Χωρισμός: Το τέλος μιας σχέσης συχνά οδηγεί σε συναισθήματα απώλειας, θλίψης και σύγχυσης, τα οποία μπορεί να επηρεάσουν τη ψυχική και σωματική υγεία.
Οι χωρισμοί μπορεί να είναι συναισθηματικά έντονοι και δύσκολοι. Το τέλος μιας σχέσης συχνά οδηγεί σε συναισθήματα απώλειας, θλίψης και σύγχυσης, τα οποία μπορεί να επηρεάσουν τη ψυχική και σωματική υγεία. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι, αν και οι χωρισμοί είναι δύσκολοι, μπορούν να προσφέρουν επίσης μια ευκαιρία για προσωπική ανάπτυξη, ίαση και αυτογνωσία. Ακολουθούν μερικές πρακτικές συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να παραμείνεις καλά κατά τη διάρκεια αυτής της δύσκολης περιόδου.
1. Άφησε τον εαυτό σου να θρηνήσει
Πρώτα και κύρια, δώσε στον εαυτό σου άδεια να θρηνήσει. Ένας χωρισμός είναι μια απώλεια, και είναι φυσικό να αισθάνεσαι αναστατωμένος, θυμωμένος ή ακόμα και αποδιοργανωμένος. Το να καταπιέσεις αυτά τα συναισθήματα μπορεί να οδηγήσει σε συναισθηματικό βάρος που θα επηρεάσει την ψυχική σου υγεία μακροπρόθεσμα. Κλάψε αν το χρειάζεσαι, μίλα σε έναν φίλο για όσα περνάς ή γράψε τις σκέψεις σου σε ένα ημερολόγιο. Το να αναγνωρίσεις τα συναισθήματά σου είναι το πρώτο βήμα για την ίαση.
2. Δώσε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα
Εν μέσω συναισθηματικής αναστάτωσης, μπορεί να είναι εύκολο να παραμελήσεις την σωματική και ψυχική σου υγεία. Ωστόσο, η προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα είναι απαραίτητη για να περάσεις έναν χωρισμό. Εστίασε στο να τρως υγιεινά, να κοιμάσαι επαρκώς και να παραμένεις δραστήριος. Η άσκηση, ακόμα και ένα απλό περπάτημα, μπορεί να βοηθήσει στην απελευθέρωση ενδορφινών και να βελτιώσει τη διάθεσή σου. Κάνε πράγματα που σε κάνουν να νιώθεις καλά, όπως να δεις μια αγαπημένη ταινία, να διαβάσεις ένα βιβλίο ή να απολαύσεις ένα χαλαρωτικό μπάνιο.
3. Θέσε όρια
Μετά τον χωρισμό, είναι σημαντικό να θέσεις σαφή όρια με τον πρώην σύντροφό σου. Είτε πρόκειται για διακοπή της επικοινωνίας είτε για την αφαίρεση τους από τα social media, ο περιορισμός της επαφής θα σε βοηθήσει να αποφύγεις περιττό συναισθηματικό φορτίο. Είναι εντάξει να πάρεις χρόνο και χώρο για να θεραπευτείς χωρίς να υπενθυμίζεσαι συνεχώς τη σχέση του παρελθόντος. Αν είναι δυνατό, απέφυγε να αναμοχλεύεις παλιές διαφωνίες ή να προσπαθείς να “διορθώσεις” τα πράγματα πρόωρα, καθώς αυτό μπορεί να καθυστερήσει τη διαδικασία ίασης.
4. Επικοινώνησε με το υποστηρικτικό σου περιβάλλον
Ο χωρισμός μπορεί να σε κάνει να νιώσεις απομονωμένος, αλλά δεν χρειάζεται να το περάσεις μόνος. Ανάτρεξε σε φίλους, οικογένεια ή έναν θεραπευτή για υποστήριξη. Το να μιλήσεις με κάποιον που νοιάζεται για σένα μπορεί να σε κάνει να νιώσεις ότι ακούγεσαι και κατανοείσαι. Κάποιες φορές, το απλό γεγονός ότι κάποιος είναι εκεί για να σε ακούσει, μπορεί να προσφέρει μεγάλη ανακούφιση. Γύρω σου θα πρέπει να βρίσκονται θετικοί άνθρωποι που να σε στηρίζουν και να ενθαρρύνουν την ίασή σου.
5. Αγκαλιάστε την προσωπική ανάπτυξη
Αν και ο χωρισμός μπορεί να φαίνεται σαν το τέλος κάτι, στην πραγματικότητα είναι και η αρχή ενός νέου κεφαλαίου. Εκμεταλλεύσου αυτήν την περίοδο για να επικεντρωθείς στον εαυτό σου. Ανακάλυψε ξανά χόμπι που μπορεί να έχεις παραμελήσει, ξεκίνα νέες δραστηριότητες και εστίασε στην προσωπική ανάπτυξη. Η θέσπιση νέων στόχων, όπως η εκμάθηση μιας νέας δεξιότητας ή η υιοθέτηση πιο υγιεινών συνηθειών, μπορεί να σου προσφέρει αίσθηση ελέγχου και σκοπού σε μια περίοδο μετάβασης.
6. Εξασκήσου στην υπομονή
Η ίαση απαιτεί χρόνο. Μην βιάζεις τον εαυτό σου να προχωρήσει γρήγορα. Είναι φυσιολογικό να έχεις κακές μέρες και να βιώνεις συναισθηματικές εναλλαγές. Να είσαι υπομονετικός με τον εαυτό σου και να κατανοείς ότι η συναισθηματική ανάρρωση είναι σταδιακή. Εμπιστεύσου ότι με τον καιρό, θα αισθανθείς καλύτερα και θα βγεις πιο δυνατός από αυτήν την εμπειρία.
Η διαχείριση ενός χωρισμού είναι αναμφίβολα δύσκολη, αλλά με το να φροντίζεις τον εαυτό σου, να στηρίζεσαι στο περιβάλλον γύρω σου και να αγκαλιάζεις την ευκαιρία για ανάπτυξη, μπορείς να βγεις πιο υγιής και ανθεκτικός από αυτήν την πρόκληση.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
