Έξι τρόποι για να καίτε καθημερινά θερμίδες

Υπάρχουν ορισμένοι τρόποι που μας επιτρέπουν να καίμε θερμίδες και ενδεχομένως να μας φτιάχνει και το κέφι. Ποιοι είναι αυτοί;

1. Κάνε τις δουλειές του σπιτιού

Το συμμάζεμα, η τακτοποίηση, το σφουγγάρισμα, το καθάρισμα της κουζίνας και του μπάνιου όταν δεν γίνονται σε ρυθμούς χελώνας μας επιτρέπουν να κάψουμε θερμίδες. Συνεπώς έχουμε διπλό κέρδος. Και το σπίτι καθαρό και ενίσχυση του μεταβολισμού.

2. Περπάτα καθημερινά τουλάχιστον μισή ώρα

Άφησε το αυτοκίνητο σου όποτε μπορείς στην άκρη και πήγαινε στον προορισμό σου με τα πόδια. Περπάτημα σε ζωηρό και έντονο τέμπο, φροντίζοντας το σώμα σου να είναι σφιχτό και οι κινήσεις σου ελεγχόμενες, ώστε να δουλεύουν οι μυς σου.

3. Χρησιμοποίησε τις σκάλες και όχι το ασανσέρ

Σκάλες; Ευκαιρία να κάψουμε θερμίδες και να γυμνάσουμε πόδια και γλουτούς.

4. Χόρεψε

Κάθε μέρα, παντού, σε κάθε ευκαιρία, χωρίς λόγο, με τα παιδιά σου, χωρίς τα παιδιά σου. Απλά χόρεψε. Είναι ο καλύτερος τρόπος να γυμναστείς, να κάψεις θερμίδες και το σημαντικότερο να φτιάξεις τη διάθεση σου.

5. Παίξε με τα παιδιά σου

 Παιχνίδι σημαίνει τρέξιμο, χοροπηδητό, μήλα, τζαμί, κρυφτό, μπάσκετ, χορό και όχι μόνο δραστηριότητες καθιστικές. Άρπαξε την κάθε ευκαιρία καθημερινά και παίξε δραστήρια με τα παιδιά σου.

6. Γυμνάσου

Γυμνάσου όποτε μπορείς, όπως μπορείς, με όποιον τρόπο μπορείς, μέσα στο σπίτι, έξω από το σπίτι. Μην περιμένεις να πάρεις κάποια σπουδαία και μεγάλη απόφαση. Απλά γυμνάσου σήμερα. Άλλωστε μη νομίζεις πως είναι απαραίτητο να κάνεις 1 ή 2 ώρες συνεχόμενη γυμναστική. Έχει αποδειχτεί ότι διάσπαρτα 10λεπτα γυμναστικής κατά τη διάρκεια της μέρας είναι πιο αποτελεσματικά από 1 ώρα συνεχόμενη προπόνηση.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Ποια είναι τα οφέλη των squats

Πόσο χρόνο χρειάζεστε για να χτίσετε μύες