Ένα από τα συχνότερα λάθη που κάνουν οι περισσότεροι όταν τρέχουν είναι ότι προσπαθούν να εισπνεύσουν πολύ αέρα. Ωστόσο, αντί να έχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα -δηλαδή περισσότερο οξυγόνο στους πνεύμονες- έχουν το ακριβώς αντίθετο γιατί όταν αναπνέουμε γρήγορα και έντονα δεν καταφέρνουμε να βγάλουμε επαρκείς ποσότητες διοξειδίου του άνθρακα από τους πνεύμονες με αποτέλεσμα να μην υπάρχει αρκετός χώρος για οξυγόνο.
Προσπάθησε να αναπνέεις σε πιο αργό ρυθμό και πιο χαλαρά και θα διαπιστώσεις ότι θα τρέχεις με μεγαλύτερη ευκολία. Δοκίμασε να κάνεις δύο βήματα σε κάθε εισπνοή και δύο σε κάθε εκπνοή.
Επίσης, το πώς τοποθετείς τα χέρια σου παίζει μεγάλο ρόλο στις αντοχές που μπορείς να επιδείξεις, ώστε να μην κουράζεσαι διπλά και σπαταλάς περισσότερη ενέργεια από όση χρειάζεσαι. Για να ελέγξεις εάν σφίγγεις υπερβολικά τις παλάμες σου όταν τρέχεις, δοκίμασε το εξής κόλπο: πάρε μια σελίδα χαρτί, κάνε τη ρολό και τρέξε μια μικρή διαδρομή κρατώντας το από την άκρη (σαν να κρατούσες μια σκυτάλη). Εάν όταν σταματήσεις, η άκρη του χαρτιού που κρατούσες είναι υπερβολικά τσαλακωμένη, τότε πρέπει να χαλαρώσεις.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
