Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Χαμηλή αυτοπεποίθηση: Ποιες είναι οι συνήθειες που μπορεί να οδηγούν την αυτοεκτίμησή σας σε χαμηλά επίπεδα;

Χαμηλή αυτοπεποίθηση: Ποιες είναι οι συνήθειες που μπορεί να οδηγούν την αυτοεκτίμησή σας σε χαμηλά επίπεδα;

Χαμηλή αυτοπεποίθηση: Υπάρχουν διάφορες συνήθειες και περιστατικά στη ζωή που μπορεί να κάνουν την αυτοεκτίμηση ενός ατόμου να πέσει κατακόρυφα. 

Η μάχη με την χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν οφείλεται σε έναν λόγο. Υπάρχουν διάφορες συνήθειες και περιστατικά στη ζωή που μπορεί να κάνουν την αυτοεκτίμηση ενός ατόμου να πέσει κατακόρυφα. Η αυτοεκτίμηση είναι το πώς αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας και πώς εκτιμούμε τον εαυτό μας στη ζωή. Αν ενδώσουμε σε αυτή τη συνήθεια να κριτικάρουμε αρνητικά τον εαυτό μας, έρχεται μια μέρα που πέφτουμε σε ένα κύμα συνεχούς αρνητικής σκέψης. Παρεμποδίζει την παραγωγικότητα στην εργασία, τη σχέση μας με τον εαυτό μας και τους άλλους και, τέλος, βλάπτει βάναυσα την ψυχική μας υγεία. Σε αυτόν τον γρήγορο κόσμο που είναι γεμάτος με συνεχή ανταγωνισμό και σύγκριση, ξεχνάμε ότι το ταξίδι του καθενός είναι μοναδικό και ο μόνος ανταγωνισμός είναι αυτός που έχουμε με τον εαυτό μας καθημερινά. Η ζωή προσπαθεί να είναι άδικη, αλλά εν μέσω οποιασδήποτε κρίσης, η θετική αυτοεκτίμηση μπορεί να μας κάνει να προχωρήσουμε με αισιοδοξία. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι ένα άθροισμα ορισμένων συνηθειών που πρέπει να έχουμε διαμορφώσει κατά τη διάρκεια της ζωής μας. Εδώ είναι μερικές από τις συνήθειες που οδηγούν σε κακή αυτοεκτίμηση και θα πρέπει να προσπαθήσουμε να τις διορθώσουμε.

1. Αρνητική αυτοσυζήτηση

Η επίμονη αυτοκριτική, η αρνητική αυτοδικία και η παραμονή στα προσωπικά ελαττώματα μπορεί να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην αυτοεκτίμηση. Το να επικρίνει κανείς τον εαυτό του διαβρώνει την αυτοπεποίθηση και προάγει τα συναισθήματα ανεπάρκειας», λέει ο ειδικός. Θα πρέπει να προσπαθήσουμε να αναπτύξουμε μια συνήθεια θετικής αυτο-ομιλίας και να προσέχουμε τι λέμε στον εαυτό μας, καθώς βοηθά να χτίσουμε μια υγιή εικόνα του εαυτού μας.

2. Τελειομανία

Ο καθορισμός απίστευτα υψηλών προτύπων και η συνεχής προσπάθεια για την τελειότητα μπορεί να είναι επιζήμια για την αυτοεκτίμηση. Οι τελειομανείς τείνουν να κάνουν υπερβολικά αυτοκριτική και μπορεί να αισθάνονται ανεπαρκείς όταν αποτυγχάνουν να ανταποκριθούν στις δικές τους μη ρεαλιστικές προσδοκίες.

3. Συνεχής σύγκριση

Η συνεχής σύγκριση του εαυτού σας με άλλους, ειδικά όσον αφορά τα επιτεύγματα, την εμφάνιση και την κοινωνική θέση, μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα κατωτερότητας και χαμηλής αυτοεκτίμησης. Θυμηθείτε, ο καθένας έχει το δικό του μοναδικό ταξίδι και το να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους είναι μια άδικη και αντιπαραγωγική συνήθεια.

