Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διάφορα

Εκμετάλλευση άγχους για τη βέλτιστη επίδοση και απόδοση

Εκμετάλλευση άγχους για τη βέλτιστη επίδοση και απόδοση

 

Η βέλτιστη επίδοση είναι κάτι που οι περισσότεροι από εμάς κυνηγάμε σε όλη σχεδόν τη ζωή μας, αλλά η εκμετάλλευση του άγχους για την επίτευξή της δεν είναι κάτι που μας έχει περάσει από το νου. Κι όμως, η σύνδεση ανάμεσα στο ήπιο στρες και στην επίδοση έχει αποδειχθεί εδώ και τουλάχιστον 100 χρόνια σύμφωνα και με πειράματα του Yerkses Dodson Law που ανακάλυψε αυτό το φαινόμενο σε ζώα.

Ίσως όμως ο πιο γνωστός επιστήμονας στον τομέα αυτό είναι ο Mihaly Csikszentmihalyi, ο οποίος εφηύρε και τον όρο «ροή» για να περιγράψει την βέλτιστη εμπειρία εμπλοκής στα υψηλότερα επίπεδα παραγωγικότητας που συνδυάζει την προσπάθεια και το άγχος για την επίτευξη εγρήγορσης, έμπνευσης και συγκέντρωσης. Το στρες και το άγχος αποτελούν βασικά στοιχεία της εξίσωσης ροής και χωρίς αυτά δεν μπορεί να εμφανιστεί η βέλτιστη απόδοση.

Καθώς η επιστήμη του άγχους συνεχίζει να εξελίσσεται, καταλαβαίνουμε όλο και πιο πολύ το ρόλο του στη συμπεριφορά μας, παρά το γεγονός ότι συνήθως θεωρείται ως ένα προβληματικό σύμπτωμα. Αν και υπάρχουν λοιπόν πολλά ακόμα που έχουμε να μάθουμε, μπορούμε ήδη να εντοπίσουμε 7 στρατηγικές με τις οποίες μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε το υγιές άγχος για να βελτιώσουμε την επίδοσή μας.

7 στρατηγικές για να εκμεταλλευτούμε αποτελεσματικά το δημιουργικό άγχος

* Αλλάξτε τη στάση σας απέναντι στο άγχος: Αποδεχτείτε το ως πηγή καλού. Όταν πιστεύουμε ότι έχουμε τη δύναμη να το χειριστούμε, ακόμα κι αν είναι έντονο, διαλύουμε κάθε αμφιβολία και αρνητικό μοτίβο σκέψης και ενισχύουμε την αυτοπεποίθησή μας.

* Βελτιώστε τη συγκέντρωσή σας. Το υγιές άγχος μας βοηθά να απομονωθούμε από τα γύρω ερεθίσματα και να συγκεντρωθούμε πλήρως, να «χαθούμε» μέσα στην εργασία που χρειάζεται να κάνουμε.

* Το άγχος αποτελεί φυσικό κίνητρο. Το στρες πυροδοτεί την ντοπαμίνη που με τη σειρά της προκαλεί το κίνητρο να δράσουμε.

* Το άγχος μας κρατά σε εγρήγορση και έτοιμους για εργασία. Έρευνες υποστηρίζουν ότι το στρες μας βοηθά να εντοπίζουμε εύκολα τις απειλές και μας προετοιμάζουν για άμεση δράση. Η εγκεφαλική επεξεργασία γίνεται γρηγορότερη, όπως και τα αισθητηριακά και κινητικά συστήματα

* Το άγχος μας υπενθυμίζει πράγματα που έχουμε ξεχάσει. Πράγματα που χρειάζονται προσοχή. Τις περισσότερες φορές, μας κάνει να σκεφτόμαστε το χειρότερο σενάριο. Αν και δεν πρόκειται για μια θετική εμπειρία, μας βοηθά να αποφεύγουμε ανεπιθύμητα αποτελέσματα.

* Μετατρέψτε κάθε βαρετή δραστηριότητα σε ενδιαφέρουσα. Οι τελευταίες μελέτες σε σχέση με τα συναισθήματα μας λένε πως τα συναισθήματα είναι κατασκευές στων οποίων τη δημιουργία συμμετέχουμε ενεργά. Νιώθουμε κάτι, το μεταφέρουμε στις εμπειρίες και στο λεξιλόγιό μας, του βάζουμε μια ταμπέλα και κατασκευάζουμε το συναίσθημα. Όταν αναπλαισιώνουμε στο νου μας ένα συναίσθημα για μια εργασία, μπορούμε να κατασκευάσουμε τον απαραίτητο ενθουσιασμό για τη βέλτιστη απόδοση.

* Θέστε ως προτεραιότητα τον ύπνο. Όλη η επιστημονική κοινότητα συμφωνεί πως όταν έχουμε κοιμηθεί αρκετά, ο εγκέφαλός μας λειτουργεί όπως πρέπει, αποδίδει σωστά και συγκεντρώνεται καλύτερα. Ο επαρκής ύπνος λοιπόν μπορεί να μας βοηθήσει να διατηρήσουμε το δημιουργικό άγχος στα υγιή του όρια.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς ξεκουράζονται τα ψάρια

Οι ήχοι της θάλασσας σε ένα κοχύλι

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

“Άγριες Μέλισσες” σίριαλ ΑΝΤ΄1: Τι θα δούμε στο σημερινό επεισόδιο – ποια νέα πρόσωπα μπαίνουν

