Κάνοντας αυτές τις 4 μικρές αλλά σημαντικές αλλαγές, που μπορείς να κάνεις στη ζωή σου για να το πετύχεις.
Κάνε γυμναστική για ενδυνάμωση τακτικά
Εάν μέχρι τώρα δεν ήσουν fan της γυμναστικής με βάρη, τώρα θα πρέπει να τα εντάξεις στην καθημερινότητα σου. Το να σηκώνεις βάρη σε βοηθά να καις περισσότερες θερμίδες καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας και να «χτίζεις» γρηγορότερα μυς και λίπος. Αυτό επιταχύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους, η οποία βοηθά και στο αδυνάτισμα –αν μπορούμε να το πούμε έτσι- του προσώπου.
Πήγαινε για τρέξιμο
Ακούγεται βαρετό θα συμφωνήσουμε, όμως ότι είναι ωραίο και απαιτεί κόπο είναι βαρετό. Μην το σκέφτεσαι λοιπόν και βάλε στο πρόγραμμα σου, να πηγαίνεις για τρέξιμο τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.
Κοιμήσου 7 με 8 ώρες κάθε βράδυ
Οι άνθρωποι συχνά ξεχνούν πόσο σημαντικός είναι ο ύπνος, ειδικά αν προσπαθείς να απαλλαγείς από το σωματικό λίπος. Όσο πολυάσχολη και αν είσαι, πρέπει να βρεις τρόπο και χρόνο να ξεκουράζεσαι και να κοιμάσαι 7 με 8 ώρες κάθε βράδυ. Εκτός του ότι νιώθεις καλύτερα, χάνεις βάρος γρηγορότερα, μειώνεις επιπλέον το φούσκωμα και το άγχος.
Ελάττωσε την κατανάλωση αλκοόλ
Εάν δεν πίνεις αρκετά ούτως ή άλλως, τότε δεν χρειάζεται να κάνεις κάποια δραματική αλλαγή. Αν από την άλλη είσαι φαν του αλκοόλ και των κοκτέιλ, τότε θα πρέπει να το ελαττώσεις κάπως –αρκετά βασικά- εάν θέλεις να ξεπρηστείς στο πρόσωπο και να χάσεις και το λίπος που θες.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