4. Αρνητική εικόνα σώματος

«Η ανάπτυξη μιας ανθυγιεινής σχέσης με το σώμα σας, η εμμονή με τα αντιληπτά ελαττώματα και η διαρκής αυτοκριτική μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την αυτοεκτίμηση. Αυτή η συνήθεια μπορεί να τροφοδοτηθεί από τα κοινωνικά πρότυπα ομορφιάς και τις απεικονίσεις των μέσων ενημέρωσης της ιδέας του «ιδανικού σώματος», που οδηγεί σε σωματική δυσαρέσκεια και χαμηλή αυτοεκτίμηση.

5. Αποφυγή προκλήσεων

Σύμφωνα με τον ειδικό, η αποφυγή προκλήσεων ή νέων εμπειριών λόγω φόβου αποτυχίας μπορεί να περιορίσει την προσωπική ανάπτυξη και να ενισχύσει τα συναισθήματα ανικανότητας. Αυτή η συνήθεια σας εμποδίζει να συνειδητοποιήσετε τις πραγματικές σας δυνατότητες και μπορεί να συμβάλει στη μειωμένη αίσθηση της αυτοεκτίμησης.

6. Υπερ-συγγνώμη

Η συνεχής συγγνώμη για δευτερεύοντα πράγματα ή η ανάληψη ευθύνης για καταστάσεις πέρα ​​από τον έλεγχό σας μπορεί να υπονομεύσει την αυτοεκτίμησή σας. Αυτή η συνήθεια υποδηλώνει έλλειψη αυτοπεποίθησης και μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε βάρος για τους.

7. Παραμέληση της αυτοφροντίδας

«Η συνεχής παραμέληση δραστηριοτήτων αυτοεξυπηρέτησης, όπως η άσκηση, η υγιεινή διατροφή, ο ύπνος και η χαλάρωση, μπορεί να επηρεάσει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική σας ευεξία. Αυτή η παραμέληση μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα χαμηλής αυτοεκτίμησης και μειωμένης αυτοεκτίμησης», λέει ο ειδικός. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η μεγαλύτερη επένδυση που μπορείτε να κάνετε είναι στον εαυτό σας, γιατί σας πληρώνει με μεγαλύτερους τρόπους από ό,τι είχατε ποτέ φανταστεί.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γιατί η ομορφιά σημαίνει αυτοπεποίθηση;

Αυτές οι κακές συνήθειες μπορούν να σκοτώσουν την ηρεμία σας κάθε μέρα

Tρόποι με τους οποίους ένας πατέρας επηρεάζει την προσωπικότητα του παιδιού

Δείτε πώς το άγχος μπορεί να έχει θετική επίδραση πάνω σας

Πόσο ωφέλιμα είναι τα αθλήματα για τα μικρά παιδιά;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να φροντίσετε το εσωτερικό παιδί που κρύβεται μέσα σας;

Εσωτερικό παιδί: Η φροντίδα του εσωτερικού σας παιδιού είναι μια σημαντική διαδικασία που μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τη χαρά και την αθωότητα που μπορεί να έχετε χάσει με τα χρόνια. Ακολουθούν μερικά βήματα

Κάπνισμα: Αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να το σταματήσετε

Κάπνισμα: Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια από τις πιο σημαντικές αποφάσεις που μπορεί να πάρει κάποιος για την υγεία του. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για να σταματήσει κανείς το κάπνισμα

Ζάλη: Τα ροφήματα που μπορούν να βοηθήσουν

Ζάλη: Η ζάλη μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες, όπως η αφυδάτωση ή οι χαμηλές τιμές σακχάρου στο αίμα. Τα κατάλληλα ροφήματα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση αυτού του συμπτώματος.

Παραγωγικότητα: Απλές συμβουλές που θα τονώσουν την ενέργειά σας στο έπακρο

Παραγωγικότητα: Η αύξηση της ενέργειας και η βελτίωση της παραγωγικότητας είναι στόχοι πολλών ανθρώπων στην καθημερινότητά τους. Ακολουθούν μερικά «hacks» που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια

Κυκλική άσκηση: Ποια είναι τα οφέλη που μας προσφέρει;

Κυκλική άσκηση: Η κυκλική άσκηση  είναι μια μέθοδος προπόνησης που περιλαμβάνει την εναλλαγή διαφορετικών ασκήσεων ή εντάσεων σε καθορισμένα χρονικά διαστήματα. Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει στους ασκούμενους να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση

Close Icon