Η υγιεινή διατροφή θα σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα βελτιώνοντας την εμφάνιση σας και θα σας οδηγήσει σε αποτελέσματα με μεγάλη διάρκεια.
Άμεσα οφέλη :
Φυσιολογικό βάρος: Οι δίαιτες που υπόσχονται γρήγορα και θεαματικά αποτελέσματα δεν είναι η λύση για να αποκτήσουμε ένα υγιές βάρος το οποίο θα μπορέσουμε να διατηρήσουμε.
Καλύτερο ανοσοποιητικό σύστημα: Μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνη C αλλά και άλλες βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και σας προστατεύει από συχνά κρυολογήματα, ειδικά κατά τη διάρκεια του χειμώνα.
• Ισορροπημένη διατροφή
Η ισορροπημένη διατροφή σημαίνει ομορφιά και υγεία.
Μην αναλώνεστε σε πολύ αυστηρές και ολιγοθερμιδικές δίαιτες.
Τροφές που ευνοούν το ανοσοποιητικό σύστημα :
• Ψάρια: μύδια, γαρίδες, τόνος, σολομός και πέστροφα.
• Κρέατα: μοσχαρίσιο συκωτάκι, χοιρινό συκωτάκι, μοσχαρίσιο και χοιρινό κρέας και αρνί.
• Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα
• Πουλερικά: Κοτόπουλο, γαλοπούλα και αυγό.
• Λαχανικά: Καρότο, σπανάκι, γλυκοπατάτα, μπρόκολο, κουνουπίδι, σκόρδο, πιπεριές , λάχανο, ντομάτα και κολοκύθα.
• Φρούτα: Πορτοκάλια, φράουλες , γκρέιπ φρούτ, παπάγια ,και μάνγκο.
• Ξηροί καρποί, σπόροι και δημητριακά: καρύδια, φιστίκια, όσπρια, φουντούκια, αμύγδαλα, κάστανα και δημητριακά ολικής αλέσεως.
• Ακολουθείστε τη δίαιτα που σας ταιριάζει
Κάθε οργανισμός έχει τις δικές του ανάγκες όσο αφορά το αδυνάτισμα. Ακολουθείστε τη δίαιτα που είναι πιο κοντά στις δικές σας ανάγκες και συνήθειες ώστε να τηρείται με ευκολία.
• Μην επιδιώκετε τη γρήγορη απώλεια βάρους
Ο οργανισμός μας πρέπει να χάνει 1 με 1 ,5 κιλό την εβδομάδα. Ό,τι παραπάνω χάνετε (με πολύ προσπάθεια) δεν είναι λίπος αλλά μυς και υγρά.
• Καταναλώνετε άφθονο νερό
Είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για την υγεία μας και το πιο καλό φυσικό αποτοξινωτικό .Σημαντικό στη βελτίωση της κυτταρίτιδας.
• Ξεκινάτε πάντα τη μέρα σας μ’ένα καλό πρωινό
Σας εξασφαλίζει πολύ ενέργεια και λίγες θερμίδες.
• Προγραμματίστε 5 ελαφριά γεύματα
Βοηθάτε τον οργανισμό σας να κάνει συνεχώς καύσεις & αποφεύγετε το αίσθημα της πείνας. Αποφύγετε την κατανάλωση τροφής αργά το βράδυ.
• Βάλτε την άσκηση στην καθημερινότητα σας
Περπατήστε, τρέξτε, κάντε ποδήλατο, χορέψτε. Ακόμη κι αν δεν έχετε την δυνατότητα να ακολουθήσετε συγκεκριμένο πρόγραμμα γυμναστικής, είναι θετικό να ενεργοποιείτε το κυκλοφοριακό & το αναπνευστικό σας σύστημα με την κίνηση. Η άσκηση προφυλάσσει & ενδυναμώνει το μυϊκό σας σύστημα που τόσο το έχει ανάγκη.
• Για μια λεπτή & γραμμωμένη σιλουέτα απευθυνθείτε στους ειδικούς
Η ισορροπημένη διατροφή είναι σημαντική αλλά δεν αρκεί για το τοπικό πάχος, την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας & την σύσφιξη του σώματος, που όλοι αναζητάμε μετά από ένα πρόγραμμα διατροφής. Αντίθετα η εξέλιξη της τεχνολογίας & της αισθητικής μας δίνουν λύσεις για την μείωση ή εξαφάνιση της κυτταρίτιδας, την επιδερμική σύσφιξη, τη βελτίωση του δέρματος & τη μείωση πόντων.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
