Το στρες και το άγχος επηρεάζουν πολλούς ανθρώπους λόγω κυρίως της έντονης καθημερινότητας. Πολλοί παράγοντες μπορεί να επηρεάζουν τα επίπεδα του άγχους που έχουμε ενώ ταυτόχρονα κάποιες τροφές θεωρούνται αγχολυτικές. Μπορείτε δηλαδή να τις επιλέξετε αν νιώθετε ότι έχετε πολύ άγχος σε μια περίοδο της ζωής σας.
Δείτε παρακάτω 6 παραδείγματα…
- Σολομός
Ο σολομός αποτελεί ιδανική τροφή για τη ανακούφιση των συμπτωμάτων του άγχους και της κατάθλιψης. Είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνες Β, μαγνήσιο και τρυπτοφάνη.
- Βρώμη
Η βρώμη αποτελεί ιδανικό σνακ κατά του άγχους επειδή τα υψηλά επίπεδα τρυπτοφάνης που περιέχει, προκαλούν ηρεμία, ενώ η μελατονίνη μάς βοηθά να κοιμηθούμε πιο εύκολα. Περιέχει επίσης υψηλές ποσότητες βιταμίνης Β6 και μαγνησίου.
- Γιαούρτι
Πολλές φορές τα βακτήρια του στομάχου μπορεί να ευθύνονται για το άγχος. Έρευνες έχουν δείξει ότι όταν κάποιος βιώνει άγχος, ο εγκέφαλός του στέλνει σήμα στο στομάχι του και αυτός είναι και ο λόγος που πολλές γαστρεντερικές διαταραχές είναι ψυχολογικές. Το γιαούρτι, λόγω της σύστασής του μπορεί να ηρεμήσει τα συμπτώματα που δημιουργούν στομαχικό πόνο.
4. Στήθος γαλοπούλας
Η γαλοπούλα περιέχει τρυπτοφάνη, ένα αµινοξύ που αποτελεί πρόδροµη ουσία για την παραγωγή της σεροτονίνης, της ορμόνης που ευθύνεται για την καλή διάθεση.
5.Μύρτιλλα
Το μύρτιλλα πολεμούν το άγχος και μάλιστα βοηθούν τον οργανισμό να ανταποκρίνεται καλύτερα στα αγχωτικά ερεθίσματα.
6. Φιστίκια
Όταν αρνητικές σκέψεις κατακλύζουν το κεφάλι σας, οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις μπορούν να βοηθήσουν. Με τον ίδιο τρόπο που λειτουργεί το πλέξιμο, λειτουργούν και τα κελυφωτά φιστίκια, αφού το άνοιγμά τους είναι χαλαρωτικό. Επιπλέον, κάνουν πολύ καλό και στον οργανισμό σας.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
