Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Υγεία ματιών: 5 συμβουλές για πιο υγιή μάτια

Υγεία ματιών: 5 συμβουλές για πιο υγιή μάτια

Υγεία ματιών: Όταν πρόκειται για την όρασή σας, είναι σημαντικό να είστε προνοητικοί. Χρησιμοποιήστε αυτές τις απλές συμβουλές για να διατηρήσετε τα μάτια σας υγιή.


Τα μάτια σας είναι το παράθυρό σας στον κόσμο – σας επιτρέπουν να κάνετε τα πάντα, από καθημερινές εργασίες μέχρι να απολαύσετε την ομορφιά του κόσμου γύρω σας. Όταν πρόκειται για την όρασή σας, είναι σημαντικό να είστε προνοητικοί. Χρησιμοποιήστε αυτές τις απλές συμβουλές για να διατηρήσετε τα μάτια σας υγιή:

  • Κάντε κράτηση για μια ετήσια οφθαλμολογική εξέταση: Μείνετε ενημερωμένοι για τις τακτικές οφθαλμολογικές εξετάσεις. Λιγότεροι από τους μισούς Καναδούς αναφέρουν ότι επισκέπτονται τον οφθαλμίατρο κάθε χρόνο. Αλλά μόνο με τις εξετάσεις εντοπίζουν τα υποκείμενα προβλήματα – ακόμα κι αν η όρασή σας φαίνεται καλή.
  • Κάντε ένα διάλειμμα οθόνης: Τα μάτια μας χρειάζονται ένα διάλειμμα από όλες τις συσκευές μας. Σκεφτείτε να ακολουθήσετε τον κανόνα 20-20-20. Κάθε 20 λεπτά κοιτάξτε 6 μέτρα μακριά για 20 δευτερόλεπτα – για να ελαχιστοποιήσετε την καταπόνηση των ματιών.
  • Τρώτε υγιεινά: Όπως το σώμα μας, τα μάτια μας χρειάζονται θρεπτικά συστατικά για να διατηρήσουν την καλή υγεία. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βήτα-καροτίνη, βιταμίνη C και Ε, όπως ψάρια, φυλλώδη πράσινα και εσπεριδοειδή, μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της υγιούς όρασης.
  • Προστατέψτε τα μάτια σας από την υπεριώδη ακτινοβολία: Τα γυαλιά ηλίου και τα καπέλα δεν είναι απλώς δηλώσεις μόδας – προστατεύουν τα μάτια από την επιβλαβή υπεριώδη ακτινοβολία, η οποία μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη ορισμένων οφθαλμικών παθήσεων.
  • Μείνετε ενημερωμένοι: Η όραση αλλάζει καθώς γερνάμε και μπορεί να αναπτυχθούν κοινές παθήσεις όπως η πρεσβυωπία και ο καταρράκτης. Ωστόσο, σε μια έρευνα της Alcon Canada, σχεδόν τα δύο τρίτα των Καναδών ηλικιωμένων ηλικίας 55 έως 79 ετών είπαν ότι γνώριζαν πολύ λίγα ή καθόλου για τον καταρράκτη.

Η όραση αλλάζει καθώς γερνάμε και μπορεί να αναπτυχθούν κοινές παθήσεις όπως η πρεσβυωπία και ο καταρράκτης. Ωστόσο, σε μια έρευνα της Alcon Canada, σχεδόν τα δύο τρίτα των Καναδών ηλικιωμένων ηλικίας 55 έως 79 ετών είπαν ότι γνώριζαν πολύ λίγα ή καθόλου για τον καταρράκτη. Πολλοί δεν γνώριζαν πλήρως ούτε τις επιλογές θεραπείας, συμπεριλαμβανομένου του ότι μπορείτε να επιλέξετε μεταξύ διαφορετικών τύπων φακών για τη χειρουργική επέμβαση καταρράκτη σας. Αλλά ορισμένοι πιο προηγμένοι φακοί μπορεί να είναι σε θέση να βελτιώσουν την όραση αρκετά ώστε να μην χρειάζεστε πλέον γυαλιά.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τι είναι ο οφθαλμικός αλφισμός;

Ο ρόλος των απεικονιστικών εξετάσεων ματιών στην ανίχνευση ασθενειών

Είναι η διόρθωση όρασης με λέιζερ η σωστή επιλογή για εσάς;

Γιατί πολλά παιδιά δεν κάνουν οφθαλμολογικές εξετάσεις;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

7 τρόποι για να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη

Ευγνωμοσύνη: Η ευγνωμοσύνη είναι μια ισχυρή πρακτική που μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία και την ευημερία μας. Εδώ είναι επτά τρόποι για να ενσωματώσετε την ευγνωμοσύνη

3 πρωινές συνήθειες που μειώνουν την κορτιζόλη

Κορτιζόλη: Η κορτιζόλη, η "ορμόνη του άγχους", εκκρίνεται από τα επινεφρίδια σε καταστάσεις στρες και προετοιμάζει το σώμα να ανταποκριθεί σε πιθανές απειλές. Αν και η κορτιζόλη είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οργανισμού

Μπορεί η γλουτένη να μου προκαλέσει έκζεμα;

Γλουτένη: Η σχέση μεταξύ γλουτένης και εκζέματος είναι ένα θέμα που απασχολεί αρκετούς, ιδιαίτερα αν δεν υπάρχει επιβεβαιωμένη δυσανεξία στη γλουτένη ή κοιλιοκάκη. Παρόλο που η δυσανεξία στη γλουτένη

Πόσο ωφέλιμο είναι το πράσινο τσάι για την υγεία των οστών

Πράσινο τσάι: Οι αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, η συμβολή του στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και η προστασία από την οστεοπόρωση το καθιστούν εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να ενισχύσουν το σκελετικό τους σύστημα.

Το μαγικό συστατικό για την ξηρή επιδερμίδα

Ξηρή επιδερμίδα: Το μυστικό συστατικό για τη σωστή ενυδάτωση και την καταπολέμηση της ξηρότητας του δέρματος είναι το υαλουρονικό οξύ. Αν και είναι ένα φυσικό συστατικό που υπάρχει ήδη στον οργανισμό μας, η ποσότητά του μειώνεται

Close Icon