Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Χωρίς παρέα: Πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας

Χωρίς παρέα: Πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας

Χωρίς παρέα: Πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας. Η μοναξιά συχνά έχει κακή φήμη. Ειδικοί εκτιμούν τις αρετές της κοινωνικής συνδεσιμότητας, συνδέεται με την καλύτερη ανοσία, τη βελτιωμένη αντοχή στο άγχος, και ακόμα μεγαλύτερη ζωή.

Το να είσαι μόνος, από την άλλη πλευρά, πολύ συχνά εξισώνεται με τη μοναξιά. Η έρευνα δείχνει ότι η κοινωνική απομόνωση και η μοναξιά αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, παχυσαρκίας, άγχους, κατάθλιψης, νόσου Αλτσχάιμερ, υψηλής αρτηριακής πίεσης, ακόμη και πρόωρου θανάτου. Αλλά η έρευνα δείχνει επίσης όλο και περισσότερο ότι υπάρχουν πραγματικά οφέλη στο να βρεις πράγματα να κάνεις μόνος σου. Το να κάνετε πράγματα μόνοι σας σας επιτρέπει να απολαμβάνετε δραστηριότητες που αγαπάτε με το δικό σας ρυθμό και με το δικό σας τρόπο. Μέσω μοναχικών επιδιώξεων, μαθαίνεις περισσότερα για τον εαυτό σου και αναλογίζεσαι τις εμπειρίες σου.

Ενώ υπάρχει πληθώρα ερευνών που καταδεικνύουν τα ψυχολογικά μειονεκτήματα της μοναξιάς και της κοινωνικής απομόνωσης, υπάρχει αυξανόμενος όγκος στοιχείων που υποδεικνύουν ότι ένας ορισμένος βαθμός χρόνου ποιότητας και μόνο είναι κρίσιμος για την ευημερία. Ορισμένα πράγματα, όπως υποδεικνύει η έρευνα, είναι καλύτερα να γίνονται από τον εαυτό σας χωρίς περισπασμούς, απόψεις ή επιρροές άλλων ανθρώπων. Οι περισσότερες έρευνες δείχνουν ότι η υπερβολική κοινωνική απομόνωση έχει σοβαρό αντίκτυπο τόσο στη σωματική και στην ψυχική υγεία. Αλλά υπάρχουν οφέλη στο να περνάς το χρόνο σου μόνος σου.

Ορισμένα πράγματα που μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε: Παράγγειλε φαγητό. Δείτε το αγαπημένο σας συγκρότημα ή μουσικό σε live ή σε συναυλία παλαιότερη, μόνοι σας. Κάνε εθελοντισμό! Αν νιώθεις μόνος μπορείς να πας σε ένα από τα συσσίτια που μαγειρεύουν και να βοηθήσεις κι εσύ! Έρευνες έχουν δείξει ότι οι κοινωνικές δράσεις όπως ο εθελοντισμός μπορούν να έχουν μια σειρά θετικών οφελών. Αναζητήστε ευκαιρίες στην κοινότητά σας όπου μπορείτε να αφιερώσετε λίγο χρόνο σε ένα σκοπό για τον οποίο είστε παθιασμένοι.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Όλοι έχουν άποψη, ελάχιστοι έχουν γνώση

Η μοναξιά είναι ο δεσμός που μας ενώνει με την ουσία μας

Μοναχικά Χριστούγεννα και Κοινωνική Αγχώδης Διαταραχή

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να θέσετε στόχους στο διάβασμα

Διάβασμα: Το να βάζεις σωστούς στόχους στο διάβασμα είναι το πρώτο βήμα για να παραμείνεις οργανωμένος/η, συγκεντρωμένος/η και να βλέπεις πραγματική πρόοδο. Οι στόχοι δεν είναι απλώς ευχές — είναι εργαλεία για να φτάσεις

Εργασία από το σπίτι και παραγωγικότητα

Εργασία από το σπίτι: Η εργασία από το σπίτι μπορεί να φαίνεται ιδανική, όμως κρύβει προκλήσεις που επηρεάζουν την παραγωγικότητα. Οι περισπασμοί, η έλλειψη προγράμματος και η απομόνωση είναι μερικά από τα εμπόδια

3 δραστηριότητες που θα σας βγάλουν από το σπίτι

Άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της αναγέννησης και της αλλαγής. Ο καιρός γίνεται πιο γλυκός, η φύση ανθίζει και η διάθεση ανεβαίνει. Είναι η τέλεια ευκαιρία να αφήσεις τον καναπέ και να απολαύσεις τον έξω κόσμο.

Πώς να αποφύγετε τους τραυματισμούς στη γυμναστική

Γυμναστική: Η άσκηση κάνει καλό στην υγεία, αλλά όταν δεν γίνεται σωστά, μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς που θα σε κρατήσουν μακριά από τη γυμναστική για εβδομάδες ή και μήνες. Ευτυχώς, με μερικά απλά βήματα μπορείς

Μήπως είναι ώρα να ξανασκεφτείτε τους στόχους χρονιάς;

Στόχοι χρονιάς: Οι στόχοι είναι σημαντικοί. Μας καθοδηγούν, μας δίνουν σκοπό και μας βοηθούν να οργανώνουμε τη ζωή μας. Όμως, δεν είναι αιώνιοι. Καθώς αλλάζουμε, μεγαλώνουμε ή αντιμετωπίζουμε νέες καταστάσεις,

3 τρόποι να κάνετε τα πρωινά σας πιο ευχάριστα

Πριν την δουλειά: Τα πρωινά μπορούν να είναι δύσκολα, ειδικά όταν ξυπνάς με το άγχος της ημέρας που ξεκινά. Ωστόσο, με λίγες απλές συνήθειες, μπορείς να μετατρέψεις την αρχή της ημέρας σου σε κάτι που πραγματικά απολαμβάνεις.

3 tips για να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας

Αυτοπεποίθηση: Η αυτοπεποίθηση δεν είναι κάτι με το οποίο γεννιόμαστε απαραίτητα – είναι μια δεξιότητα που χτίζεται με τον χρόνο και την εξάσκηση. Αν αισθάνεσαι ότι χρειάζεσαι μια ώθηση για να πιστέψεις περισσότερο στον εαυτό σου

Close Icon