Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Τρόποι ενίχυσης του ανοσοποιητικού κατά ιών και γρίπης

Τρόποι ενίχυσης του ανοσοποιητικού κατά ιών και γρίπης


Γενικά, το ανοσοποιητικό μας σύστημα υπερασπίζεται με εξαιρετικά αποτελεσματικό τρόπο την υγεία μας και αμύνεται κατά μικροοργανισμών που προκαλούν παθήσεις. Αλλά ορισμένες φορές, αποτυγχάνουν κιόλας: Ένα μικρόβιο εισβάλει επιτυχώς στο σώμα μας και εμείς αρρωσταίνουμε. Μπορούμε εμείς να επέμβουμε σε αυτή τη διαδικασία και να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα;

Τι μπορούμε να κάνουμε για να τονώσουμε το ανοσοποιητικό σύστημα;


Η ιδέα της τόνωσης του ανοσοποιητικού συστήματος είναι δελεαστική, αλλά, σύμφωνα με το Harvard, η ικανότητα να το καταφέρουμε δεν είναι τόσο απλή για διάφορους λόγους. Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι αυτό ακριβώς που λέει η λέξη: σύστημα και όχι ένα και μοναδικό όργανο ή ένας μηχανισμός. Για να λειτουργήσει καλά, απαιτεί ισορροπία και αρμονία.

Υπάρχουν ακόμα πολλά που δεν γνωρίζουν οι ερευνητές για τις συνδέσεις ανάμεσα στους μηχανισμούς. Ακόμα και σήμερα μελετάται η ακριβής σύνδεση του τρόπου ζωής με το ανοσοποιητικό σύστημα. Αλλά και πάλι είναι το μόνο εργαλείο που μας παραχωρεί μια κάποια πρόσβαση στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού.

Υγιείς τρόποι να ενδυναμώσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα

Η πρώτη γραμμή άμυνάς σας είναι η επιλογή ενός υγιούς τρόπου ζωής. Οι γενικές οδηγίες καλής υγείας είναι το καλύτερο βήμα που μπορείτε να κάνετε προς ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Κάθε κομμάτι του οργανισμού σας, όπως και το ανοσοποιητικό σύστημα, λειτουργεί καλύτερα όταν προστατεύεται από περιβαλλοντικές εισβολές και θωρακίζεται από υγιείς στρατηγικές όπως:

– Να μην καπνίζουμε

– Να καταναλώνουμε φρούτα και λαχανικά

– Να γυμναζόμαστε τακτικά

– Να διατηρούμε ένα υγιές βάρος

– Να πίνουμε αλκοόλ σε μικρές ποσότητες

– Να κοιμόμαστε επαρκώς

– Να πλένουμε συχνά και προσεκτικά τα χέρια μας

– Να ελαχιστοποιούμε το στρες

– Διατηρούμε τον οργανισμό μας ενυδατωμένο

Άλλοι φυσικοί τρόποι να θωρακίσουμε τον οργανισμό μας απέναντι στις γρίπες και τις ιώσεις

– Δοκιμάστε τα προβιοτικά: Έρευνες υποδεικνύουν ότι τα συμπληρώματα μειώνουν την εμφάνιση αναπνευστικών και γαστρεντερικών μολύνσεων. Τα γαλακτοκομικά που έχουν υποστεί ζύμωση έχει αποδειχθεί επίσης ότι μειώνουν τις αναπνευστικές λοιμώξεις σε ενήλικες και παιδιά. Ωστόσο απαιτείται περαιτέρω μελέτη.

– Βγείτε μια βόλτα στον ήλιο: Το φως του ήλιου πυροδοτεί την παραγωγή βιταμίνης D. Το καλοκαίρι, η ασφαλής έκθεση είναι 10-15 λεπτά. Τον χειμώνα ίσως να χρειαζόμαστε λίγο περισσότερο.

– Καταναλώστε σκόρδο: Το σκόρδο είναι αντιμικροβιακός φορέας ευρέος φάσματος και ενισχύει το ανοσοποιητικό. Καθώς η θερμότητα απενεργοποιεί ένα βασικό ενεργό συστατικό, προσθέστε το στις τροφές λίγο πριν τις σερβίρετε.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Υπεριδρωσία: Πώς να ελέγξετε την υπερβολική εφίδρωση με απλά βήματα;

Γιατί οι ειδικοί συνιστούν κοτόσουπα όταν κρυώνετε

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πρωινές διατάσεις: Το μυστικό για ευεξία και ενέργεια στο ταξίδι

Πρωινές διατάσεις: Τα ταξίδια, αν και συναρπαστικά, συχνά προκαλούν κούραση και σφιξίματα στους μύες, ειδικά μετά από πολύωρες πτήσεις ή μεγάλες διαδρομές. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση, η εκτέλεση μιας απλής ρουτίνας διατάσεων το πρωί είναι ο ιδανικός τρόπος.

Παραγωγικότητα: 7 συνήθειες που σε κρατούν πίσω

Παραγωγικότητα: Η παραγωγικότητα εξαρτάται από τις συνήθειες που ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας. Ορισμένες συνήθειες, όμως, μπορεί να εμποδίζουν την αποτελεσματικότητά μας και να μειώνουν την απόδοσή μας

Μουσική: Μπορεί να υποστηρίξει την ευημερία του νου και του σώματος;

Μουσική: Η μουσική αναγνωρίζεται εδώ και πολλά χρόνια ως ένα ισχυρό εργαλείο για την έκφραση συναισθημάτων και τη ψυχική θεραπεία. Έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη διάθεσή μας, να ξυπνά αναμνήσεις και να επηρεάζει ακόμα και τη φυσική μας κατάσταση.

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον θηλασμό

Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια φυσική διαδικασία που παρέχει το καλύτερο δυνατό ξεκίνημα στην υγεία του μωρού και ενισχύει τη σχέση μητέρας-παιδιού. Παρά τα οφέλη, ο θηλασμός μπορεί να είναι και πρόκληση

Γυμναστική: Αυτή η μορφή είναι η ιδανική για γυναίκες

Γυμναστική: Η άσκηση είναι σημαντική για όλους, αλλά ειδικά για τις γυναίκες, ορισμένοι τύποι προπονήσεων μπορούν να προσφέρουν περισσότερα οφέλη για την υγεία και την ευεξία. Υπάρχουν πολλοί τύποι άσκησης, αλλά για τις γυναίκες,

Close Icon