Χορός: Πρόκειται για μια ενασχόληση που μας βοηθά να εκφραστούμε, ενώ ταυτόχρονα προσφέρει μοναδικά οφέλη για την υγεία.
Ο χορός υπάρχει εδώ και χιλιάδες χρόνια. Το να κινείσαι δημιουργικά είναι ένας δημοφιλής τρόπος έκφρασης και άσκησης. Δεν έχει σημασία αν είστε επαγγελματίας χορευτής ή αν απλά σας αρέσει να κινείστε στην πίστα το βράδυ του Σαββάτου. Δεν έχει σημασία αν σας αρέσει το ταγκό ή το break dance. Ο χορός, κάθε είδους, συνδυάζει τη σωματική άσκηση με τη θετική δύναμη της μουσικής και της κοινωνικής ενασχόλησης. Μαζί, αυτά αποφέρουν σημαντικά οφέλη για την υγεία του εγκεφάλου.
Στην πραγματικότητα, έχει τόσο ευεργετικά αποτελέσματα στον εγκέφαλο που ο χορός χρησιμοποιείται όλο και περισσότερο ως θεραπεία για αναπτυξιακές διαταραχές όπως:
- το σύνδρομο Down,
- διαταραχές διάθεσης όπως κατάθλιψη,
- και νευρολογικές διαταραχές όπως στην περίπτωση της σχιζοφρένειας, του Πάρκινσον και της άνοιας.
Ο χορός προσφέρει προφανή πλεονεκτήματα στη σωματική σας υγεία
- Σύνδρομο Down: Ο χορός μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των κινητικών δεξιοτήτων, του συντονισμού και της ισορροπίας σε άτομα με σύνδρομο Down. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην τόνωση της αυτοπεποίθησης, των κοινωνικών δεξιοτήτων και της επικοινωνίας.
- Κατάθλιψη: Ο χορός έχει βρεθεί ότι είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για την κατάθλιψη, καθώς μπορεί να βοηθήσει στην απελευθέρωση ενδορφινών, οι οποίες είναι οι φυσικές χημικές ουσίες του σώματος για την καλή αίσθηση. Παρέχει μια αίσθηση ολοκλήρωσης και κοινωνική σύνδεση, η οποία μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης.
- Σχιζοφρένεια: Ο χορός μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας, των κοινωνικών δεξιοτήτων και της αυτοεκτίμησης σε άτομα με σχιζοφρένεια. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των αρνητικών συμπτωμάτων, όπως η απάθεια και η κοινωνική απόσυρση.
- Νόσος Πάρκινσον: Ο χορός έχει βρεθεί ότι είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για τη νόσο του Πάρκινσον, καθώς μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των κινητικών δεξιοτήτων, της ισορροπίας και του συντονισμού. Παρέχει μια αίσθηση απόλαυσης και κοινωνικής σύνδεσης, που μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και την ποιότητα ζωής.
- Άνοια: Ο χορός μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας, της μνήμης και της διάθεσης σε άτομα με άνοια. Μπορεί να προσφέρει μια αίσθηση ευχαρίστησης και κοινωνικής σύνδεσης, η οποία μπορεί να μειώσει τα συναισθήματα απομόνωσης και να βελτιώσει την ποιότητα ζωής. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο χορός ή η κινητική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ψυχικής υγείας και να ανυψώσει τα συναισθήματα χαράς. Μπορεί να ενισχύσει την αυτοπεποίθηση, την αυτοέκφραση και την αυτοεκτίμηση.
- Ο χορός ως μορφή συναισθηματικής απελευθέρωσης: Η ενασχόληση με τον χορό μπορεί να είναι η καλύτερη μέθοδος αυτοφροντίδας και βελτίωσης της ευημερίας κάποιου. Ανεξάρτητα από το επιλεγμένο στυλ χορού, χρησιμεύει ως ασφαλές καταφύγιο για αυτοέκφραση, εξερεύνηση και προσωπική ανάπτυξη. Επιπλέον, ο χορός παρέχει μια ευχάριστη λεωφόρο για να χαλαρώσετε και να ξεχάσετε προσωρινά τα προβλήματά σας.
Χρήση του χορού ως αυτοφροντίδας
Ο χορός έχει γίνει πιο προσιτός και βολικός από ποτέ. Καθώς περιηγούμαστε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης άσκοπα για ώρες, μπορούμε να στραφούμε σε πλατφόρμες όπου μια πληθώρα δημιουργών χορεύει με διάφορους ρυθμούς και οι χρήστες μπορούν να συμμετέχουν ανά πάσα στιγμή και οπουδήποτε. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μερικές πίστες χορού και προθυμία να κινήσετε το σώμα σας.
Δημιουργήστε, λοιπόν, μια λίστα αναπαραγωγής με μερικές χορευτικές μελωδίες και την επόμενη φορά που θα αισθανθείτε άγχος, ενεργοποιήστε τη λίστα αναπαραγωγής σας και χτυπήστε τα πόδια σας. Μπορείτε να πηδήξετε πάνω-κάτω ή να αυλακώσετε στο κάθισμά σας, κινώντας τα χέρια σας και κουνώντας το κεφάλι σας. Δεν χρειάζεται καμία προηγούμενη εμπειρία χορού. το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να κινήσετε το σώμα σας στη μουσική.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
