Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Ύπνος: Ποιες είναι οι καλύτερες στάσεις ύπνου;

Ύπνος: Ποιες είναι οι καλύτερες στάσεις ύπνου;

Ύπνος: Υπάρχουν κάποιες θέσεις ύπνου που βοηθάνε να ξεκουράζεστε καλύτερα και να τον απολαμβάνετε δείτε ποιες είναι.


Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα σας εργάζεται για να αποκατασταθεί και να επανορθωθείΗ θέση ύπνου σας μπορεί είτε να βοηθήσει είτε να εμποδίσει αυτή τη διαδικασία, ανάλογα με το πόσο αποτελεσματικά υποστηρίζει τη φυσική καμπυλότητα της σπονδυλικής σας στήλης. Είναι επίσης σύνηθες οι άνθρωποι να ξυπνούν με νέους πόνους το πρωί, μερικές φορές λόγω της θέσης ύπνου.

Ποια είναι η καλύτερη στάση ύπνο

Η καλύτερη στάση ύπνου είναι αυτή που προάγει την υγιή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης από τους γοφούς σας μέχρι το κεφάλι σας. Το πώς φαίνεται για εσάς εξαρτάται από την προσωπική σας κατάσταση υγείας και από το τι βρίσκετε άνετα.

Υπάρχουν ορισμένες στάσεις που θεωρούνται πιο υγιείς από άλλες. Συγκεκριμένα, ο ύπνος στο πλάι ή στην πλάτη θεωρείται πιο ωφέλιμος από τον ύπνο στο στομάχι. Σε οποιαδήποτε από αυτές τις θέσεις ύπνου, είναι ευκολότερο να διατηρείτε τη σπονδυλική σας στήλη στηριγμένη και ισορροπημένη, γεγονός που ανακουφίζει από την πίεση στους ιστούς της σπονδυλικής στήλης και επιτρέπει στους μύες σας να χαλαρώσουν και να ανακάμψουν.

Ωστόσο, εάν ο ύπνος με το στομάχι σας κάνει καλό, μην αισθάνεστε αναγκασμένοι να το αλλάξετε. Μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο πόνου και να βελτιώσετε την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης με το σωστό στρώμα και μαξιλάρι.

Ύπνος στο πλάι

Ο ύπνος στο πλάι προσφέρει πολλά οφέλη. Προωθεί την υγιή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και είναι η θέση ύπνου που είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσει πόνο στην πλάτη, ειδικά όταν στηρίζεται με μαξιλάρια. Ο ύπνος στο πλάι μπορεί επίσης να μειώσει την καούρα και το ροχαλητό, καθιστώντας την καλύτερη θέση ύπνου για άτομα με υπνική άπνοια ή παλινδρόμηση οξέος.

Ο ύπνος στο πλάι μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετικός για:

  • Εγκυος γυναικα
  • Άτομα με παλινδρόμηση οξέος
  • Άτομα με πόνο στην πλάτη
  • Άτομα που ροχαλίζουν ή έχουν υπνική άπνοια
  • Μεγαλύτεροι άνθρωποι

Υπάρχουν μειονεκτήματα στον ύπνο στο πλάι;

  • Η πλάγια θέση ύπνου δεν συνιστάται για:
  • Άτομα με πόνο στον ώμο
  • Άνθρωποι που ανησυχούν για τις ρυτίδες

Είναι η μία πλευρά καλύτερη από την άλλη;

Εάν κοιμάστε ήδη στο πλάι και θέλετε να αγοράσετε αυτό το χρυσό αστέρι, προτιμήστε να κοιμάστε στην αριστερή σας πλευρά αντί στη δεξιά πλευρά. Ο ύπνος στα δεξιά μπορεί να αυξήσει την πίεση στα εσωτερικά σας όργανα, γι’ αυτό οι ειδικοί συνιστούν το αριστερό σε έγκυες γυναίκες και άτομα που κοιμούνται με παλινδρόμηση οξέος ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τι να φάτε πριν τον ύπνο για να χάσετε βάρος & να κοιμηθείτε τέλεια

Πρέπει να κοιμάστε στη δεξιά ή στην αριστερή πλευρά;

Πώς σχετίζεται η ώρα που κοιμάστε με προβλήματα συμπεριφοράς και γνωστικής ανάπτυξης;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Το φως ήλιου μπορεί να θεραπεύσει την κατάθλιψη;

Φως ήλιου: Το φως του ήλιου δεν είναι απλώς ένας φυσικός τρόπος να ξεκινήσουμε τη μέρα μας – μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό αντικαταθλιπτικό. Πολλές έρευνες δείχνουν ότι η έκθεση στο πρωινό φως μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της διάθεσης

3 συνήθειες που θα σας βγάλουν από το σπίτι

Αυτοφροντίδα: Η αυτοφροντίδα δεν περιορίζεται μόνο σε στιγμές χαλάρωσης μέσα στο σπίτι. Η επαφή με τη φύση και η παραμονή σε εξωτερικούς χώρους μπορούν να ενισχύσουν τη διάθεση, να μειώσουν το άγχος και να ανανεώσουν το μυαλό.

Πώς να περιποιηθείτε το τατουάζ κατάλληλα

Τατουάζ: Η σωστή φροντίδα των τατουάζ είναι απαραίτητη για να διασφαλιστεί η σωστή επούλωση και η διατήρηση της ποιότητας της εικόνας στο δέρμα. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για να φροντίσετε σωστά το τατουάζ

Απώλεια Βάρους: 3 Συμβουλές για γρήγορα αποτελέσματα

Απώλεια Βάρους: Η απώλεια βάρους είναι συχνά μια πρόκληση που απαιτεί χρόνο και αφοσίωση. Ωστόσο, με μερικά έξυπνα διαιτητικά tips, μπορείς να επιταχύνεις τα αποτελέσματα και να πετύχεις τους στόχους σου πιο γρήγορα.

7 τρόποι για να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη

Ευγνωμοσύνη: Η ευγνωμοσύνη είναι μια ισχυρή πρακτική που μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία και την ευημερία μας. Εδώ είναι επτά τρόποι για να ενσωματώσετε την ευγνωμοσύνη

3 πρωινές συνήθειες που μειώνουν την κορτιζόλη

Κορτιζόλη: Η κορτιζόλη, η "ορμόνη του άγχους", εκκρίνεται από τα επινεφρίδια σε καταστάσεις στρες και προετοιμάζει το σώμα να ανταποκριθεί σε πιθανές απειλές. Αν και η κορτιζόλη είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οργανισμού

Close Icon