Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Fitness

Γυμνάζομαι αλλά παίρνω κιλά, γιατί;

Γυμνάζομαι αλλά παίρνω κιλά, γιατί;


Πρόκειται για μια κατάσταση που αντιμετωπίζουν πολλά άτομα που ξεκινούν το γυμναστήριο με στόχο την απώλεια βάρους, με αποτέλεσμα να αποθαρρύνονται και πολλές φορές να σταματούν την προσπάθεια. Ωστόσο, μια μικρή αύξηση του βάρους κατά το πρώτο διάστημα της συστηματικής ενασχόλησης με κάποια μορφή άσκησης, μπορεί να είναι αναμενόμενη, ειδικά σε άτομα που δε συνήθιζαν να ασκούνται στο παρελθόν.

Ειδικότερα, η αύξηση αυτή, είναι πιθανό να οφείλεται σε φυσιολογικές μεταβολές που πραγματοποιούνται στο σώμα, ως απόκριση στο «στρες» που προκαλείται στο μυϊκό σύστημα.Έτσι, μετά από έντονη προπόνηση, η φυσιολογική διαδικασία της μυϊκής αποκατάστασης μπορεί να οδηγήσει σε μικρού βαθμού κατακράτηση υγρών στις μυϊκές ομάδες που «καταπονήθηκαν».

Από την άλλη, κατά το διάστημα προσαρμογής του οργανισμού στο νέο πρόγραμμα άσκησης, η ποσότητα γλυκογόνου που αποθηκεύεται στους μύες και χρησιμοποιείται ως βασικό «καύσιμο» αυξάνεται, ώστε να μπορεί να τροφοδοτήσει τα υψηλότερα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας.

Σε κάθε περίπτωση, οι παραπάνω μεταβολές είναι προσωρινές, καθώς το σώμα προσαρμόζεται σταδιακά στα νέα δεδομένα, εφόσον διατηρηθεί το πρόγραμμα άσκησης. Βέβαια, δεν πρέπει να αποκλείουμε και το ενδεχόμενο η αποτυχία μείωσης του βάρους να οφείλεται σε αυξημένη πρόσληψης τροφής, είτε γιατί το άτομο αισθάνεται εντονότερο αίσθημα πείνας ή γιατί θεωρεί ότι δικαιούται» να καταναλώσει περισσότερο φαγητό ή λιχουδιές εφόσον «έκαψε» πολλές θερμίδες στο γυμναστήριο.

Συνεπώς, αν και τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας για την υγεία είναι αδιαμφισβήτητα, όταν πρόκειται για απώλεια βάρους, είναι δύσκολο να περιμένει κανείς αποτελέσματα, εάν δε συνδυάσει την άσκηση με βελτίωση των διατροφικών συνηθειών και υιοθέτηση ενός ήπια υποθερμιδικού και υγιεινού διαιτολογίου.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ποια είναι τα οφέλη των squats

Πόσο χρόνο χρειάζεστε για να χτίσετε μύες

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μυστικά για να βελτιώσετε εύκολα τη φυσική σας κατάσταση - Τρέξιμο με διαλείμματα

Αν αποφασίσατε να ξεκινήσετε τρέξιμο για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι θα δείτε άμεσα αποτελέσματα, αρκεί να ακολουθήσετε τις πολύτιμες συμβουλές που δίνουν οι ειδικοί και θα σας βοηθήσουν να τα καταφέρετε

Ο ιδανικός τρόπος προθέρμανσης για να μην τραυματίζονται οι μυς

Η προθέρμανση (warm up) είναι μια ευρέως αποδεκτή πρακτική η οποία προηγείται οποιασδήποτε μορφής άσκησης - γυμναστικής και θεωρείται απαραίτητη για την επίτευξη βέλτιστης απόδοσης και μείωσης του κίνδυνου τραυματισμού.

Ποιά τα οφέλη στην υγεια της γρήγορης δίαιτας του μοναχού

Οι γιατροί συμβουλεύουν τους ανθρώπους να στοχεύουν σε ένα μέτριο βάρος, επειδή η παχυσαρκία αποτελεί παράγοντα κινδύνου για μεταβολικές ασθένειες, όπως ο διαβήτης και οι καρδιαγγειακές παθήσεις, οι οποίες είναι καταστάσεις της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων

Πώς η γυμναστική θα αποδώσει περισσότερους καρπούς

Αν είστε από εκείνους που ξεκινούν γυμναστήριο και σε λιγότερο από ένα μήνα έχουν εγκαταλείψει την προσπάθεια επειδή βλέπουν ότι δε μπορούν να πετύχουν τους στόχους της προπόνησης, μην απογοητεύεστε - Υπάρχει τρόπος να τα καταφέρετε και, μάλιστα, εξαρτάται απόλυτα από εσάς!

Ο ρόλος των επιπέδων γλυκόζης στην σκελετική αποκατάσταση

Ερευνητές από το Μητροπολιτικό Πανεπιστήμιο του Τόκιο έδειξαν ότι τα δορυφορικά κύτταρα των σκελετικών μυών, που είναι βασικοί παράγοντες στην επιδιόρθωση των μυών, πολλαπλασιάζονται καλύτερα σε περιβάλλον χαμηλής γλυκόζης.

Close Icon