Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Υγεία ματιών: 5 συμβουλές για πιο υγιή μάτια

Υγεία ματιών: 5 συμβουλές για πιο υγιή μάτια

Υγεία ματιών: Όταν πρόκειται για την όρασή σας, είναι σημαντικό να είστε προνοητικοί. Χρησιμοποιήστε αυτές τις απλές συμβουλές για να διατηρήσετε τα μάτια σας υγιή.

Τα μάτια σας είναι το παράθυρό σας στον κόσμο – σας επιτρέπουν να κάνετε τα πάντα, από καθημερινές εργασίες μέχρι να απολαύσετε την ομορφιά του κόσμου γύρω σας. Όταν πρόκειται για την όρασή σας, είναι σημαντικό να είστε προνοητικοί. Χρησιμοποιήστε αυτές τις απλές συμβουλές για να διατηρήσετε τα μάτια σας υγιή:

  • Κάντε κράτηση για μια ετήσια οφθαλμολογική εξέταση: Μείνετε ενημερωμένοι για τις τακτικές οφθαλμολογικές εξετάσεις. Λιγότεροι από τους μισούς Καναδούς αναφέρουν ότι επισκέπτονται τον οφθαλμίατρο κάθε χρόνο. Αλλά μόνο με τις εξετάσεις εντοπίζουν τα υποκείμενα προβλήματα – ακόμα κι αν η όρασή σας φαίνεται καλή.
  • Κάντε ένα διάλειμμα οθόνης: Τα μάτια μας χρειάζονται ένα διάλειμμα από όλες τις συσκευές μας. Σκεφτείτε να ακολουθήσετε τον κανόνα 20-20-20. Κάθε 20 λεπτά κοιτάξτε 6 μέτρα μακριά για 20 δευτερόλεπτα – για να ελαχιστοποιήσετε την καταπόνηση των ματιών.
  • Τρώτε υγιεινά: Όπως το σώμα μας, τα μάτια μας χρειάζονται θρεπτικά συστατικά για να διατηρήσουν την καλή υγεία. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βήτα-καροτίνη, βιταμίνη C και Ε, όπως ψάρια, φυλλώδη πράσινα και εσπεριδοειδή, μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της υγιούς όρασης.
  • Προστατέψτε τα μάτια σας από την υπεριώδη ακτινοβολία: Τα γυαλιά ηλίου και τα καπέλα δεν είναι απλώς δηλώσεις μόδας – προστατεύουν τα μάτια από την επιβλαβή υπεριώδη ακτινοβολία, η οποία μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη ορισμένων οφθαλμικών παθήσεων.
  • Μείνετε ενημερωμένοι: Η όραση αλλάζει καθώς γερνάμε και μπορεί να αναπτυχθούν κοινές παθήσεις όπως η πρεσβυωπία και ο καταρράκτης. Ωστόσο, σε μια έρευνα της Alcon Canada, σχεδόν τα δύο τρίτα των Καναδών ηλικιωμένων ηλικίας 55 έως 79 ετών είπαν ότι γνώριζαν πολύ λίγα ή καθόλου για τον καταρράκτη.

Η όραση αλλάζει καθώς γερνάμε και μπορεί να αναπτυχθούν κοινές παθήσεις όπως η πρεσβυωπία και ο καταρράκτης. Ωστόσο, σε μια έρευνα της Alcon Canada, σχεδόν τα δύο τρίτα των Καναδών ηλικιωμένων ηλικίας 55 έως 79 ετών είπαν ότι γνώριζαν πολύ λίγα ή καθόλου για τον καταρράκτη. Πολλοί δεν γνώριζαν πλήρως ούτε τις επιλογές θεραπείας, συμπεριλαμβανομένου του ότι μπορείτε να επιλέξετε μεταξύ διαφορετικών τύπων φακών για τη χειρουργική επέμβαση καταρράκτη σας. Αλλά ορισμένοι πιο προηγμένοι φακοί μπορεί να είναι σε θέση να βελτιώσουν την όραση αρκετά ώστε να μην χρειάζεστε πλέον γυαλιά.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τι είναι ο οφθαλμικός αλφισμός;

Ο ρόλος των απεικονιστικών εξετάσεων ματιών στην ανίχνευση ασθενειών

Είναι η διόρθωση όρασης με λέιζερ η σωστή επιλογή για εσάς;

Γιατί πολλά παιδιά δεν κάνουν οφθαλμολογικές εξετάσεις;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να φροντίσετε το εσωτερικό παιδί που κρύβεται μέσα σας;

Εσωτερικό παιδί: Η φροντίδα του εσωτερικού σας παιδιού είναι μια σημαντική διαδικασία που μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τη χαρά και την αθωότητα που μπορεί να έχετε χάσει με τα χρόνια. Ακολουθούν μερικά βήματα

Κάπνισμα: Αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να το σταματήσετε

Κάπνισμα: Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια από τις πιο σημαντικές αποφάσεις που μπορεί να πάρει κάποιος για την υγεία του. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για να σταματήσει κανείς το κάπνισμα

Ζάλη: Τα ροφήματα που μπορούν να βοηθήσουν

Ζάλη: Η ζάλη μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες, όπως η αφυδάτωση ή οι χαμηλές τιμές σακχάρου στο αίμα. Τα κατάλληλα ροφήματα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση αυτού του συμπτώματος.

Παραγωγικότητα: Απλές συμβουλές που θα τονώσουν την ενέργειά σας στο έπακρο

Παραγωγικότητα: Η αύξηση της ενέργειας και η βελτίωση της παραγωγικότητας είναι στόχοι πολλών ανθρώπων στην καθημερινότητά τους. Ακολουθούν μερικά «hacks» που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια

Κυκλική άσκηση: Ποια είναι τα οφέλη που μας προσφέρει;

Κυκλική άσκηση: Η κυκλική άσκηση  είναι μια μέθοδος προπόνησης που περιλαμβάνει την εναλλαγή διαφορετικών ασκήσεων ή εντάσεων σε καθορισμένα χρονικά διαστήματα. Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει στους ασκούμενους να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση

Close Icon