Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Χαρούμενη διάθεση: 6 tips που βοηθούν μέσα σε ένα λεπτό

Χαρούμενη διάθεση: 6 tips που βοηθούν μέσα σε ένα λεπτό

Χαρούμενη διάθεση: Η διάθεσή μας επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, αλλά υπάρχουν απλές καθημερινές συνήθειες που μπορούν να την ανεβάσουν άμεσα. Δοκιμάστε αυτές τις πρακτικές


Η διάθεσή μας επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, αλλά υπάρχουν απλές καθημερινές συνήθειες που μπορούν να την ανεβάσουν άμεσα. Δοκιμάστε αυτές τις πρακτικές και νιώστε τη διαφορά!

Τα Ωμέγα-3 Λιπαρά Οξέα του Χαβιαριού και η Ψυχική Υγεία

1. Βγείτε στον Ήλιο 
Η έκθεση στο φυσικό φως αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης, της ορμόνης που μας κάνει να αισθανόμαστε χαρούμενοι. Ακόμα και λίγα λεπτά στον ήλιο μπορούν να σας φτιάξουν τη διάθεση.

2. Κάντε Ένα Μικρό Διάλειμμα για Κίνηση 
Η σωματική δραστηριότητα απελευθερώνει ενδορφίνες, που λειτουργούν ως φυσικά αντικαταθλιπτικά. Μια σύντομη βόλτα ή λίγα λεπτά stretching μπορούν να μειώσουν το άγχος και να αυξήσουν την ενέργειά σας.

3. Ακούστε την Αγαπημένη σας Μουσική 
Η μουσική έχει άμεση επίδραση στη διάθεση. Ένα ανεβαστικό τραγούδι μπορεί να ενεργοποιήσει τον εγκέφαλο και να βελτιώσει τα συναισθήματά σας μέσα σε λίγα λεπτά.

4. Δοκιμάστε Τεχνικές Βαθιάς Αναπνοής 
Η βαθιά αναπνοή βοηθά στη μείωση του στρες και στην ηρεμία του νευρικού συστήματος. Πάρτε μερικές αργές, βαθιές αναπνοές και νιώστε αμέσως πιο χαλαροί.

5. Χαμογελάστε, Ακόμα και Χωρίς Λόγο 
Έρευνες δείχνουν ότι το χαμόγελο, ακόμα κι όταν δεν το νιώθουμε, μπορεί να στείλει θετικά σήματα στον εγκέφαλο και να ανεβάσει τη διάθεση.

6. Στείλτε Ένα Μήνυμα σε Κάποιον Αγαπημένο σας 
Η σύνδεση με τους ανθρώπους που αγαπάμε ενεργοποιεί συναισθήματα χαράς και ασφάλειας. Ένα απλό μήνυμα μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο συνδεδεμένοι και ευτυχισμένοι.

Βάλτε αυτές τις μικρές συνήθειες στην καθημερινότητά σας και απολαύστε τη θετική τους επίδραση στη διάθεσή σας!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

3 απλές πρακτικές αυτοφροντίδας για κάθε μέρα

Πώς να επαναφορτίσετε την κοινωνικότητά σας;

5 ιδέες για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας το Σάββατο

Πρακτικές συμβουλές για να ξαναβρείτε την ενέργειά σας μετά από κατάπτωση

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει πολλές ωφέλειες τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο, αρκεί να γίνονται με προσοχή και υπό την καθοδήγηση του γιατρού.

Γιατί να εφαρμόσετε τη μέθοδο Pomodoro

Μέθοδος Pomodoro:Η μέθοδος Pomodoro είναι μια απλή αλλά εξαιρετικά αποτελεσματική τεχνική διαχείρισης χρόνου που έχει βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους να αυξήσουν την παραγωγικότητά τους. Δημιουργήθηκε τη δεκαετία του ’80

Γιατί η μουσική θεωρείται μορφή αυτοφροντίδας

Μουσική: Η μουσική έχει τη δύναμη να αγγίζει τις πιο βαθιές πτυχές της ψυχής μας. Δεν είναι απλώς ψυχαγωγία ή υπόκρουση της καθημερινότητας — είναι ένα εργαλείο αυτοφροντίδας με τεράστια δύναμη. Είτε ακούμε μουσική,

Πώς να μεταδώσετε τη θετικότητά σας

Θετικότητα: Η θετικότητα δεν είναι μόνο μια προσωπική στάση – είναι μια ενέργεια που επηρεάζει το περιβάλλον γύρω μας. Όταν εμείς νιώθουμε καλά, το μεταδίδουμε και στους άλλους, συχνά χωρίς να το καταλαβαίνουμε.

Ανήσυχος Ύπνος: 5 Συμπτώματα που δεν είναι φυσιολογικά

Ανήσυχος Ύπνος: Ένας καλός ύπνος είναι απαραίτητος για την ψυχική και σωματική μας υγεία. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι συνηθίζουν σε έναν «ανήσυχο ύπνο» χωρίς να καταλαβαίνουν ότι αυτό δεν είναι φυσιολογικό.

Μακιγιάζ Προετοιμασία: Πώς να προετοιμάσετε το δέρμα σας για το μακιγιάζ

Μακιγιάζ Προετοιμασία: Η σωστή προετοιμασία του δέρματος πριν από το μακιγιάζ είναι κρίσιμη για ένα άψογο και μακράς διάρκειας αποτέλεσμα. Αν το δέρμα δεν είναι σωστά προετοιμασμένο, το μακιγιάζ μπορεί να φαίνεται ακανόνιστο

Close Icon