Χέρια: Το πλύσιμο των χεριών είναι πιο αποτελεσματικό όταν γίνεται σωστά.
Η συχνότητα πλυσίματος των χεριών αποτελεί σημαντική πτυχή της καλής προσωπικής υγιεινής και της πρόληψης της εξάπλωσης μικροβίων και ασθενειών. Παρόλο που δεν υπάρχει σταθερός αριθμός φορών που πρέπει να πλένει κανείς τα χέρια του κάθε μέρα που να ισχύει καθολικά, αρκετές βασικές στιγμές και καταστάσεις απαιτούν το πλύσιμο των χεριών. Ακολουθούν ορισμένες κατευθυντήριες γραμμές που πρέπει να λάβετε υπόψη σας όταν καθορίζετε πόσο συχνά πρέπει να πλένετε τα χέρια σας.
Πότε πρέπει να πλένετε τα χέρια σας;
- Πριν από την προετοιμασία και το χειρισμό τροφίμων: Είναι ζωτικής σημασίας να πλένετε τα χέρια σας σχολαστικά πριν αγγίξετε οποιοδήποτε τρόφιμο. Αυτή η πρακτική βοηθά στην εξάλειψη πιθανών μολυσματικών παραγόντων και μειώνει τον κίνδυνο τροφιμογενών ασθενειών.
- Πριν από το φαγητό: Πριν από κάθε γεύμα ή σνακ, συνηθίστε να πλένετε τα χέρια σας. Αυτό το βήμα απομακρύνει τυχόν βρωμιά, μικρόβια ή βακτήρια που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της ημέρας και μειώνει τις πιθανότητες κατάποσης επιβλαβών παθογόνων μικροοργανισμών.
- Μετά τη χρήση της τουαλέτας: Το πλύσιμο των χεριών μετά τη χρήση της τουαλέτας είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη της μετάδοσης κοπρανο-στοματικών παθογόνων μικροοργανισμών. Φροντίστε να πλένετε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα, δίνοντας προσοχή σε όλες τις περιοχές, συμπεριλαμβανομένου του πίσω μέρους των χεριών, ανάμεσα στα δάχτυλα και κάτω από τα νύχια.
- Αφού βήξετε, φτερνιστείτε ή φυσήξετε τη μύτη σας: Αυτές οι ενέργειες μπορεί να απελευθερώσουν αναπνευστικά σταγονίδια που μπορεί να περιέχουν μικρόβια. Για να προστατεύσετε τον εαυτό σας και τους άλλους, πλύνετε τα χέρια σας σχολαστικά μετά, ώστε να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο εξάπλωσης αναπνευστικών λοιμώξεων.
- Αφού αγγίξετε επιφάνειες σε δημόσιους χώρους: Επιφάνειες σε δημόσιους χώρους, όπως πόμολα, χειρολαβές και κουμπιά ανελκυστήρων, μπορεί να φιλοξενούν μικρόβια. Το τακτικό πλύσιμο των χεριών μετά από τέτοιες επαφές μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της μεταφοράς παθογόνων μικροοργανισμών από αυτές τις επιφάνειες στο πρόσωπό σας ή σε άλλους ανθρώπους.
- Μετά το χειρισμό σκουπιδιών ή αποβλήτων: Απορρίψτε τα σκουπίδια σωστά και πλύνετε τα χέρια σας μετά για να εξαλείψετε κάθε πιθανή μόλυνση από τα απορρίμματα.
- Αφού φροντίσετε κάποιον που είναι άρρωστος: Εάν παρέχετε φροντίδα σε κάποιον που είναι άρρωστος, ιδίως εάν έχει μολυσματική ασθένεια, είναι ζωτικής σημασίας να πλένετε τα χέρια σας σχολαστικά μετά, για να μειώσετε τον κίνδυνο εξάπλωσης της ασθένειας σε άλλους ή σε εσάς.
- Αφού αγγίξετε ζώα ή ζωικά απόβλητα: Τα ζώα μπορεί να μεταφέρουν ορισμένα βακτήρια και παράσιτα που μπορούν να προκαλέσουν λοιμώξεις. Αφού χαϊδέψετε ζώα ή καθαρίσετε μετά από αυτά, είναι απαραίτητο να πλύνετε τα χέρια σας για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο να κολλήσετε τυχόν ζωονόσους.
- Αφού έρθετε σε επαφή με σωματικά υγρά: Εάν έχετε έρθει σε επαφή με αίμα, εμετό, σάλιο ή οποιαδήποτε άλλα σωματικά υγρά, είναι ζωτικής σημασίας να πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό για να αποτρέψετε την εξάπλωση των λοιμώξεων.
Να θυμάστε ότι το πλύσιμο των χεριών είναι πιο αποτελεσματικό όταν γίνεται σωστά. Χρησιμοποιήστε σαπούνι και νερό, σαπουνίστε καλά τα χέρια σας, τρίψτε όλες τις επιφάνειες για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα, ξεπλύνετε καλά και στεγνώστε τα χέρια σας με καθαρή πετσέτα ή στεγνωτήρα αέρα. Εάν δεν υπάρχουν σαπούνι και νερό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα απολυμαντικό χεριών με βάση το οινόπνευμα με περιεκτικότητα σε οινόπνευμα τουλάχιστον 60% ως προσωρινή εναλλακτική λύση.
Παρόλο που ο συγκεκριμένος αριθμός των φορών που πρέπει να πλένετε τα χέρια σας κάθε μέρα μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τις δραστηριότητες και τις περιστάσεις, η ενσωμάτωση του τακτικού πλυσίματος των χεριών στη ρουτίνα σας στις βασικές στιγμές που αναφέρθηκαν παραπάνω αποτελεί ζωτικό βήμα για τη διατήρηση της καλής υγιεινής των χεριών και τη μείωση του κινδύνου μετάδοσης ασθενειών.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
