Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Υπερκινητικότητα: Ποια τρόφιμα πρέπει να αποφεύγουν

Υπερκινητικότητα: Ποια τρόφιμα πρέπει να αποφεύγουν

Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, όπως γλυκά, αναψυκτικά και γλυκά σνακ, μπορούν να προκαλέσουν απότομες αυξήσεις και πτώσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτές οι μεταβολές μπορεί να οδηγήσουν σε υπερκινητικότητα και ευερεθιστότητα.


Η υπερκινητικότητα, ή αλλιώς ΔΕΠ-Υ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας), είναι μια διαταραχή που επηρεάζει τη συγκέντρωση, την αυτοσυγκράτηση και τη συμπεριφορά. Η διατροφή μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στα συμπτώματα της υπερκινητικότητας, γι’ αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουν οι γονείς και οι φροντιστές ποια τρόφιμα μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα. Ακολουθούν ορισμένα τρόφιμα που θα ήταν καλό να αποφεύγονται:

  1. Ζάχαρη: Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, όπως γλυκά, αναψυκτικά και γλυκά σνακ, μπορούν να προκαλέσουν απότομες αυξήσεις και πτώσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτές οι μεταβολές μπορεί να οδηγήσουν σε υπερκινητικότητα και ευερεθιστότητα.
  2. Τεχνητές γλυκαντικές ουσίες: Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι οι τεχνητές γλυκαντικές ουσίες, όπως η ασπαρτάμη, μπορεί να έχουν αρνητικές επιδράσεις στη συμπεριφορά και την προσοχή. Είναι καλό να αποφεύγονται σε παιδιά με ΔΕΠ-Υ.
  3. Τρόφιμα με τεχνητά χρώματα και πρόσθετα: Ορισμένα συντηρητικά και τεχνητά χρώματα έχουν συνδεθεί με την υπερκινητικότητα σε ορισμένα παιδιά. Πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως γλυκά και σνακ, περιέχουν τέτοιες ουσίες.
  4. Γαλακτοκομικά προϊόντα: Μερικά παιδιά με υπερκινητικότητα μπορεί να είναι ευαίσθητα στη λακτόζη ή τις πρωτεΐνες του γάλακτος. Η αποφυγή γαλακτοκομικών μπορεί να βελτιώσει τη συμπεριφορά τους.
  5. Σιτηρά με γλουτένη: Ορισμένοι γονείς αναφέρουν βελτίωση στη συμπεριφορά των παιδιών τους όταν αποφεύγουν τα σιτηρά που περιέχουν γλουτένη, όπως το σιτάρι, η κριθάρι και η σίκαλη. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε ευαισθησία στη γλουτένη.
  6. Καφεΐνη: Η καφεΐνη μπορεί να έχει διεγερτική δράση, που μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της υπερκινητικότητας. Πρέπει να αποφεύγεται, ειδικά σε παιδιά.
  7. Τηγανητά και επεξεργασμένα τρόφιμα: Αυτά τα τρόφιμα συνήθως περιέχουν υψηλά επίπεδα λιπαρών και πρόσθετων, που μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά τη διάθεση και την ενέργεια.
  8. Αλκοόλ: Αν και τα παιδιά δεν πρέπει να καταναλώνουν αλκοόλ, είναι καλό να τονιστεί ότι η κατανάλωση αλκοόλ από τους γονείς μπορεί να επηρεάσει τη συμπεριφορά τους στο σπίτι.

Είναι σημαντικό να τονιστεί ότι η διατροφή δεν είναι η μοναδική αιτία της υπερκινητικότητας. Κάθε παιδί είναι διαφορετικό και μπορεί να αντιδράσει διαφορετικά σε τρόφιμα. Συμβουλευτείτε πάντα έναν επαγγελματία υγείας πριν κάνετε σημαντικές αλλαγές στη διατροφή των παιδιών σας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μπορεί το τσάι να ενισχύσει την υγεία σας αν υποφέρετε από χρόνια νεφρική νόσο;

Ο κινηματογράφος μπορεί να καταπολεμήσει τη βία κατά των παιδιών;

Η μουσική ως εργαλείο συγκέντρωσης για άτομα με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής

Πώς ο τρόπος που πίνουμε νερό μπορεί να επηρεάσει την απώλεια βάρους  

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει πολλές ωφέλειες τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο, αρκεί να γίνονται με προσοχή και υπό την καθοδήγηση του γιατρού.

Γιατί να εφαρμόσετε τη μέθοδο Pomodoro

Μέθοδος Pomodoro:Η μέθοδος Pomodoro είναι μια απλή αλλά εξαιρετικά αποτελεσματική τεχνική διαχείρισης χρόνου που έχει βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους να αυξήσουν την παραγωγικότητά τους. Δημιουργήθηκε τη δεκαετία του ’80

Γιατί η μουσική θεωρείται μορφή αυτοφροντίδας

Μουσική: Η μουσική έχει τη δύναμη να αγγίζει τις πιο βαθιές πτυχές της ψυχής μας. Δεν είναι απλώς ψυχαγωγία ή υπόκρουση της καθημερινότητας — είναι ένα εργαλείο αυτοφροντίδας με τεράστια δύναμη. Είτε ακούμε μουσική,

Πώς να μεταδώσετε τη θετικότητά σας

Θετικότητα: Η θετικότητα δεν είναι μόνο μια προσωπική στάση – είναι μια ενέργεια που επηρεάζει το περιβάλλον γύρω μας. Όταν εμείς νιώθουμε καλά, το μεταδίδουμε και στους άλλους, συχνά χωρίς να το καταλαβαίνουμε.

Ανήσυχος Ύπνος: 5 Συμπτώματα που δεν είναι φυσιολογικά

Ανήσυχος Ύπνος: Ένας καλός ύπνος είναι απαραίτητος για την ψυχική και σωματική μας υγεία. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι συνηθίζουν σε έναν «ανήσυχο ύπνο» χωρίς να καταλαβαίνουν ότι αυτό δεν είναι φυσιολογικό.

Μακιγιάζ Προετοιμασία: Πώς να προετοιμάσετε το δέρμα σας για το μακιγιάζ

Μακιγιάζ Προετοιμασία: Η σωστή προετοιμασία του δέρματος πριν από το μακιγιάζ είναι κρίσιμη για ένα άψογο και μακράς διάρκειας αποτέλεσμα. Αν το δέρμα δεν είναι σωστά προετοιμασμένο, το μακιγιάζ μπορεί να φαίνεται ακανόνιστο

Close Icon