Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Ύπνος: Για ποιους λόγους επιβάλλεται να κοιμάστε περισσότερο;

Ύπνος: Για ποιους λόγους επιβάλλεται να κοιμάστε περισσότερο;

Ύπνος: Μελέτες δείχνουν ότι ο ποιοτικός ύπνος σε τακτική βάση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση όλων των προβλημάτων που σχετίζονται με την υγεία και την ευεξία μας.


Η έλλειψη ύπνου το βράδυ μπορεί να σας κάνει να εκνευριστείτε την επόμενη μέρα. Και με την πάροδο του χρόνου, το να λιγοστέψετε τον ύπνο μπορεί να χαλάσει κάτι περισσότερο από την πρωινή σας διάθεση. Μελέτες δείχνουν ότι ο ποιοτικός ύπνος σε τακτική βάση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση όλων των ειδών των προβλημάτων.

Πιο οξύς εγκέφαλος

Όταν δεν έχετε ύπνο, πιθανότατα θα έχετε πρόβλημα να κρατήσετε και να θυμηθείτε λεπτομέρειες. Αυτό συμβαίνει επειδή ο ύπνος παίζει μεγάλο ρόλο τόσο στη μάθηση όσο και στη μνήμη. Χωρίς αρκετό ύπνο, είναι δύσκολο να εστιάσετε και να λάβετε νέες πληροφορίες.

Ενίσχυση διάθεσης

Ένα άλλο πράγμα που κάνει ο εγκέφαλός σας ενώ κοιμάστε είναι να επεξεργάζεται τα συναισθήματά σας. Το μυαλό σας χρειάζεται αυτόν τον χρόνο για να αναγνωρίσει και να αντιδράσει με τον σωστό τρόπο. Όταν το κόβετε αυτό, τείνετε να έχετε περισσότερες αρνητικές συναισθηματικές αντιδράσεις και λιγότερες θετικές.

Υγιέστερη Καρδιά

Ενώ κοιμάστε, η αρτηριακή σας πίεση μειώνεται, δίνοντας στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία σας λίγη ξεκούραση. Όσο λιγότερο κοιμάστε, τόσο περισσότερο η αρτηριακή σας πίεση παραμένει υψηλή κατά τη διάρκεια ενός κύκλου 24 ωρών. Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφαλικού.

Αθλητικό Επίτευγμα

Εάν το άθλημά σας απαιτεί γρήγορες εκρήξεις ενέργειας, όπως η πάλη ή η άρση βαρών, η απώλεια ύπνου μπορεί να μην σας επηρεάσει τόσο πολύ όσο με αθλήματα αντοχής όπως τρέξιμο, κολύμπι και ποδηλασία. Αλλά δεν κάνεις τη χάρη στον εαυτό σου.

Σταθερότερο σάκχαρο αίματος

Κατά τη διάρκεια του βαθιού, αργού κύματος μέρος του κύκλου του ύπνου σας, η ποσότητα γλυκόζης στο αίμα σας πέφτει. Δεν υπάρχει αρκετός χρόνος σε αυτό το βαθύτερο στάδιο σημαίνει ότι δεν λαμβάνετε αυτό το διάλειμμα για να επιτρέψετε μια επαναφορά όπως να αφήσετε την ένταση του ήχου να είναι ανοιχτή. Το σώμα σας θα δυσκολευτεί περισσότερο να ανταποκριθεί στις ανάγκες των κυττάρων σας και στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τι να φάτε πριν τον ύπνο για να χάσετε βάρος & να κοιμηθείτε τέλεια

Πρέπει να κοιμάστε στη δεξιά ή στην αριστερή πλευρά;

Πώς σχετίζεται η ώρα που κοιμάστε με προβλήματα συμπεριφοράς και γνωστικής ανάπτυξης;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αποτοξίνωση μετά το Πάσχα

Προτίμησε φρούτα και λαχανικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και φυτικές ίνες. Τα μούρα, τα πράσινα φυλλώδη και τα εσπεριδοειδή είναι εξαιρετικές επιλογές. Οι φυτικές ίνες βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου, που είναι σημαντικό για την απομάκρυνση των τοξινών.

Αυτογνωσία: Πώς να γνωρίσετε πραγματικά τον εαυτό σας

Αυτογνωσία: Η αυτογνωσία είναι ίσως η πιο πολύτιμη μορφή γνώσης που μπορούμε να αποκτήσουμε και δεν σημαίνει μόνο να ξέρεις ποιο είναι το αγαπημένο σου χρώμα ή τι σου αρέσει να τρως, αλλά να κατανοείς βαθιά τις αξίες σου.

Ανοιξιάτικη Ανανέωση: Αναλυτικός οδηγός για ανανέωση και αυτοπεποίθηση

Ανοιξιάτικη Ανανέωση: Η άνοιξη είναι η ιδανική εποχή για ανανέωση – όχι μόνο στη φύση, αλλά και στον εαυτό μας. Το λεγόμενο "spring glow up" δεν αφορά μόνο την εξωτερική εμφάνιση, αλλά και την εσωτερική ευεξία, την ενέργεια και την αυτοπεποίθηση.

Τα συναισθήματα επηρεάζουν τις επιλογές μας;

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ζωή μας. Δεν είναι απλώς αντιδράσεις σε όσα μας συμβαίνουν, αλλά και παράγοντες που επηρεάζουν τις σκέψεις, τις αποφάσεις και τις επιλογές μας

Γιατί μας κρατάνε πίσω οι ενοχές

Ενοχές: Η ενοχή είναι ένα από τα πιο ισχυρά συναισθήματα που μπορεί να βιώσει ο άνθρωπος. Όταν λειτουργεί σωστά, μπορεί να μας καθοδηγήσει ηθικά, να μας βοηθήσει να διορθώσουμε λάθη και να χτίσουμε πιο υγιείς σχέσεις

Πώς να διατηρήσετε την ευεξία σας στη μετακόμιση

Μετακόμιση: Η μετακόμιση σε ένα νέο σπίτι μπορεί να είναι μια στρεσογόνα και συναρπαστική εμπειρία ταυτόχρονα, αλλά η φροντίδα του εαυτού κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας είναι ουσιώδης για τη διατήρηση της ευημερίας και της ψυχικής ηρεμίας

Close Icon