Η σκυφτή στάση του σώματος, το κράτημα του τηλεφώνου ανάμεσα στον ώμο και το αυτί, η τοποθέτηση της οθόνης του υπολογιστή ψηλότερα από το ύψος των ματιών, η κακή στάση όταν βλέπετε τηλεόραση, είναι οι συχνότεροι λόγοι που προκαλούν σφίξιμο και πόνο των μυών του αυχένα. Ωστόσο με μερικές απλές κινήσεις που προτείνουν οι ειδικοί μπορείτε να ανακουφίσετε τον ταλαιπωρημένο σας αυχένα.
Κολυμβητικές κινήσεις. Ακόμη και χωρίς να βρίσκεστε στο νερό – που θα ήταν το ιδανικό – κινήστε τα χέρια σας σαν να κολυμπάτε ύπτιο ( ανάσκελα) ή πρόσθιο (τα χέρια μπροστά). Οι κολυμβητικές ασκήσεις βοηθούν στη χαλάρωση των ώμων και του αυχένα, οι οποίοι συνδέονται με ένα πολύπλοκο «πλέγμα» μυών, νεύρων και αγγείων. Κάντε οκτώ επαναλήψεις «πρόσθιου» και άλλες οκτώ «ύπτιου». Και μην χάνετε την ευκαιρία να κολυμπήσετε!
Κάντε την εύκολη κίνηση. «Sotai» στα ιαπωνικά σημαίνει «εύκολη κίνηση του σώματος». Πρόκειται για μια τεχνική συγκεκριμένων κινήσεων που εκτελείτε είτε μόνοι (self sotai) είτε με καθοδήγηση. Σύμφωνα με την τεχνική self sotai ξεκινάτε με τη δύσκολη κίνηση και συνεχίζετε με την εύκολη. Πάρτε λοιπόν μια εισπνοή και στρέψτε τον αυχένα σας προς την κατεύθυνση που πονάτε, σταματώντας όμως, μόλις νιώσετε πόνο. Μετά στρίψτε το κεφάλι προς την αντίθετη κατεύθυνση, εκπνέοντας. Κάντε 5 επαναλήψεις. Θα διαπιστώσετε ότι κάθε φορά αυξάνεται η κινητικότητα του αυχένα σας προς τη μεριά που πονάτε.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
