Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Ζέστη καλοκαίρι: Mοναδικοί τρόποι για να κατακτήσετε τη ζέστη του καλοκαιριού

Ζέστη καλοκαίρι: Mοναδικοί τρόποι για να κατακτήσετε τη ζέστη του καλοκαιριού

Ζέστη καλοκαίρι: Το να κάνετε μια φιλική προς το καλοκαίρι δίαιτα ή να κάνετε μια χαλαρωτική βουτιά στην πισίνα είναι σίγουροι τρόποι για να μειώσετε τις παρενέργειες του καύσωνα. 


Μια σκέψη που κρατά το μυαλό θολό μια καλοκαιρινή μέρα στο σπίτι είναι να βρείτε τρόπους να νικήσετε τη ζέστη, να ενεργοποιήσετε το σώμα σας και να παραμείνετε δροσερό όλη την εποχή. Το να κάνετε μια φιλική προς το καλοκαίρι δίαιτα ή να κάνετε μια χαλαρωτική βουτιά στην πισίνα είναι σίγουροι τρόποι για να μειώσετε τις παρενέργειες του καύσωνα. Καθώς η θερμοκρασία αυξάνεται κατά τη διάρκεια της καλοκαιρινής περιόδου, είναι απαραίτητο να φροντίζουμε την υγεία και την ευεξία μας. Η Αγιουρβέδα, το αρχαίο ινδικό σύστημα ιατρικής, προσφέρει πολύτιμες γνώσεις και πρακτικές για να μας βοηθήσει να παραμείνουμε ψύχραιμοι, να αποτρέψουμε την ηλιαχτίδα και να διατηρήσουμε τα βέλτιστα επίπεδα ενέργειας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

1. Απογευματινός υπνάκος

Αν είστε κάποιος που αγαπά έναν καλό μεσημεριανό υπνάκο, θα λατρέψετε αυτό το Ayurvedic tip για να παραμείνετε δροσεροί το καλοκαίρι! Σε αντίθεση με τις γενικές συμβουλές κατά του ημερήσιου μεσημεριανού ύπνου , η Αγιουρβέδα προτείνει να επιδοθείτε σε έναν αναζωογονητικό απογευματινό υπνάκο κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, γνωστό ως Diva-Swapa. Ο Δρ Savaliya εξήγησε ότι αυτή η πρακτική βοηθά στην αποκατάσταση της ενέργειας και στην καταπολέμηση της πνευματικής και σωματικής κόπωσης που προκαλείται από τον ζεστό καιρό. Επιπλέον, αυξάνει το kapha dosha, το οποίο παρέχει υγρασία και λίπανση στο σώμα, βοηθώντας στην εξισορρόπηση της ξηρότητας και της ζέστης του καλοκαιριού.

Οι σύντομοι μεσημεριανοί ύπνοι, συγκεκριμένα 20 έως 30 λεπτά σε διάρκεια, ενισχύουν την εγρήγορση, τη γνωστική απόδοση και τη διάθεση. Ο ημερήσιος ύπνος έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την εδραίωση της μνήμης και μειώνει τα υποκειμενικά συναισθήματα κόπωσης και υπνηλίας. Επομένως, ένας έγκαιρος υπνάκος μπορεί να συμβάλει σε αυξημένα επίπεδα ενέργειας και στη συνολική ευεξία κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού

