Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Ύπνος: Ποιες είναι οι καλύτερες στάσεις ύπνου;

Ύπνος: Ποιες είναι οι καλύτερες στάσεις ύπνου;

Ύπνος: Υπάρχουν κάποιες θέσεις ύπνου που βοηθάνε να ξεκουράζεστε καλύτερα και να τον απολαμβάνετε δείτε ποιες είναι.


Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα σας εργάζεται για να αποκατασταθεί και να επανορθωθείΗ θέση ύπνου σας μπορεί είτε να βοηθήσει είτε να εμποδίσει αυτή τη διαδικασία, ανάλογα με το πόσο αποτελεσματικά υποστηρίζει τη φυσική καμπυλότητα της σπονδυλικής σας στήλης. Είναι επίσης σύνηθες οι άνθρωποι να ξυπνούν με νέους πόνους το πρωί, μερικές φορές λόγω της θέσης ύπνου.

Ποια είναι η καλύτερη στάση ύπνο

Η καλύτερη στάση ύπνου είναι αυτή που προάγει την υγιή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης από τους γοφούς σας μέχρι το κεφάλι σας. Το πώς φαίνεται για εσάς εξαρτάται από την προσωπική σας κατάσταση υγείας και από το τι βρίσκετε άνετα.

Υπάρχουν ορισμένες στάσεις που θεωρούνται πιο υγιείς από άλλες. Συγκεκριμένα, ο ύπνος στο πλάι ή στην πλάτη θεωρείται πιο ωφέλιμος από τον ύπνο στο στομάχι. Σε οποιαδήποτε από αυτές τις θέσεις ύπνου, είναι ευκολότερο να διατηρείτε τη σπονδυλική σας στήλη στηριγμένη και ισορροπημένη, γεγονός που ανακουφίζει από την πίεση στους ιστούς της σπονδυλικής στήλης και επιτρέπει στους μύες σας να χαλαρώσουν και να ανακάμψουν.

Ωστόσο, εάν ο ύπνος με το στομάχι σας κάνει καλό, μην αισθάνεστε αναγκασμένοι να το αλλάξετε. Μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο πόνου και να βελτιώσετε την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης με το σωστό στρώμα και μαξιλάρι.

Ύπνος στο πλάι

Ο ύπνος στο πλάι προσφέρει πολλά οφέλη. Προωθεί την υγιή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και είναι η θέση ύπνου που είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσει πόνο στην πλάτη, ειδικά όταν στηρίζεται με μαξιλάρια. Ο ύπνος στο πλάι μπορεί επίσης να μειώσει την καούρα και το ροχαλητό, καθιστώντας την καλύτερη θέση ύπνου για άτομα με υπνική άπνοια ή παλινδρόμηση οξέος.

Ο ύπνος στο πλάι μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετικός για:

  • Εγκυος γυναικα
  • Άτομα με παλινδρόμηση οξέος
  • Άτομα με πόνο στην πλάτη
  • Άτομα που ροχαλίζουν ή έχουν υπνική άπνοια
  • Μεγαλύτεροι άνθρωποι

Υπάρχουν μειονεκτήματα στον ύπνο στο πλάι;

  • Η πλάγια θέση ύπνου δεν συνιστάται για:
  • Άτομα με πόνο στον ώμο
  • Άνθρωποι που ανησυχούν για τις ρυτίδες

Είναι η μία πλευρά καλύτερη από την άλλη;

Εάν κοιμάστε ήδη στο πλάι και θέλετε να αγοράσετε αυτό το χρυσό αστέρι, προτιμήστε να κοιμάστε στην αριστερή σας πλευρά αντί στη δεξιά πλευρά. Ο ύπνος στα δεξιά μπορεί να αυξήσει την πίεση στα εσωτερικά σας όργανα, γι’ αυτό οι ειδικοί συνιστούν το αριστερό σε έγκυες γυναίκες και άτομα που κοιμούνται με παλινδρόμηση οξέος ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τι να φάτε πριν τον ύπνο για να χάσετε βάρος & να κοιμηθείτε τέλεια

Πρέπει να κοιμάστε στη δεξιά ή στην αριστερή πλευρά;

Πώς σχετίζεται η ώρα που κοιμάστε με προβλήματα συμπεριφοράς και γνωστικής ανάπτυξης;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα συναισθήματα επηρεάζουν τις επιλογές μας;

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ζωή μας. Δεν είναι απλώς αντιδράσεις σε όσα μας συμβαίνουν, αλλά και παράγοντες που επηρεάζουν τις σκέψεις, τις αποφάσεις και τις επιλογές μας

Γιατί μας κρατάνε πίσω οι ενοχές

Ενοχές: Η ενοχή είναι ένα από τα πιο ισχυρά συναισθήματα που μπορεί να βιώσει ο άνθρωπος. Όταν λειτουργεί σωστά, μπορεί να μας καθοδηγήσει ηθικά, να μας βοηθήσει να διορθώσουμε λάθη και να χτίσουμε πιο υγιείς σχέσεις

Πώς να διατηρήσετε την ευεξία σας στη μετακόμιση

Μετακόμιση: Η μετακόμιση σε ένα νέο σπίτι μπορεί να είναι μια στρεσογόνα και συναρπαστική εμπειρία ταυτόχρονα, αλλά η φροντίδα του εαυτού κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας είναι ουσιώδης για τη διατήρηση της ευημερίας και της ψυχικής ηρεμίας

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Close Icon