Μάθετε τα 5 διατροφικά λάθη που κάνουμε οι περισσότεροι και αποφύγετε τα.
Υπάρχουν φορές που νιώσατε τύψεις επειδή φάγατε ένα πακέτο πατατάκια ή ένα τεράστιο κομμάτι γλυκό; Σίγουρα υπάρχουν! Για να μην νιώσετε ξανά τύψεις, μάθετε τα 5 διατροφικά λάθη που κάνουμε συνήθως και μείνετε μακριά τους.
1. Μας περικυκλώνει το φαγητό
Έρευνες από το Πανεπιστήμιο Κορνέλ,δείχνουν οτι όσο περισσότερο έχουμε γύρω μας φαγητό, τόσο περισσότερο μπαίνουμε στον πειρασμό να το καταναλώσουμε. Και αυτό ισχύει περισσότερο όταν μιλάμε για σνακ όπως μπισκότα, σοκολάτες, πατατάκια. Γενικά όταν το φαγητό δε βρίσκεται σε απόσταση αναπνοής δεν το ζητάμε εύκολα. Αν όμως είναι μπροστά τα μάτια μας ή δίπλα στο γραφείο μας, είναι σχεδόν αδύνατο να μην μπούμε στον πειρασμό.
2. Τα πολλά γεύματα
Παλαιότερα οι διατροφολόγοι επέμεναν να τρώμε πολλά και συχνά γεύματα μέσα στην ημέρα προκειμένου να μην νιώθουμε εύκολα πείνα. Νέες έρευνες όμως δείχνουν πως αυτό είναι ένα από τα διατροφικά λάθη. Όταν τρώμε πολλά μικρά γεύματα, τρώμε τελικά περισσότερο και χωρίς να το καταλαβαίνουμε. Μπορείτε λοιπόν να γυρίσετε στις παλιές σας συνήθειες με το πρωινό, το μεσημεριανό και το γεύμα.
3. Αποφεύγουμε τα λίπη
Δεν χρειάζεται να αποφεύγουμε όλα τα λίπη. Πρέπει να μπορούμε να ξεχωρίζουμε τα κακά από τα καλά λίπη γιατί τα τελευταία τα χρειάζεται ο οργανισμός. Που βρίσκονται τα καλά λίπη; Στο ψάρι, τους ξηρούς καρπούς, το αβοκάντο και τα φασόλια σόγιας. Οπότε μην αγχώνεστε για το πόσα λίπη καταναλώνεται αλλά τι είδους είναι αυτά.
4. Οι προσφορές
Είστε από αυτούς που στα εστιατόρια επιλέγουν τις προσφορές και τα γεύματα που ουσιαστικά συμφέρουν; Καλύτερα από δω και πέρα να το αποφεύγετε αφού μπορεί η προσφορά να κοστίζει τελικά λιγότερο, όμως τρώτε πολύ περισσότερο και καταναλώνετε σχεδόν τις διπλές θερμίδες από οτι συνήθως. Αντ’ αυτού, φροντίστε κάθε γεύμα σας να περιέχει από μια μικρή ποσότητα πρωτεΐνης, αμύλου, λαχανικών και φρούτων ώστε να παίρνετε όλα όσα χρειάζεστε.
5. Πίνουμε ροφήματα και αναψυκτικά πλούσια σε ζάχαρη
Οι διατροφολόγοι είναι σίγουρο πως θα ήθελαν όλα τα ζαχαρούχα ροφήματα και αναψυκτικά να εξαφανίζονταν με μια κίνηση. Καφέδες με πολύ σιρόπι, ενεργειακά ποτά και αναψυκτικά, έχουν υπερβολικά πολλές θερμίδες και σχεδόν καμία διατροφική αξία. Βγάλτε τα από τη ζωή σας πάραυτα. Το τσάι αντίθετα, δεν έχει θερμίδες αλλά είναι και αντιοξειδωτικό. Ξανασκεφτείτε το.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
