Η σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στην αποφυγή εμφάνισης του καρκίνου. Οι πλέον συνηθισμένοι καρκίνοι είναι του μαστού, του παχέος εντέρου και του καρκίνου του πνεύμονα δήλωσε ο Marilie Gammon καθηγητής επιδημιολογίας στο Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας στο Chapel Hill Gillings.
Η άσκηση μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο για πολλούς τύπους καρκίνου, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων από τις πιο θανατηφόρες μορφές της νόσου. Όσο περισσότερο αθλούμαστε τόσο απομακρύνουμε τον κίνδυνο εμφάνισης του καρκίνου.
Μέσα από ενδελεχή μελέτη διαπιστώθηκε πως 150 λεπτά δραστηριότητας μέτριας έντασης την εβδομάδα, ή 75 λεπτά έντονης άσκησης βελτιώνουν σημαντικά την υγεία της καρδιάς, αλλά συμβάλουν, επίσης, και στην πρόληψη του καρκίνου.
Η μέτριας έντασης άσκηση περιλαμβάνει δραστηριότητες όπως το γρήγορο περπάτημα ή το τένις, ενώ η έντονη το τρέξιμο και το κολύμπι .
Η μελέτη διεξήχθη στις ΗΠΑ μέσα από εθελοντές που έλαβαν μέρος στην εν λόγω έρευνα.
Παρατηρήθηκε, επίσης, πως ωφελεί στους καρκίνους της λευχαιμίας, το μυέλωμα, τον καρκίνο του οισοφάγου του ήπατος, των νεφρών, του στομάχου, του ενδομητρίου, του ορθού, της ουροδόχου κύστης, καθώς και του εγκεφάλου και του λαιμού.
Ο συνδυασμός καθιστικής ζωής, υπερφαγίας και καπνίσματος μας καθιστούν περισσότερο ευάλωτους στο να είμαστε υπέρβαροι και να επιβαρύνουμε το σώμα μας με παθήσεις που συνδέονται με το πάχος αλλά και με την πιθανότητα απόκτησης καρκίνου.
Ας δούμε ένα παράδειγμα σε αριθμούς για να αντιληφθούμε τα όσα προέκυψαν μέσα από τη μελέτη. Μετά από συστηματική άσκηση και φυσική καθημερινή δραστηριότητα (όπως π.χ. οι οικιακές εργασίες), ο κίνδυνος να νοσήσει ένας ενήλικας από καρκίνο του παχέος εντέρου και του καρκίνου του πνεύμονα, μειώθηκε 16 τοις εκατό και 26 τοις εκατό, αντίστοιχα. Εντυπωσιακό σωστά;
“Αυτό δείχνει ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να παίξει ενεργό ρόλο στις προσπάθειες πρόληψης του καρκίνου ” δήλωσε ο Moore.
Η σωματική δραστηριότητα μειώνει τα επίπεδα των ορμονών, όπως τα οιστρογόνα, τα οποία έχουν συνδεθεί με διαφορετικές μορφές καρκίνου, και βοηθά τα επίπεδα ελέγχου της ινσουλίνης.
Επίσης, οι άνθρωποι που εργάζονται σε εξωτερικό περιβάλλον , τείνουν να έχουν χαμηλότερα επίπεδα φλεγμονής, καθώς υπόκεινται σε λιγότερο οξειδωτικό στρες, που μπορεί να προκαλέσει καρκίνο.
Μήπως αξίζει να κάνουμε μια προσπάθεια να εντάξουμε την ήπια άσκηση στη ζωή μας;
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
