Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Χλωρέλλα και σπιρουλίνα: Ποια προσφέρει περισσότερα οφέλη για την υγεία;

Χλωρέλλα και σπιρουλίνα: Ποια προσφέρει περισσότερα οφέλη για την υγεία;

Χλωρέλλα και σπιρουλίνα: Η χλωρέλλα και η σπιρουλίνα είναι δημοφιλή συμπληρώματα υγείας που συμβάλλουν στη μακροζωία!



Η χλωρέλλα και η σπιρουλίνα είναι δημοφιλή συμπληρώματα υγείας που συμβάλλουν στη μακροζωία και παρέχουν πολλά οφέλη. Ποιο όμως είναι πιο υγιεινό; Ας εξετάσουμε τα οφέλη αυτών των υπερτροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά και ας ανακαλύψουμε ποια μπορεί να είναι η καλύτερη για εσάς. Η χλωρέλλα και η σπιρουλίνα είναι και οι δύο τύποι φυκιών, γνωστά και ως κυανοβακτήρια, που περιέχουν ζωτικά θρεπτικά συστατικά για το ανθρώπινο σώμα . Ενώ και τα δύο έχουν εξαιρετικά εντυπωσιακά προφίλ θρεπτικών συστατικών, υπάρχουν μερικές βασικές διαφορές μεταξύ αυτών των δύο υπερτροφών.


Η χλωρέλλα περιέχει περισσότερα θρεπτικά συστατικά
Η χλωρέλλα έχει πιο ποικίλο θρεπτικό προφίλ σε σύγκριση με τη σπιρουλίνα. Ο παρακάτω πίνακας δείχνει τις διαφορετικές συνεισφορές τους σε θρεπτικά συστατικά.

Η σπιρουλίνα μπορεί να περιέχει περισσότερη πρωτεΐνη
Τόσο η σπιρουλίνα όσο και η χλωρέλλα περιέχουν υψηλές ποσότητες πρωτεΐνης. Ωστόσο, πρόσφατες μελέτες έχουν βρει ότι υπάρχουν ορισμένα στελέχη σπιρουλίνας που θα μπορούσαν να περιέχουν έως και 10% περισσότερη πρωτεΐνη από τη χλωρέλλα.

Το προφίλ βασικών αμινοξέων πλήρους φάσματος τόσο της χλωρέλλας όσο και της σπιρουλίνας σημαίνει ότι το σώμα μπορεί να χρησιμοποιήσει αποτελεσματικά την πρωτεΐνη. Η σπιρουλίνα χρησιμοποιήθηκε ακόμη και από τους Αζτέκους ως πηγή τροφής ήδη από το 1300 μ.Χ.

Η χλωρέλλα έχει υψηλότερα ωμέγα 3
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για όλη την ευεξία και τη βέλτιστη λειτουργία . Θεωρούνται ιδιαίτερα για τις αντιφλεγμονώδεις και εγκεφαλικές τους ιδιότητες. Η περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα της χλωρέλλας είναι υψηλότερη από τη σπιρουλίνα, δίνοντάς της ένα πλεονέκτημα έναντι του ανταγωνισμού.

Η χλωρέλλα είναι πιο δύσκολο να παραχθεί από τη σπιρουλίνα
Η χλωρέλλα απαιτεί πρόσθετη επεξεργασία προκειμένου να μεταβολιστεί από τον ανθρώπινο οργανισμό . Έχει ένα σκληρό κυτταρικό τοίχωμα που πρέπει να κονιοποιηθεί για να καταστεί δυνατή η πέψη. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι σε πολλά συμπληρώματα χλωρέλλας θα δείτε τις λέξεις, “σπασμένο κυτταρικό τοίχωμα” ή “ανοιχτό κελί”.

Εάν το κυτταρικό τοίχωμα παραμένει δύσπεπτο, η χλωρέλλα μπορεί να είναι επικίνδυνη καθώς αυξάνει την ευαισθησία στο φως. Στην Ιαπωνία τη δεκαετία του 1970, η χλωρέλλα είχε μια τεράστια έκρηξη που τερματίστηκε απότομα λόγω της ικανότητάς της να αυξάνει τη φωτοευαισθησία μετά την κατάποση . Οι καταναλωτές ανέφεραν δερματικές φουσκάλες μετά από έκθεση στο άμεσο ηλιακό φως. Ευτυχώς, η χλωρέλλα που κυκλοφορεί σήμερα στην αγορά είναι ασφαλής — αφού έχει περάσει από τη διαδικασία ρωγμής του κυτταρικού τοιχώματος για να πωληθεί.

Πώς μοιάζουν η χλωρέλλα και η σπιρουλίνα;
Και οι δύο τύποι είναι μια μορφή φυκιών που ευδοκιμούν σε ζεστά, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά υδάτινα περιβάλλοντα. Η χλωρέλλα είναι ένα πράσινο φύκι και ιθαγενές του γλυκού νερού, ενώ η σπιρουλίνα είναι ένα γαλαζοπράσινο φύκι, που μερικές φορές αναφέρεται ως η υπερτροφή της θάλασσας που αναπτύσσεται τόσο σε γλυκό όσο και σε αλμυρό νερό. Η κατανάλωση ενός ή και των δύο τύπων έχει πολλά οφέλη για την υγεία.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η σπιρουλίνα είναι το απόλυτο Superfood για το δέρμα σας

Ξέχνα την κινόα και το λάχανο κέιλ! Αυτά είναι τα πιο hot superfoods

Ας μην αγνοούμε τα οφέλη του φυσικού συμπληρώματος της σπιρουλίνας

Τα οφέλη που μας προσφέρει η σπιρουλίνα

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πρωινές διατάσεις: Το μυστικό για ευεξία και ενέργεια στο ταξίδι

Πρωινές διατάσεις: Τα ταξίδια, αν και συναρπαστικά, συχνά προκαλούν κούραση και σφιξίματα στους μύες, ειδικά μετά από πολύωρες πτήσεις ή μεγάλες διαδρομές. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση, η εκτέλεση μιας απλής ρουτίνας διατάσεων το πρωί είναι ο ιδανικός τρόπος.

Παραγωγικότητα: 7 συνήθειες που σε κρατούν πίσω

Παραγωγικότητα: Η παραγωγικότητα εξαρτάται από τις συνήθειες που ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας. Ορισμένες συνήθειες, όμως, μπορεί να εμποδίζουν την αποτελεσματικότητά μας και να μειώνουν την απόδοσή μας

Μουσική: Μπορεί να υποστηρίξει την ευημερία του νου και του σώματος;

Μουσική: Η μουσική αναγνωρίζεται εδώ και πολλά χρόνια ως ένα ισχυρό εργαλείο για την έκφραση συναισθημάτων και τη ψυχική θεραπεία. Έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη διάθεσή μας, να ξυπνά αναμνήσεις και να επηρεάζει ακόμα και τη φυσική μας κατάσταση.

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον θηλασμό

Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια φυσική διαδικασία που παρέχει το καλύτερο δυνατό ξεκίνημα στην υγεία του μωρού και ενισχύει τη σχέση μητέρας-παιδιού. Παρά τα οφέλη, ο θηλασμός μπορεί να είναι και πρόκληση

Close Icon