Συγκεντρώσαμε 4 κανόνες ώστε το ζύγισμα να μην είναι πια εφιάλτης.
Έχεις ξεκινήσει δίαιτα και μαζί όλες τις απαιτούμενες στερήσεις. Δεν είναι όμως αυτές που σε αγχώνουν αλλά το ζύγισμα. Δεν είσαι η μόνη! Έρευνες έχουν δείξει πως οι γυναίκες που ζυγίζονται συχνά είναι αυτές που έχουν κακή εικόνα για το σώμα τους, χαμηλή αυτοπεποίθηση και περισσότερες πιθανότητες να πάθουν κατάθλιψη. Δεν πρέπει να αφήνεις τη ζυγαριά να καθορίζει τη διάθεσή σου και γι’ αυτό σκέψου πως σου δείχνει μονάχα τη σχέση σου με τη βαρύτητα.
Πως θα γίνει λοιπόν να ανεβαίνεις στη ζυγαριά χωρίς να τη θεωρείς το μεγαλύτερο εχθρό σου; Ακολούθησε αυτούς τους 4 απλούς κανόνες.
1. Ζύγισμα μια φορά την εβδομάδα
Δεν χρειάζεται να έχεις εμμονή με τη ζυγαριά και να τσεκάρεις το βάρος σου κάθε δύο ώρες. Το γεγονός πως δε θα δεις αλλαγή θα σε απογοητεύσει και θα αποτελέσει αρνητικό κίνητρο για τη συνέχεια της δίαιτας. Ζυγίσου λοιπόν μια φορά την εβδομάδα και καλύτερα πρωινή ώρα και αφού έχεις επισκεφθεί την τουαλέτα. Τότε η ζυγαριά θα σου πει όλη την αλήθεια.
2. Τετάρτη, η καλύτερη μέρα για ζύγισμα
Βάλε στόχους στη δίαιτα σου που να είναι ρεαλιστικοί και υλοποιήσιμοι όπως για παράδειγμα 1 με 2 κιλά την εβδομάδα. Προτίμησε όμως την Τετάρτη για να ζυγιστείς. Ερευνητές από τη Φιλανδία, απέδειξαν πρόσφατα πως οι αλλαγές στο βάρος μας εμφανίζονται περίπου στα μέσα της εβδομάδας και όχι νωρίτερα.
3. Βάλε στόχο
Όλοι γνωρίζουμε ποια είναι τα «καλά» μας κιλά. Είναι αυτά στα οποία είμαστε ευχαριστημένοι με την εικόνα μας, μπαίνουμε στα ρούχα μας και δεν αποφεύγουμε να κοιτάξουμε τον καθρέφτη. Εντόπισε λοιπόν ποιο νούμερο αντιπροσωπεύει τα κιλά σου και βάλε ένα στόχο που να μην είναι πολύ μακριά από αυτό.
4. Μια πιο σφαιρική άποψη
Τα αποτελέσματα της δίαιτας και της προσπάθειάς σου, δεν εξαρτώνται μόνο από το ζύγισμα και τη ζυγαριά. Ενδιάμεσα στα ζυγίσματά σου διαπίστωσε και με άλλους τρόπους αν είσαι κοντά στο στόχο σου. Τα ρούχα σου για παράδειγμα και η εφαρμογή τους, είναι ένα από τα πιο αλάνθαστα κριτήρια.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
