Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Ύπνος Ξεκούραση: Ιεροτελεστία του ύπνου

Ύπνος Ξεκούραση: Ιεροτελεστία του ύπνου

Ύπνος Ξεκούραση: Ιεροτελεστία του ύπνου. Τα λεπτά πριν πάτε για ύπνο είναι ζωτικής σημασίας για να επιβραδύνετε την ταχύτητα με την οποία λειτουργεί το μυαλό και να προετοιμαστούμε για ξεκούραση.

Αυτό που θα μας εξυπηρετούσε, για να κλείσουμε αρμονικά την ημέρα που τελειώνει και να προετοιμάσουμε τον εαυτό μας για ξεκούραση και να ξεκινήσουμε μια νέα μέρα ανανεωμένη, είναι να δημιουργηθεί μια ρουτίνα που μας βοηθούσε.

Τέσσερα πράγματα που μπορείς να κάνεις στο τέλος της ημέρας:

1. Να είσαι ευγνώμον. Η ευγνωμοσύνη είναι ένα πολύ πρακτικό όφελος για την ευημερία.Έτσι, κάθε βράδυ, αφιερώστε λίγα λεπτά για να κοιτάξετε πίσω όλες τις ευλογίες που απολαμβάνετε. Πάρτε τη συνήθεια να ευχαριστείτε για τουλάχιστον τρία πράγματα που έχουν συμβάλει στο να σας κάνει ευτυχισμένους κάθε μέρα. Αυτή η απλή άσκηση μας βοηθά να αναπτύξουμε έναν πιο θετικό νου, να αισθανθούμε πληρέστεροι και πιο ικανοποιημένοι με τη ζωή μας και να είμαστε πιο αισιόδοξοι για το μέλλον.

2. Συγχαρείτε τον εαυτό σας. Πότε ήταν η τελευταία φορά που μιλήσατε στον εαυτό σας με αγάπη, που αναγνωρίσατε τα επιτεύγματα, τα πλεονεκτήματα και τις προσπάθειές σας; Η αυτο-αγάπη είναι η βάση της ευημερίας μας και της ικανότητάς μας να ξεπεράσουμε τα εμπόδια. Αναγνωρίστε τις καλές πράξεις που κάνατε καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας και πηγαίνετε στο κρεβάτι, νιώθοντας περήφανοι για το ποιοι είστε. Κάν’τε το συνήθεια να αναγνωρίζετε την αξία σας σε καθημερινή βάση.

3. Ανακατεύθυνση. Η ανάλυση των λαθών που κάναμε δεν είναι από μόνη της αρνητική, το θέμα είναι ότι το κάνουμε γενικά με επίπληξη και αυτο-τιμωρία. Ο στόχος δεν θα πρέπει να είναι να απαριθμήσουμε όλες τις αποτυχίες μας για διανοητικό μαστίγιο, αλλά να αναλύσουμε σε ποιες ώρες της ημέρας έχουμε ενεργήσει με τρόπο που δεν μας αρέσει και πώς μπορούμε να το αλλάξουμε .

4. Προβολή. Η οπτικοποίηση είναι μια από τις δραστηριότητες που δεν πρέπει να λείπει στη νυχτερινή μας ρουτίνα. Οι επαγγελματίες αθλητές, μουσικοί και άλλες σημαντικές προσωπικότητες γνωρίζουν και χρησιμοποιούν τη δύναμη της οπτικοποίησης για να αυξήσουν τις πιθανότητες επιτυχίας στους στόχους τους.  Κατά την οπτικοποίηση, οι ίδιες δομές ενεργοποιούνται σε εγκεφαλικό επίπεδο που θα συνέβαινε εάν τα φανταστικά συνέβαιναν πραγματικά. Επομένως, αυτές οι «ψυχικές πρόβες» μας προδιαθέτουν να επιτύχουμε τους στόχους. Κάθε βράδυ, οραματίζεστε τον εαυτό σας στην επιτυχημένη κατάσταση που θέλετε να πετύχετε και κοιμάστε σε αυτήν την κατάσταση.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Νέο μέλος στην οικογένεια; Τρόποι για να μην χάσετε τον ύπνο σας

Συμβουλές για μακριά νύχια

Η στάση του ύπνου επηρεάζει την υγεία μας

Βάλτε τέλος στους μαύρους κύκλους

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Υπερκαταναλωτισμός: Πώς να σταματήσετε

Υπερκαταναλωτισμός: Στην εποχή της αφθονίας, της διαφήμισης και των social media, η υπερκατανάλωση έχει γίνει σχεδόν «φυσιολογική» συνήθεια. Αγοράζουμε περισσότερα απ’ όσα χρειαζόμαστε, καταναλώνουμε για παρηγοριά

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει πολλές ωφέλειες τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο, αρκεί να γίνονται με προσοχή και υπό την καθοδήγηση του γιατρού.

Close Icon