Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Ζευγάρια καβγάς αυτοφροντίδα: 3 βήματα προς την επιδιόρθωση της σχέσης μετά από έναν τσακωμό

Ζευγάρια καβγάς αυτοφροντίδα: 3 βήματα προς την επιδιόρθωση της σχέσης μετά από έναν τσακωμό

Ζευγάρια καβγάς αυτοφροντίδα: Είναι πολύ συχνό φαινόμενο τα ζευγάρια να τσακώνονται. Η κατάσταση μετά από έναν καβγά θυμίζει εμπόλεμη ζώνη. Πώς να το αντιμετωπίσουμε αναίμακτα;


Τα ζευγάρια μαλώνουν. Και ακόμη και όταν σταματάει ο τσακωμός, αυτή η ψύχρα στον αέρα μπορεί να παραμείνει όλη μέρα. Ακόμα και όταν θέλετε να λύσετε με κάποιο τρόπο το ζήτημα και να επιστρέψετε σε ένα καλύτερο μέρος με τον σύντροφό σας, μπορεί να είστε ακόμα θυμωμένοι. Ασχολείστε με κάτι άλλο, ελπίζοντας ότι ο χρόνος θα θεραπεύσει τις πληγές; Ή μήπως καλείτε στο τηλέφωνο τον καλύτερο σας φίλο και τα διηγείστε όλα; Πώς να ανακάμψετε από ένα μεγάλο καβγά; Είναι δύσκολο να γίνει, αλλά το κόστος για να μην το κάνετε είναι υψηλό. Η εκμάθηση της διόρθωσης ενός τσακωμού είναι ο δρόμος για την ανάκαμψη από όλη την ανεπιθύμητη ένταση που δημιουργείται.

Όσο πιο γρήγορα, τόσο το καλύτερο

Μία ή δύο ώρες δυστυχίας είναι σίγουρα καλύτερο από μέρες ολόκληρες συναισθηματικής αποσύνδεσης και παγωμένων βλεμμάτων. Χωρίς επισκευή, οι παρεξηγήσεις και τα πληγωμένα συναισθήματα δεν εξαφανίζονται. Απλώς πέφτουν σε χειμερία νάρκη και εμφανίζονται ξανά σε ανύποπτες στιγμές για τις επόμενες ημέρες, εβδομάδες, ακόμη και μήνες. Όταν θεραπεύετε τη ρήξη, δημιουργείται μια αίσθηση ασφάλειας και σιγουριάς μεταξύ σας. Με αυτή την άνοδο στην ασφάλεια, η ατμόσφαιρα μεταξύ σας είναι πιο ζεστή και πιο συνδεδεμένη. Ως αποτέλεσμα, υπάρχουν λιγότερες σπίθες για ανάφλεξη σε έναν άλλο καβγά.

  • Περιορίστε τη ζημιά: Παραδόξως, η αρχή μιας επισκευής είναι στην πραγματικότητα να σταματήσετε τον τσακωμό το συντομότερο δυνατό, έτσι ώστε να υπάρχει λιγότερη ζημιά. Τόσο μεγάλο μέρος του πόνου και του θυμού που περίσσεψε είναι για τα σκληρά λόγια που ανταλλάχθηκαν στη ζέστη της στιγμής. Όσο περισσότερο διαρκεί η διαμάχη, τόσο περισσότερο ο πόνος συνεχίζει να συσσωρεύεται και οι πληγές που έχουν προκληθεί θα γίνονται βαθύτερες. Σε μια στιγμή ηρεμίας, συμφωνήστε σε ένα σήμα ή λέξη “τάιμ άουτ” – κάτι τόσο απλό όσο το παραδοσιακό σήμα χειρός “Τ” που χρησιμοποιείται στα αθλήματα ή μια ουδέτερη λέξη όπως “πορτοκαλί”. Συμφωνείτε ότι και οι δύο θα σεβαστείτε το σήμα, ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει.
  • Μπείτε σε ουδέτερη διάθεση: Εάν μείνετε μαζί, η επανεκκίνηση του τσακωμού μπορεί να είναι ακαταμάχητη. Πιθανότατα είτε φορτίζεστε είτε αρχίζετε να αισθάνεστε αποσυρμένοι ή συναισθηματικά κλεισμένοι. Παρατηρήστε τι ισχύει περισσότερο για εσάς. Εάν φορτιστείτε, η καρδιά σας μπορεί να χτυπάει λίγο πιο γρήγορα και βρίσκεστε σε κατάσταση “μάχης”. Αφήστε το νευρικό σας σύστημα να κατασταλάξει σε ουδέτερο. Αν βουλιάζετε, προσπαθήστε να κινηθείτε παρόλο που μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε το κίνητρο. Το τρέξιμο ή ο γρήγορος περίπατος μπορεί να είναι χρήσιμο και στις δύο περιπτώσεις.
  • Η επισκευή: Αυτό είναι το πιο δύσκολο μέρος. Τι νομίζετε ότι συνέβαλε στο επιχείρημα; Μπορεί να αισθάνεστε αθώοι ότι δεν προκαλέσατε τον καβγά. Ίσως όμως ρίξατε μερικά βελάκια που κλιμάκωσαν την αναταραχή. Η επισκευή ξεκινά με μια συγγνώμη από μέρους σας σε αυτό, ακόμα κι αν νομίζετε ότι είστε υπεύθυνοι μόνο για το 2% αυτού που συνέβη. Γιατί είναι δύσκολο να ζητήσετε συγγνώμη; Εάν ζητάτε πραγματικά συγγνώμη, απαιτεί να είστε ευάλωτοι. Αυτή είναι μια αίσθηση που οι άνθρωποι τείνουν να εκλαμβάνουν ως εξαιρετικά άβολη. Η παραδοχή ότι κάνατε λάθος ή συμπεριφερθήκατε με τρόπο που δεν είστε υπερήφανοι μπορεί να είναι αρκετά επώδυνη. Ίσως σας επέκριναν στην οικογένειά σας μεγαλώνοντας και αυτό σας προκαλεί άσχημα συναισθήματα που προσπαθείτε να αποφύγετε με κάθε κόστος. Ίσως το να ζητάτε συγνώμη σας κάνει να αισθάνεστε αδύναμοι ή φοβάστε ότι θα χάσετε τη δύναμη στη σχέση. Μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα απέχθειας ή αναξιότητας.

