Yoga:Συμβουλές για το πώς να κάνετε γιόγκα στο σπίτι

Yoga:Ψάχνετε τρόπους για να χαλαρώσετε: Εδώ θα βρείτε συμβουλές για εύκολη γιόγκα

Αν έχετε ένα επιπλέον δωμάτιο που μπορείτε να αφιερώσετε στη γιόγκα σας, υπέροχο! Το να έχετε το χαλάκι γιόγκα σας ξετυλιγμένο και έξω όλη την ώρα είναι σίγουρα ελκυστικό. Οι περισσότεροι από εμάς, ωστόσο, πρέπει να είμαστε πιο ευέλικτοι και να δημιουργήσουμε έναν χώρο όταν θέλουμε να εξασκηθούμε. Προσπαθήστε να βρείτε ένα μέρος όπου είναι γαλήνιο και ήσυχο, με όσο το δυνατόν περισσότερο χώρο γύρω σας.

 Δημιουργήστε ένα άνετο σημείο για την πρακτική σας γιόγκα

Γι’ αυτό να είστε δημιουργικοί και να ανεβείτε στο χαλάκι σας ό,τι κι αν γίνει! Δημιουργήστε τον καλύτερο χώρο που μπορείτε και απολαύστε την πρακτική σας! Με τον καιρό, η πρακτική της γιόγκα στο χαλάκι σας θα σας μάθει να παραδίδεστε όλο και περισσότερο σε αυτό που είναι. Θα μάθετε να σταματήσετε να αντιστέκεστε σε αυτό που υπάρχει και να σταματήσετε να προσπαθείτε να αλλάξετε τα πράγματα. Στη συνέχεια, θα μπορείτε να εφαρμόσετε αυτή την προοπτική περισσότερο στη ζωή σας εκτός ταπί. Η γαλήνη που προέρχεται από το να μπορείς να αποδεχτείς αυτό που είναι θα είναι μεγάλη, υπόσχομαι.

 Πάρτε τα αξεσουάρ γιόγκα σας

Το μόνο που χρειάζεστε πραγματικά είναι ένα  χαλάκι γιόγκα,  κατά προτίμηση αντιολισθητικό. Η αγορά yoga mat είναι τεράστια αλλά αξίζει να πληρώσετε λίγο παραπάνω για ένα ποιοτικό χαλάκι που ταιριάζει στις ανάγκες σας και θα διαρκέσει πολύ. Τα μπλοκ είναι μια εξαιρετική προσθήκη, αλλά μπορούν να αντικατασταθούν με βιβλία και  άλλα είδη οικιακής χρήσης.  Είναι επίσης ωραίο να έχεις ένα υποστήριγμα, αλλά για χρόνια χρησιμοποιούσα μια στοίβα από μαξιλάρια και κουβέρτες.

Κάντε τακτικά τη γιόγκα

Ακόμη και η πρακτική της γιόγκα μία φορά την εβδομάδα είναι ευεργετική! Τρεις φορές την εβδομάδα είναι υπέροχες, κάθε μέρα είναι επίσης υπέροχη. Τι λειτουργεί για  εσάς ; Εάν είναι πολύ σημαντικό για εσάς να πετύχετε στόχους, τότε είναι πολύ καλύτερο να θέσετε ως στόχο να κάνετε εξάσκηση τρεις φορές την εβδομάδα, να είστε σε θέση να το κάνετε και να νιώθετε περήφανοι για τον εαυτό σας, παρά να βάλετε στόχο να εξασκηθείτε κάθε μέρα και να αισθάνεστε άσχημα αν κάνετε μόνο τρεις φορές την εβδομάδα. Ένα αίσθημα αποτυχίας συνήθως σας κάνει να παραλείπετε ακόμη περισσότερο τις πρακτικές. Επομένως, να είστε ειλικρινείς, να θέτετε ρεαλιστικούς στόχους και να κάνετε ό,τι μπορείτε. Μια 10λεπτη πρακτική γιόγκα εξακολουθεί να είναι πρακτική και σίγουρα μετράει.

Γιατί η γυμναστική το φθινόπωρο είναι η καλύτερη επιλογή;

Πώς θα ξαναρχίσετε την γυμναστική μετά τα 60;

Ποια είναι τα οφέλη της morning yoga;

Για ποιο λόγο οι αθλητές χρειάζεται να κάνουν yoga;