Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Ύπνος: Ο ύπνος καίει πραγματικά θερμίδες;

Ύπνος: Ο ύπνος καίει πραγματικά θερμίδες;

Ύπνος: Ένας ενήλικας που κοιμάται για 8 ώρες καίει περίπου 50-100 θερμίδες περισσότερες απ' ό,τι αν ήταν ξύπνιος και ακίνητος. Αυτό βέβαια δεν είναι αμελητέο ποσό, αλλά δεν αποτελεί θαυματουργό τρόπο για να χάσετε κιλά.


Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την υγεία και την ευεξία μας, αλλά παίζει ρόλο και στην απώλεια βάρους; Μήπως μετρώντας περισσότερες ώρες ύπνου καίμε και περισσότερες θερμίδες; Ας ξεδιαλύνουμε τον μύθο από την πραγματικότητα.

Ναι, ο ύπνος καίει θερμίδες, αλλά…

Είναι αλήθεια ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο οργανισμός μας συνεχίζει να καίει θερμίδες για να διατηρήσει τις βασικές του λειτουργίες. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται βασικός μεταβολικός ρυθμός (ΒΜΡ) και αντιπροσωπεύει περίπου το 60-70% των ημερήσιων θερμίδων που καίμε. Επομένως, όσο περισσότερο κοιμάστε, τόσο περισσότερο χρόνο δίνετε στο σώμα σας να καίει θερμίδες σε κατάσταση ηρεμίας.

Ωστόσο, η καύση θερμίδων κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι σχετικά μικρή. Ένας ενήλικας που κοιμάται για 8 ώρες καίει περίπου 50-100 θερμίδες περισσότερες απ’ ό,τι αν ήταν ξύπνιος και ακίνητος. Αυτό βέβαια δεν είναι αμελητέο ποσό, αλλά δεν αποτελεί θαυματουργό τρόπο για να χάσετε κιλά.

Ο ύπνος επηρεάζει και άλλους παράγοντες που σχετίζονται με το βάρος

Εκτός από την άμεση καύση θερμίδων, ο ύπνος επηρεάζει και άλλους παράγοντες που παίζουν σημαντικό ρόλο στη διαχείριση του βάρους:

  • Ορμόνες: Ο ανεπαρκής ύπνος διαταράσσει την παραγωγή λεπτίνης (ορμόνη που προκαλεί κορεσμό) και αυξάνει την γκρελίνη (ορμόνη που προκαλεί πείνα), οδηγώντας σε αυξημένη όρεξη και επιθυμία για ανθυγιεινά σνακ.
  • Επιλογές διατροφής: Όταν είστε κουρασμένοι, έχετε λιγότερη ενέργεια για να μαγειρέψετε υγιεινά γεύματα και είστε πιο επιρρεπείς σε έτοιμα φαγητά και γλυκά που είναι πλούσια σε θερμίδες και λιπαρά.
  • Φυσική δραστηριότητα: Ο καλός ύπνος βελτιώνει τα επίπεδα ενέργειας και τη διάθεσή σας, αυξάνοντας τις πιθανότητες να ασχοληθείτε με σωματική δραστηριότητα, η οποία συμβάλλει στην καύση θερμίδων και τη διατήρηση του βάρους.

Κοιμήσου καλά για συνολική υγεία και ευεξία

Ενώ ο ύπνος από μόνος του δεν θα σας κάνει να χάσετε κιλά μαγικά, είναι αναμφισβήτητα σημαντικό κομμάτι ενός υγιεινού τρόπου ζωής που συμβάλλει στη διαχείριση του βάρους. Εστιάστε σε ποιοτικό ύπνο 7-8 ωρών τη νύχτα για να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία, την ενέργειά σας και τις διατροφικές σας επιλογές, τα οποία με τη σειρά τους μπορούν να σας βοηθήσουν να φτάσετε τους στόχους σας σχετικά με το βάρος σας.

Θυμηθείτε, ο ύπνος δεν είναι υποκατάστατο μιας ισορροπημένης διατροφής και της άσκησης. Για βέλτιστα αποτελέσματα, συνδυάστε καλή διατροφή, τακτική σωματική δραστηριότητα και ποιοτικό ύπνο για να πετύχετε τους στόχους υγείας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς ο καλός ύπνος διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα;

Είναι οι πέντε ώρες ύπνου αρκετές για έναν ενήλικα;

Μπορεί η υπνική άπνοια να οδηγήσει σε προβλήματα μνήμης;

Ο καλύτερος ύπνος είναι ένας προστατευτικός παράγοντας κατά της άνοιας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Υπερκαταναλωτισμός: Πώς να σταματήσετε

Υπερκαταναλωτισμός: Στην εποχή της αφθονίας, της διαφήμισης και των social media, η υπερκατανάλωση έχει γίνει σχεδόν «φυσιολογική» συνήθεια. Αγοράζουμε περισσότερα απ’ όσα χρειαζόμαστε, καταναλώνουμε για παρηγοριά

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει πολλές ωφέλειες τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο, αρκεί να γίνονται με προσοχή και υπό την καθοδήγηση του γιατρού.

Γιατί να εφαρμόσετε τη μέθοδο Pomodoro

Μέθοδος Pomodoro:Η μέθοδος Pomodoro είναι μια απλή αλλά εξαιρετικά αποτελεσματική τεχνική διαχείρισης χρόνου που έχει βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους να αυξήσουν την παραγωγικότητά τους. Δημιουργήθηκε τη δεκαετία του ’80

Γιατί η μουσική θεωρείται μορφή αυτοφροντίδας

Μουσική: Η μουσική έχει τη δύναμη να αγγίζει τις πιο βαθιές πτυχές της ψυχής μας. Δεν είναι απλώς ψυχαγωγία ή υπόκρουση της καθημερινότητας — είναι ένα εργαλείο αυτοφροντίδας με τεράστια δύναμη. Είτε ακούμε μουσική,

Πώς να μεταδώσετε τη θετικότητά σας

Θετικότητα: Η θετικότητα δεν είναι μόνο μια προσωπική στάση – είναι μια ενέργεια που επηρεάζει το περιβάλλον γύρω μας. Όταν εμείς νιώθουμε καλά, το μεταδίδουμε και στους άλλους, συχνά χωρίς να το καταλαβαίνουμε.

Close Icon