Το μεσημεριανό γεύμα είναι πολύ σημαντικό και θα πρέπει να καλύπτει το 50-60% των ημερησίων θερμίδων. Για τα παιδιά ένας λόγος παραπάνω καθώς είναι στην ανάπτυξη .
Τι όμως να πρέπει να περνούν από το σπίτι στο σχολείο για το μεσημεριανό γεύμα ώστε να αρέσει στο παιδί αλλά και να «βολεύει» για μεταφορά στο φαγητοδοχείο;
Στο μεσημεριανό γεύμα τα παιδιά πρέπει να καταναλώνουν ποικιλία από όλες σχεδόν τις ομάδες τροφίμων.Σας δίνουμε ωραίες ιδέες.
• Μπιφτέκια με πατάτες ή με ρύζι,
• Κοτόπουλο σε μπουκίτσες με πατάτες ή με ζυμαρικά,
• Μακαρόνια με κιμά,
• Ζυμαρικά (φιογκάκια, πένες, ριγκατόνι) με λίγη κόκκινη σάλτσα και τριμμένο τυρί
• Γεμιστή ντομάτα με ρύζι,
• Κοκκινιστό μοσχάρι σε μπουκίτσες με ελάχιστη σάλτσα γαρνιρισμένο με ρύζι,
• Φακές πηχτές
• Φασόλια γίγαντες στο φούρνο
• Αρακά, όχι πολύ λαδερό
• Κεφτεδάκια
• Σπανακόπιτα ή Τυρόπιτα (εννοείται σπιτική… θα “καθαρίσει” η γιαγιά)
• Πίτσα (εννοείται σπιτική)
• Ομελέτα με τυρί και λαχανικά
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