Μια αληθινή συγγνώμη έρχεται χωρίς εξήγηση. “Λυπάμαι, αλλά ήμουν τόσο απογοητευμένος” δεν πληροί τις προϋποθέσεις. Μια αληθινή συγγνώμη προέρχεται από την ευπάθεια: “Λυπάμαι που σας άσκησα κριτική και ξέρω ότι αυτό σας πλήγωσε”. Εάν χρειάζεται περισσότερη ανάλυση για να βρείτε ανάλυση, κρατήστε το για μια μεταγενέστερη συνομιλία.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ανάπτυξη της ψυχικής ανθεκτικότητας στα παιδιά

25 συνήθειες των ανδρών που εκνευρίζουν τις γυναίκες στις διακοπές

Μπορεί η απιστία να προβλεφθεί;

Τι αλλάζει στην σχέση όταν οι σύντροφοι γίνονται γονείς

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αυτογνωσία: Πώς να γνωρίσετε πραγματικά τον εαυτό σας

Αυτογνωσία: Η αυτογνωσία είναι ίσως η πιο πολύτιμη μορφή γνώσης που μπορούμε να αποκτήσουμε και δεν σημαίνει μόνο να ξέρεις ποιο είναι το αγαπημένο σου χρώμα ή τι σου αρέσει να τρως, αλλά να κατανοείς βαθιά τις αξίες σου.

Ανοιξιάτικη Ανανέωση: Αναλυτικός οδηγός για ανανέωση και αυτοπεποίθηση

Ανοιξιάτικη Ανανέωση: Η άνοιξη είναι η ιδανική εποχή για ανανέωση – όχι μόνο στη φύση, αλλά και στον εαυτό μας. Το λεγόμενο "spring glow up" δεν αφορά μόνο την εξωτερική εμφάνιση, αλλά και την εσωτερική ευεξία, την ενέργεια και την αυτοπεποίθηση.

Τα συναισθήματα επηρεάζουν τις επιλογές μας;

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ζωή μας. Δεν είναι απλώς αντιδράσεις σε όσα μας συμβαίνουν, αλλά και παράγοντες που επηρεάζουν τις σκέψεις, τις αποφάσεις και τις επιλογές μας

Γιατί μας κρατάνε πίσω οι ενοχές

Ενοχές: Η ενοχή είναι ένα από τα πιο ισχυρά συναισθήματα που μπορεί να βιώσει ο άνθρωπος. Όταν λειτουργεί σωστά, μπορεί να μας καθοδηγήσει ηθικά, να μας βοηθήσει να διορθώσουμε λάθη και να χτίσουμε πιο υγιείς σχέσεις

Πώς να διατηρήσετε την ευεξία σας στη μετακόμιση

Μετακόμιση: Η μετακόμιση σε ένα νέο σπίτι μπορεί να είναι μια στρεσογόνα και συναρπαστική εμπειρία ταυτόχρονα, αλλά η φροντίδα του εαυτού κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας είναι ουσιώδης για τη διατήρηση της ευημερίας και της ψυχικής ηρεμίας

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Close Icon