Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Τραμπολίνο άθληση: Οφέλη για την υγεία από την άσκηση σε τραμπολίνο

Τραμπολίνο άθληση: Οφέλη για την υγεία από την άσκηση σε τραμπολίνο

Τραμπολίνο άθληση: Το τραμπολίνο αποτελεί μια διασκεδαστική μορφή άσκησης, που σας γυμνάζει αρμονικά και ανακουφίζει από άγχος!


Ως παιδί, μπορεί να σας άρεσε να αναπηδάτε σε αυτά τα γιγάντια τραμπολίνα της αυλής, το επικίνδυνο είδος που τρομοκρατούσε τους γονείς σας. Αυτά τα τραμπολίνα συνδέονται με τόσους πολλούς τραυματισμούς που η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής λέει ότι πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο από εποπτευόμενους αθλητές στην προπόνηση για ένα άθλημα, όπως η γυμναστική ή οι καταδύσεις. Αλλά για τους ενήλικες, η άσκηση σε εσωτερικό μίνι τραμπολίνο είναι ασφαλής και ωφέλιμη για την υγεία σας. Αυτές οι μικρότερες εκδόσεις έχουν σχεδιαστεί ειδικά για μεμονωμένες προπονήσεις.

Οφέλη προπόνησης με τραμπολίνο

  • Χτίζει δύναμη: Σε αντίθεση με τη στοχευμένη προπόνηση, το άλμα απαιτεί τη χρήση πολλαπλών μυών. Όταν πηδάς, χρησιμοποιείς ολόκληρη την ορμή του σώματός σου, η οποία αναγκάζει όλους τους διαφορετικούς μύες σου να λειτουργούν ταυτόχρονα. Όλα αυτά τα πάνω-κάτω λειτουργούν από τους κοιλιακούς και τους γλουτούς μέχρι τους μύες των ποδιών και της πλάτης, χτίζοντας έναν δυνατό πυρήνα και όχι μόνο.
  • Βελτιώνει την οστική πυκνότητα: Καθώς μεγαλώνουμε τα οστά μας γίνονται πιο εύθραυστα και είναι πολύ σημαντικό να αρχίσουμε να κάνουμε τις ασκήσεις που θα βελτιώσουν την οστική μας πυκνότητα. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι ανταγωνιστικοί τραμπολίστες είχαν υψηλότερη οστική πυκνότητα στο ισχίο και τη σπονδυλική στήλη από τους συνομηλίκους τους. Φυσικά, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν είναι ανταγωνιστικοί τραμπολίνοι – αλλά τα δεδομένα δείχνουν ότι το τακτικό τραμπολίνο μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των οστών σας, γεγονός που μειώνει τις πιθανότητές σας για οστεοπόρωση.

  • Βελτιώνει την ισορροπία σας: Μιλώντας για την οστική πυκνότητα: Καθώς μεγαλώνουμε, είμαστε επιρρεπείς σε μειωμένη οστική πυκνότητα, η οποία μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα τραυματισμού κατά τη διάρκεια μιας πτώσης. Αλλά μια μελέτη διαπίστωσε ότι 14 εβδομάδες ασκήσεων με μίνι τραμπολίνο αύξησαν την ικανότητα των ηλικιωμένων να ανακτήσουν την ισορροπία τους πριν πέσουν κατά περίπου 35%.
  • Καλό για την καρδιά σας: Η καρδιαγγειακή δραστηριότητα ενισχύει τους καρδιακούς μυς και μειώνει την εργασία που πρέπει να κάνει το σώμα σας για να αντλήσει αίμα. Αυτό μπορεί να μειώσει τον καρδιακό ρυθμό ηρεμίας, τα επίπεδα χοληστερόλης και τα επίπεδα τριγλυκεριδίων. Όλα αυτά είναι, φυσικά, πολύ καλά νέα για τη γενική υγεία της καρδιάς σας.
  • Ανακουφίζει από το άγχος: Μπορεί να υπάρχει κάτι στη φράση «πήδα από χαρά». Η άσκηση, γενικά, συνδέεται με την ανακούφιση από το στρες, επειδή απελευθερώνει ενδορφίνες – φυσικές ουσίες που σας βοηθούν να αισθάνεστε καλύτερα και να διατηρήσετε μια θετική στάση. Το τραμπολίνο συνδέεται ειδικά με την ανακούφιση από το στρες λόγω του μοναδικού αντίκτυπου που έχει στο σώμα σας.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς το περπάτημα βοηθάει στην βελτίωση της υγείας;

Tips για να αυξήσετε τα θετικά οφέλη της άσκησης

Ποια αθλήματα κρύβουν κινδύνους τραυματισμού στον αυχένα

To τραμπολίνο είναι επικίνδυνο για την υγεία των παιδιών

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μπορούν οι αγκαλιές να αναζωογονήσουν το σώμα και το μυαλό;

Αγκαλιές: Καθώς προσπαθούμε να ισορροπήσουμε διάφορες υποχρεώσεις, η αυτοφροντίδα συχνά έρχεται σε δεύτερη μοίρα. Ωστόσο, ένας απλός και εξαιρετικά αποτελεσματικός τρόπος για να επαναφορτίσουμε την ενέργειά μας είναι μέσω της πράξης της αγκαλιάς.

Βοηθά η γυμναστική στη διατήρηση υγιών οστών στην τρίτη ηλικία;

Γυμναστική: Η οστεοπόρωση, μια κατάσταση που προκαλεί αδύναμα και εύθραυστα οστά, είναι ιδιαίτερα συνηθισμένη στους ηλικιωμένους. Ωστόσο, η τακτική άσκηση, όπως η γυμναστική, μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στην ενδυνάμωση των οστών και στη μείωση του κινδύνου οστεοπόρωσης.

10 συμβουλές για να μείνετε άνετες κατά τις επισκέψεις σας στον γυναικολόγο

Εγκυμοσύνη: Είτε είστε πρώτη φορά έγκυος είτε έχετε ήδη περάσει από αυτή τη διαδικασία, το να παραμείνετε ήρεμες και άνετες κατά τη διάρκεια των επισκέψεων στον γυναικολόγο μπορεί να κάνει την εμπειρία πιο ευχάριστη.

Πώς ο τρόπος που πίνουμε νερό μπορεί να επηρεάσει την απώλεια βάρους  

Ενυδάτωση: Συχνά, οι άνθρωποι συγχέουν την αίσθηση της δίψας με την πείνα, καταλήγοντας να τρώνε αντί να πίνουν νερό. Η κατανάλωση νερού μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση αυτής της ψευδούς πείνας, οδηγώντας σε λιγότερες θερμίδες που καταναλώνονται συνολικά.

6+1 πράγματα για τον θηλασμό που θα ευχόσασταν να ξέρατε πριν ξεκινήσετε

Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια φυσική διαδικασία, αλλά μπορεί να αποδειχθεί προκλητικός για πολλές μητέρες στην αρχή. Υπάρχουν αρκετά πράγματα που μπορεί να ήθελαν να γνωρίζουν οι γυναίκες πριν ξεκινήσουν το ταξίδι του θηλασμού

8 συμβουλές για να παραμείνετε συνδεδεμένοι με το παρόν

Παρόντες στην στιγμή: Στη σημερινή εποχή, με την ταχύτητα της καθημερινής ζωής και τις συνεχείς περισπασμούς, μπορεί να είναι δύσκολο να παραμείνουμε παρόντες στη στιγμή. Ωστόσο, η ικανότητα να ζούμε στο παρόν έχει σημαντικά οφέλη για την ψυχική

Close Icon