“Άγριες Μέλισσες” σίριαλ ΑΝΤ΄1: Ο εισαγγελέας δεν καταφέρνει να στριμώξει τους Σεβαστούς και ν’ αποσπάσει την ομολογία τους για τη δολοφονία του Γιάννου, στο επεισόδιο της Τρίτης (29-09), στις «Άγριες Μέλισσες». Την ίδια ώρα, ο Παναγιώτης, που γνωρίζει καλά τι συνέβη εκείνο το βράδυ, πνίγεται ξανά από τις ενοχές του, καθώς θεωρεί υπαίτιο τον εαυτό […]

Χάρης Ρώμας Καφέ της Χαράς: Ξανά από σήμερα στις οθόνες η αγαπημένη σειρά [vid]

Χάρης Ρώμας Καφέ της Χαράς: Στις οθόνες επανέρχεται σήμερα η αγαπημένη σειρά του κοινού με μια απουσία: η δασκάλα Αγλαϊα ή αλλιώς Σοφία Μουτίδου δεν θα υπάρχει στους πρωταγωνιστές της σειράς. Ο Χάρης Ρώμας ήταν χθες καλεσμένος στον The 2night Show, συζήτησε με τον Γρηγόρη Αρναούτογλου το θέμα που έχει δημιουργηθεί με την Σοφία Μουτίδου […]

Μόνικα Μπελούτσι Ηρώδειο κορωνοϊός: Αναβάλλεται η παράσταση – τι θα γίνει με τα εισιτήρια

Μόνικα Μπελούτσι Ηρώδειο: Ο κορωνοϊός θα στερήσει από το ελληνικό κοινό την εμφάνιση της Μόνικα Μπελούτσι στο Ηρώδειο, καθώς οι παραστάσεις «Μαρία Κάλλας: Επιστολές και Αναμνήσεις» αναβάλλονται, λόγω των έκτακτων μέτρων που τέθηκαν για την Αττική και της αναστολής όλων των υπαίθριων παραστάσεων από την Πέμπτη 24 Σεπτεμβρίου, όπως αυτά ανακοινώθηκαν από τον υφυπουργό Πολιτικής […]

The Bachelor spoiler Βασιλάκος: Μονομαχίες, ξεμαλλιάσματα και η τελική πεντάδα! [pics,vid]

The Bachelor spoiler Βασιλάκος:Η «μάχη» για τα μάτια του Παναγιώτη Βασιλάκου έχει «ανάψει» και έτσι, στο επεισόδιο του «Bachelor» που προβλήθηκε χθες στον ALPHA, η Σαμάνθα και η Αντζελίνα πιάστηκαν στα χέρια για μια… ανθοδέσμη. Ειδικότερα, σε μια από τις δοκιμασίες, ο Παναγιώτης πετούσε ανθοδέσμες στις υποψήφιες με τη βοήθεια ενός καταπέλτη και εκείνες έπρεπε […]

Νίκος Ψαρράς Άγριες Μέλισσες: Εξομολογήσεις για επαγγελματικά και προσωπικά [vid]

Νίκος Ψαρράς Άγριες Μέλισσες: Για τα τηλεοπτικά του σχέδια μίλησε ο ηθοποιός Νίκος Ψαρράς, ο οποίος ήταν καλεσμένος στο «The 2Night Show» του ΑΝΤ1 με τον Γρηγόρη Αρναούτογλου. Ο ηθοποιός μίλησε για την επιστροφή του στην τηλεόραση και τον ρόλο του στις «Άγριες Μέλισσες». Όπως αποκάλυψε, η συμμετοχή του στη δημοφιλή σειρά ολοκληρώθηκε καθώς τα […]

Γιάννης Μπέζος συνέντευξη: Η Ναταλία και η συνεργασία με την Αλίκη Βουγιουκλάκη [pics,vid]

Γιάννης Μπέζος συνέντευξη: Στον «Κάκαλο», τον «Δόγκανο», στη νέα σειρά «Παρουσιάστε» του ΑΝΤ1, όπου πρωταγωνιστεί», αλλά και στη συνεργασία του με τη μεγάλη Αλίκη Βιουγιουγκλάκη αναφέρθηκε ο Γιάννης Μπέζος στη συνέντευξή του στο «Ενώπιος Ενωπίω». Ο Γιάννης Μπέζος ήταν φιλοξενούμενος του Νίκου Χατζηνικολάου στο «Ενώπιος Ενωπίω» στον ΑΝΤ1, το βράδυ της Δευτέρας. Ο δημοφιλής ηθοποιός μίλησε […]

Doodle: Χαρούμενο φθινόπωρο 2020 από τη Google

Doodle:Η google τιμά με το σημερινό της doodle την επίσημη έναρξη της φθινοπωρινής ισημερίας στο βόρειο ημισφαίριο της Γης. Η ισημερία σηματοδοτεί την αστρονομική έναρξη του φετινού φθινοπώρου, ενώ αντίστοιχα στο νότιο ημισφαίριο θα αρχίσει η άνοιξη. Στην ισημερία, η νύχτα και η μέρα έχουν σχεδόν την ίδια διάρκεια. Στη συνέχεια, στο βόρειο ημισφαίριο η […]

Κορωνοϊός τουρισμός: Σημαντική πτώση στα έσοδα Ιουλίου

Κορωνοϊός τουρισμός: «Βουτιά» στα έσοδα από τον τουρισμό καταγράφουν τα στοιχεία της Τράπεζας της Ελλάδος (ΤτΕ) τον Ιούλιο λόγω των επιπτώσεων από την πανδημία του κορωνοϊού. Σύμφωνα με τα στοιχεία, τον Ιούλιο του 2020, το ισοζύγιο τρεχουσών συναλλαγών παρουσίασε έλλειμμα 875 εκατ. ευρώ, έναντι πλεονάσματος 1,3 δισ. ευρώ τον Ιούλιο του 2019, λόγω της σημαντικής επιδείνωσης […]

Close Icon