Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Χαρούμενη διάθεση: 6 tips που βοηθούν μέσα σε ένα λεπτό

Χαρούμενη διάθεση: 6 tips που βοηθούν μέσα σε ένα λεπτό

Χαρούμενη διάθεση: Η διάθεσή μας επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, αλλά υπάρχουν απλές καθημερινές συνήθειες που μπορούν να την ανεβάσουν άμεσα. Δοκιμάστε αυτές τις πρακτικές


Η διάθεσή μας επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, αλλά υπάρχουν απλές καθημερινές συνήθειες που μπορούν να την ανεβάσουν άμεσα. Δοκιμάστε αυτές τις πρακτικές και νιώστε τη διαφορά!

Τα Ωμέγα-3 Λιπαρά Οξέα του Χαβιαριού και η Ψυχική Υγεία

1. Βγείτε στον Ήλιο 
Η έκθεση στο φυσικό φως αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης, της ορμόνης που μας κάνει να αισθανόμαστε χαρούμενοι. Ακόμα και λίγα λεπτά στον ήλιο μπορούν να σας φτιάξουν τη διάθεση.

2. Κάντε Ένα Μικρό Διάλειμμα για Κίνηση 
Η σωματική δραστηριότητα απελευθερώνει ενδορφίνες, που λειτουργούν ως φυσικά αντικαταθλιπτικά. Μια σύντομη βόλτα ή λίγα λεπτά stretching μπορούν να μειώσουν το άγχος και να αυξήσουν την ενέργειά σας.

3. Ακούστε την Αγαπημένη σας Μουσική 
Η μουσική έχει άμεση επίδραση στη διάθεση. Ένα ανεβαστικό τραγούδι μπορεί να ενεργοποιήσει τον εγκέφαλο και να βελτιώσει τα συναισθήματά σας μέσα σε λίγα λεπτά.

4. Δοκιμάστε Τεχνικές Βαθιάς Αναπνοής 
Η βαθιά αναπνοή βοηθά στη μείωση του στρες και στην ηρεμία του νευρικού συστήματος. Πάρτε μερικές αργές, βαθιές αναπνοές και νιώστε αμέσως πιο χαλαροί.

5. Χαμογελάστε, Ακόμα και Χωρίς Λόγο 
Έρευνες δείχνουν ότι το χαμόγελο, ακόμα κι όταν δεν το νιώθουμε, μπορεί να στείλει θετικά σήματα στον εγκέφαλο και να ανεβάσει τη διάθεση.

6. Στείλτε Ένα Μήνυμα σε Κάποιον Αγαπημένο σας 
Η σύνδεση με τους ανθρώπους που αγαπάμε ενεργοποιεί συναισθήματα χαράς και ασφάλειας. Ένα απλό μήνυμα μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο συνδεδεμένοι και ευτυχισμένοι.

Βάλτε αυτές τις μικρές συνήθειες στην καθημερινότητά σας και απολαύστε τη θετική τους επίδραση στη διάθεσή σας!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

3 απλές πρακτικές αυτοφροντίδας για κάθε μέρα

Πώς να επαναφορτίσετε την κοινωνικότητά σας;

5 ιδέες για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας το Σάββατο

Πρακτικές συμβουλές για να ξαναβρείτε την ενέργειά σας μετά από κατάπτωση

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μπορεί η γλουτένη να μου προκαλέσει έκζεμα;

Γλουτένη: Η σχέση μεταξύ γλουτένης και εκζέματος είναι ένα θέμα που απασχολεί αρκετούς, ιδιαίτερα αν δεν υπάρχει επιβεβαιωμένη δυσανεξία στη γλουτένη ή κοιλιοκάκη. Παρόλο που η δυσανεξία στη γλουτένη

Πόσο ωφέλιμο είναι το πράσινο τσάι για την υγεία των οστών

Πράσινο τσάι: Οι αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, η συμβολή του στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και η προστασία από την οστεοπόρωση το καθιστούν εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να ενισχύσουν το σκελετικό τους σύστημα.

Το μαγικό συστατικό για την ξηρή επιδερμίδα

Ξηρή επιδερμίδα: Το μυστικό συστατικό για τη σωστή ενυδάτωση και την καταπολέμηση της ξηρότητας του δέρματος είναι το υαλουρονικό οξύ. Αν και είναι ένα φυσικό συστατικό που υπάρχει ήδη στον οργανισμό μας, η ποσότητά του μειώνεται

Συνήθειες που φανερώνουν άτομο με μεγάλο αυτοέλεγχο

Άτομα με υψηλό αυτοέλεγχο συχνά αφιερώνουν χρόνο για να κατανοήσουν τα συναισθήματά τους και να αναλογιστούν τις αντιδράσεις τους. Ενδέχεται να ασκούν διαλογισμό ή να κρατούν ημερολόγιο, προκειμένου να παρακολουθούν τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους και να αναπτύσσουν μεγαλύτερη αυτογνωσία.

Πόσο ωφέλιμο είναι το περπάτημα μετά το γεύμα

Περπάτημα μετά το γεύμα: Το περπάτημα μετά τα γεύματα είναι μια από τις πιο απλές και αποτελεσματικές συνήθειες για την ενίσχυση της υγείας. Πολλοί δεν γνωρίζουν ότι αυτή η συνήθεια έχει πληθώρα ωφελειών για τον οργανισμό.

Close Icon