζουν γιατί θεωρούν ότι δε θα τους καλύψει και η «πείνα» θα τους «χτυπήσει την πόρτα». Ωστόσο, υπάρχουν δίαιτες οι οποίες όχι μόνο σε αδυνατίζουν αλλά και σε χορταίνουν αλλάζοντας τελείως τη διάθεση του οργανισμού για κατανάλωση «άχρηστων» τροφών οι οποίες το μόνο που προσδίδουν είναι θερμίδες.
Για να επιτύχει όμως μια τέτοια δίαιτα, σύμφωνα με τους ειδικούς, πρέπει να τηρηθούν κάποιοι κανόνες που θα την κάνουν πιο αποτελεσματική. Διότι εκτός από την απώλεια κιλών η διατροφή αυτή «εκτοξεύει» τον οργανισμό λόγω των βιταμινών που περιλαμβάνει. Μετά από δέκα μέρες εφαρμογής η διαφορά σε επίπεδο βάρους είναι αισθητή ενώ το σώμα νιώθει πολύ καλύτερα.
Ποιοι είναι όμως οι κανόνες; Καταρχήν τον πρωινό πρέπει να είναι πλούσιο και να λαμβάνεται αν είναι δυνατόν από τις 7 μέχρι τις 9 το πρωί. Πριν καταναλώσετε οποιαδήποτε από τις παρακάτω συνταγές πίνετε ένα ποτήρι νερό με χυμό από ένα λεμόνι για να αποτοξινωθείτε.
Η καλύτερη ώρα για μεσημεριανό είναι από τις 12 μέχρι τις 2 και σίγουρα θα πρέπει να είναι το πιο «γεμάτο» γεύμα της ημέρας με λαχανικά.
Ο «χρυσός» κανόνας μιας πετυχημένης δίαιτας είναι να τρώτε μέχρι τις 8. Μετά από αυτή την ώρα οτιδήποτε καταναλώσετε απλά «κάθεται» στον οργανισμό και μετατρέπεται σε λίπος.
Τέλος, θα πρέπει να πίνετε 2 λίτρα νερό την ημέρα αλλά αργά και σταθερά κατά τη διάρκεια όλης της μέρες και όχι μεγάλες ποσότητες σε συγκεκριμένα διαστήμα (π.χ πρωί).
Τα «πλούσια» πιάτα που μπορείτε να δημιουργήσετε και να απολαύσετε είναι τα εξής:
Κόβετε δυο ώριμες μπανάνες και τις περιχύνετε με χυμό λεμονιού και προσθέτετε 1 μήλο σε φέτες, 1 πορτοκάλι, 2 ακτινίδια, 5 μεγάλες φράουλες και 10 εως 20 ρόγες κόκκινων σταφυλιών.
Για ακόμα πιο «γλυκιά» εκδοχή φρουτοσαλάτας βάζουμε 1 με 2 μανταρίνια,1 μπανάνα που την έχουμε περιχύσει με λεμόνι, 1 φλιτζάνι ανανά, 1 με 2 ώριμα δαμάσκηνα, 2 κουτ. Σούπας τρίμμα ινδοκάρυδο και 2 κουτ. Σούπας αλεσμένα αμύγδαλα ή καρύδια. Για το τέλος περιχύνουμε με μέλι και μερικά τριμμένα καρύδια.
Αν δε θέλετε να φτιάξετε «φρουτοσαλάτα» μπορείτε να δημιουργήσετε ένα υπέροχο smoothie που να περιλαμβάνει 50γρ. cranberries, 50γρ. φράουλες, 2 κουτ. Σούπας βρώμη την οποία έχετε μουλιάσει, 4 κουτ. Σούπας γκότζι μπέρι, ½ βανίλια,
Για τις σαλάτες προτιμήστε τις πράσινες και αρκετά λάχανα και πολλά λαχανικά ενώ στο «βραδινή» σαλάτα εντάξτε ένα αβοκάντο και καρύδια.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
