Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Υγεία ματιών: 5 συμβουλές για πιο υγιή μάτια

Υγεία ματιών: 5 συμβουλές για πιο υγιή μάτια

Υγεία ματιών: Όταν πρόκειται για την όρασή σας, είναι σημαντικό να είστε προνοητικοί. Χρησιμοποιήστε αυτές τις απλές συμβουλές για να διατηρήσετε τα μάτια σας υγιή.



Τα μάτια σας είναι το παράθυρό σας στον κόσμο – σας επιτρέπουν να κάνετε τα πάντα, από καθημερινές εργασίες μέχρι να απολαύσετε την ομορφιά του κόσμου γύρω σας. Όταν πρόκειται για την όρασή σας, είναι σημαντικό να είστε προνοητικοί. Χρησιμοποιήστε αυτές τις απλές συμβουλές για να διατηρήσετε τα μάτια σας υγιή:


  • Κάντε κράτηση για μια ετήσια οφθαλμολογική εξέταση: Μείνετε ενημερωμένοι για τις τακτικές οφθαλμολογικές εξετάσεις. Λιγότεροι από τους μισούς Καναδούς αναφέρουν ότι επισκέπτονται τον οφθαλμίατρο κάθε χρόνο. Αλλά μόνο με τις εξετάσεις εντοπίζουν τα υποκείμενα προβλήματα – ακόμα κι αν η όρασή σας φαίνεται καλή.
  • Κάντε ένα διάλειμμα οθόνης: Τα μάτια μας χρειάζονται ένα διάλειμμα από όλες τις συσκευές μας. Σκεφτείτε να ακολουθήσετε τον κανόνα 20-20-20. Κάθε 20 λεπτά κοιτάξτε 6 μέτρα μακριά για 20 δευτερόλεπτα – για να ελαχιστοποιήσετε την καταπόνηση των ματιών.
  • Τρώτε υγιεινά: Όπως το σώμα μας, τα μάτια μας χρειάζονται θρεπτικά συστατικά για να διατηρήσουν την καλή υγεία. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βήτα-καροτίνη, βιταμίνη C και Ε, όπως ψάρια, φυλλώδη πράσινα και εσπεριδοειδή, μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της υγιούς όρασης.
  • Προστατέψτε τα μάτια σας από την υπεριώδη ακτινοβολία: Τα γυαλιά ηλίου και τα καπέλα δεν είναι απλώς δηλώσεις μόδας – προστατεύουν τα μάτια από την επιβλαβή υπεριώδη ακτινοβολία, η οποία μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη ορισμένων οφθαλμικών παθήσεων.
  • Μείνετε ενημερωμένοι: Η όραση αλλάζει καθώς γερνάμε και μπορεί να αναπτυχθούν κοινές παθήσεις όπως η πρεσβυωπία και ο καταρράκτης. Ωστόσο, σε μια έρευνα της Alcon Canada, σχεδόν τα δύο τρίτα των Καναδών ηλικιωμένων ηλικίας 55 έως 79 ετών είπαν ότι γνώριζαν πολύ λίγα ή καθόλου για τον καταρράκτη.

Η όραση αλλάζει καθώς γερνάμε και μπορεί να αναπτυχθούν κοινές παθήσεις όπως η πρεσβυωπία και ο καταρράκτης. Ωστόσο, σε μια έρευνα της Alcon Canada, σχεδόν τα δύο τρίτα των Καναδών ηλικιωμένων ηλικίας 55 έως 79 ετών είπαν ότι γνώριζαν πολύ λίγα ή καθόλου για τον καταρράκτη. Πολλοί δεν γνώριζαν πλήρως ούτε τις επιλογές θεραπείας, συμπεριλαμβανομένου του ότι μπορείτε να επιλέξετε μεταξύ διαφορετικών τύπων φακών για τη χειρουργική επέμβαση καταρράκτη σας. Αλλά ορισμένοι πιο προηγμένοι φακοί μπορεί να είναι σε θέση να βελτιώσουν την όραση αρκετά ώστε να μην χρειάζεστε πλέον γυαλιά.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τι είναι ο οφθαλμικός αλφισμός;

Ο ρόλος των απεικονιστικών εξετάσεων ματιών στην ανίχνευση ασθενειών

Είναι η διόρθωση όρασης με λέιζερ η σωστή επιλογή για εσάς;

Γιατί πολλά παιδιά δεν κάνουν οφθαλμολογικές εξετάσεις;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πρωινές διατάσεις: Το μυστικό για ευεξία και ενέργεια στο ταξίδι

Πρωινές διατάσεις: Τα ταξίδια, αν και συναρπαστικά, συχνά προκαλούν κούραση και σφιξίματα στους μύες, ειδικά μετά από πολύωρες πτήσεις ή μεγάλες διαδρομές. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση, η εκτέλεση μιας απλής ρουτίνας διατάσεων το πρωί είναι ο ιδανικός τρόπος.

Παραγωγικότητα: 7 συνήθειες που σε κρατούν πίσω

Παραγωγικότητα: Η παραγωγικότητα εξαρτάται από τις συνήθειες που ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας. Ορισμένες συνήθειες, όμως, μπορεί να εμποδίζουν την αποτελεσματικότητά μας και να μειώνουν την απόδοσή μας

Μουσική: Μπορεί να υποστηρίξει την ευημερία του νου και του σώματος;

Μουσική: Η μουσική αναγνωρίζεται εδώ και πολλά χρόνια ως ένα ισχυρό εργαλείο για την έκφραση συναισθημάτων και τη ψυχική θεραπεία. Έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη διάθεσή μας, να ξυπνά αναμνήσεις και να επηρεάζει ακόμα και τη φυσική μας κατάσταση.

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον θηλασμό

Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια φυσική διαδικασία που παρέχει το καλύτερο δυνατό ξεκίνημα στην υγεία του μωρού και ενισχύει τη σχέση μητέρας-παιδιού. Παρά τα οφέλη, ο θηλασμός μπορεί να είναι και πρόκληση

Γυμναστική: Αυτή η μορφή είναι η ιδανική για γυναίκες

Γυμναστική: Η άσκηση είναι σημαντική για όλους, αλλά ειδικά για τις γυναίκες, ορισμένοι τύποι προπονήσεων μπορούν να προσφέρουν περισσότερα οφέλη για την υγεία και την ευεξία. Υπάρχουν πολλοί τύποι άσκησης, αλλά για τις γυναίκες,

Close Icon