2. Περνώντας χρόνο κάτω από το φεγγάρι

Αυτή η συμβουλή σίγουρα θα σας ταξιδέψει στις παλιές καλές εποχές που συνηθίζαμε να ξαπλώνουμε σε ένα μαντζί (αναδιπλούμενο κρεβάτι) κάτω από το ταβάνι των αστεριών τη δροσερή, δροσερή νύχτα. Η Αγιουρβέδα προτείνει να περνάτε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους τη νύχτα κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, ειδικά κάτω από το φεγγάρι, για να ανακουφίσετε την ημερήσια εξάντληση. Μια νυχτερινή βόλτα κάτω από το φως του φεγγαριού μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη. Το να περνάτε χρόνο κάτω από το φως του φεγγαριού βοηθά στη δροσιά του μυαλού και του σώματος, προάγοντας έναν ξεκούραστο ύπνο. Η έκθεση στο φυσικό φως, όπως το φως του φεγγαριού, βοηθά στη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού του σώματος, ενισχύοντας την ποιότητα  και τη διάρκεια του ύπνου. Επιπλέον, το να περνάς χρόνο σε φυσικά περιβάλλοντα, συμπεριλαμβανομένων των νυχτών με φεγγάρι, έχει συσχετιστεί με μειωμένο άγχος και βελτιωμένη διάθεση.

3. Πίνοντας φυσικά δροσερό νερό και ποτά

Η Αγιουρβέδα τονίζει τη σημασία της κατανάλωσης φυσικά δροσισμένου νερού κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Η αποθήκευση του νερού σε πήλινες ή πήλινες γλάστρες βοηθά στη φυσική ψύξη του και η έγχυση με βότανα όπως ο λωτός, το τριαντάφυλλο, το βέτιβερ, η μέντα και ο κόλιανδρος ενισχύει περαιτέρω τις δροσιστικές του ιδιότητες. Επιπλέον, η Αγιουρβέδα συνιστά δροσιστικά ποτά όπως μπίλβα (bael), μάραθο, μέντα, νερό καρύδας, χυμό ζαχαροκάλαμου, sattu και gulkand, μαζί με ζουμερά δροσιστικά φρούτα όπως σταφύλια, καρπούζι και ρόδι. Μελέτες έχουν δείξει ότι η αποθήκευση νερού σε πήλινα δοχεία μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της θερμοκρασίας του χαμηλότερη από τις συνθήκες περιβάλλοντος. Η πορώδης φύση του πηλού επιτρέπει την εξάτμιση, με αποτέλεσμα πιο δροσερό νερό.

Ενώ οι παραδοσιακές πρακτικές της Αγιουρβέδα έχουν υιοθετηθεί ευρέως, οι επιστημονικές μελέτες παρέχουν πρόσθετα στοιχεία για να υποστηρίξουν την αποτελεσματικότητα αυτών των συστάσεων και θα είναι ωφέλιμο να δώσουμε σε αυτές τις συμβουλές της Αγιουρβέδα μια προσπάθεια να παραμείνετε δροσεροί αυτό το καλοκαίρι!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς μπορεί το καλοκαίρι να αλλάξει τη διάθεσή μας;

6 συμβουλές για να κρατήσετε το κατοικίδιό σας ασφαλές από τη ζέστη

Ο καύσωνας στην Ασία είναι 30 φορές πιο πιθανός λόγω της κλιματικής αλλαγής

Με ζέστη, νεφώσεις και σκόνη ξεκινά η εβδομάδα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Υπερκαταναλωτισμός: Πώς να σταματήσετε

Υπερκαταναλωτισμός: Στην εποχή της αφθονίας, της διαφήμισης και των social media, η υπερκατανάλωση έχει γίνει σχεδόν «φυσιολογική» συνήθεια. Αγοράζουμε περισσότερα απ’ όσα χρειαζόμαστε, καταναλώνουμε για παρηγοριά

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει πολλές ωφέλειες τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο, αρκεί να γίνονται με προσοχή και υπό την καθοδήγηση του γιατρού.

Γιατί να εφαρμόσετε τη μέθοδο Pomodoro

Μέθοδος Pomodoro:Η μέθοδος Pomodoro είναι μια απλή αλλά εξαιρετικά αποτελεσματική τεχνική διαχείρισης χρόνου που έχει βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους να αυξήσουν την παραγωγικότητά τους. Δημιουργήθηκε τη δεκαετία του ’80

Close Icon