Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Τροφές που μπορούν να καταπολεμήσουν άμεσα τον πονοκέφαλο

Τροφές που μπορούν να καταπολεμήσουν άμεσα τον πονοκέφαλο

Όταν εμφανίζεται ένας πονοκέφαλος υπάρχουν ορισμένες τροφές που μπορεί να ανακουφίσουν, ακόμη και να προλάβουν, τους πονοκεφάλους.



Όταν εμφανίζεται ένας πονοκέφαλος υπάρχουν ορισμένες τροφές που μπορεί να ανακουφίσουν, ακόμη και να προλάβουν, τους πονοκεφάλους. Υπάρχουν ορισμένες επιλογές που περιέχουν θρεπτικά συστατικά που παίζουν ρόλο στην ανακούφιση των κοινών υποκείμενων παραγόντων, που προκαλεί ο πονοκέφαλος, όπως η πείνα και η αφυδάτωση, σημειώνει η διαιτολόγος  Maddie Pasquariello, MS, RDN  και προτείνει τροφές, που μπορεί να βοηθήσουν στη διαχείριση των πονοκεφάλων.


Σαλάτες

Το αγγούρι, το σπανάκι, το μαρούλι και το σέλερυ μπορούν να δώσουν άμεσα στον οργανισμό μας την χαμένη του ενυδάτωση καθώς είναι πλούσια σε νερό και φυτικές ίνες. Και αν σας φαίνεται ακατόρθωτο την στιγμή που πονάτε να μασουλίσετε μια σαλάτα τότε μπορείτε να την κάνετε ένα απολαυστικό smoothie και δεν θα πιστεύετε πως θα σας ανακουφίσει.

Τροφές και ποτά με καφεΐνη

Αν και η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο σε μερικούς ανθρώπους, μπορεί να ανακουφίσει σε άλλους, αλλά μόνο εάν ο πονοκέφαλος τους προκαλείται από τη διακοπή της καφεΐνη. Η καφεΐνη στενεύει τα αιμοφόρα αγγεία στον εγκέφαλο. Εάν καταναλώνετε τακτικά καφεΐνη και στη συνέχεια σταματήσετε απότομα, τα αιμοφόρα αγγεία μπορεί να διευρυνθούν πάρα πολύ, προκαλώντας συμπτώματα πονοκεφάλου. Και ένας από τους πιο γρήγορους τρόπους για να περάσει ο πονοκέφαλος, είναι να καταναλώσετε λίγη καφεΐνη.

Φρούτα

Ορισμένα φρούτα είναι πλούσια σε μαγνήσιο και κάλιο. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το κάλιο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου της ημικρανίας συμβάλλοντας στην υγιέστερη λειτουργία των νεύρων. Οι μπανάνες είναι καλές για τους πονοκεφάλους επειδή παρέχουν μια δόση καλίου, μαγνησίου, βιταμινών Β και σύνθετων υδατανθράκων, τα οποία συμβάλλουν στη μείωση του πόνου του πονοκέφαλου. Εάν ο πονοκέφαλος οφείλεται σε αφυδάτωση, τα φρούτα που περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό μπορούν να καταπολεμήσουν τον πόνο του πονοκέφαλου.  Μπορείς ,λοιπόν, να επιλέξεις μπανάνες, βερύκοκα, σύκα, βατόμουρα, πεπόνι και καρπούζι.

 

Δημητριακά ολικής αλέσεως

Τα δημητριακά ολικής αλέσεως αυξάνουν και σταθεροποιούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα,. Για αρχή, περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες, οι οποίοι διασπώνται σταδιακά και παρέχουν μια αργή, σταθερή απελευθέρωση γλυκόζης. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι ,επίσης,  μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, που επιβραδύνουν την πέψη και την απορρόφηση των υδατανθράκων, συμβάλλοντας στη διατήρηση του επιπέδου σακχάρου στο αίμα σταθερό. Η εξαίρεση είναι εάν έχετε αλλεργία ή ευαισθησία στη γλουτένη, καθώς ορισμένα δημητριακά ολικής αλέσεως (όπως το farro) περιέχουν γλουτένη και μπορεί να προκαλέσουν αντιδράσεις που περιλαμβάνουν πονοκεφάλους.

Φυλλώδη λαχανικά

Τα φυλλώδη λαχανικά περιέχουν μια ποικιλία στοιχείων που συμβάλλουν στην ανακούφιση από τον πονοκέφαλο. Έρευνες έχουν δείξει ότι η λήψη μαγνησίου μπορεί να μειώσει τον πόνο της ημικρανίας, επειδή πολλοί πάσχοντες από ημικρανία έχουν χαμηλά επίπεδα μαγνησίου. Τα φυλλώδη λαχανικά όπως το kale, το σπανάκι, τα χόρτα περιέχουν όλα αυτά τα στοιχεία και μια ποικιλία άλλων αντιφλεγμονωδών αντιοξειδωτικών. Άλλα λαχανικά που μπορούν επίσης να βοηθήσουν είναι τα μανιτάρια, λόγω των πιθανών αντιφλεγμονωδών και αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων τους.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ιδανικές τροφές για καθεμία από τις 5 αισθήσεις σας

Είναι πιο υγιεινή η μαύρη ζάχαρη διατροφικά από την λευκή;

Λόγοι για να συμπεριλάβετε την μέντα στη διατροφή σας

Ταραξάκο - Ποια είναι τα οφέλη που προσφέρει για την υγεία;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πρωινές διατάσεις: Το μυστικό για ευεξία και ενέργεια στο ταξίδι

Πρωινές διατάσεις: Τα ταξίδια, αν και συναρπαστικά, συχνά προκαλούν κούραση και σφιξίματα στους μύες, ειδικά μετά από πολύωρες πτήσεις ή μεγάλες διαδρομές. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση, η εκτέλεση μιας απλής ρουτίνας διατάσεων το πρωί είναι ο ιδανικός τρόπος.

Παραγωγικότητα: 7 συνήθειες που σε κρατούν πίσω

Παραγωγικότητα: Η παραγωγικότητα εξαρτάται από τις συνήθειες που ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας. Ορισμένες συνήθειες, όμως, μπορεί να εμποδίζουν την αποτελεσματικότητά μας και να μειώνουν την απόδοσή μας

Μουσική: Μπορεί να υποστηρίξει την ευημερία του νου και του σώματος;

Μουσική: Η μουσική αναγνωρίζεται εδώ και πολλά χρόνια ως ένα ισχυρό εργαλείο για την έκφραση συναισθημάτων και τη ψυχική θεραπεία. Έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη διάθεσή μας, να ξυπνά αναμνήσεις και να επηρεάζει ακόμα και τη φυσική μας κατάσταση.

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον θηλασμό

Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια φυσική διαδικασία που παρέχει το καλύτερο δυνατό ξεκίνημα στην υγεία του μωρού και ενισχύει τη σχέση μητέρας-παιδιού. Παρά τα οφέλη, ο θηλασμός μπορεί να είναι και πρόκληση

Γυμναστική: Αυτή η μορφή είναι η ιδανική για γυναίκες

Γυμναστική: Η άσκηση είναι σημαντική για όλους, αλλά ειδικά για τις γυναίκες, ορισμένοι τύποι προπονήσεων μπορούν να προσφέρουν περισσότερα οφέλη για την υγεία και την ευεξία. Υπάρχουν πολλοί τύποι άσκησης, αλλά για τις γυναίκες,

Close Icon