Τόνωση διάθεση: Πρέπει να καταλάβουμε ότι το να έχουμε μια αίσθηση εναλλαγών της διάθεσης δεν είναι πάντα δικό μας λάθος.
Υπάρχουν μέρες που ξυπνάς νιώθοντας χαμηλά ή στεναχωρημένα, αλλά δεν ξέρεις γιατί. Πρέπει να καταλάβουμε ότι το να έχουμε μια αίσθηση εναλλαγών της διάθεσης δεν είναι πάντα δικό μας λάθος. Η χαμηλή διάθεση μπορεί να είναι αποτέλεσμα οτιδήποτε, από κατάθλιψη και άγχος έως ορμονική ανισορροπία, τραύμα ή θλίψη για να αναφέρουμε μερικά. Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να τονώσετε τη διάθεσή σας και να βελτιώσετε τα επίπεδα ενέργειάς σας ακόμα κι αν δεν μπορείτε να κατανοήσετε τον λόγο πίσω από τη θλίψη σας.
Συμβουλές για να τονώσετε τη διάθεσή σας φυσικά
Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τα τρελά συναισθήματά σας είναι να καθίσετε μαζί τους, να τα αγκαλιάσετε και να τα αντιμετωπίσετε. Λάβετε υπόψη την παροδική φύση των συναισθημάτων και εξασκηθείτε στην αποκόλληση μαζί τους. Είναι προσωρινά και θα περάσουν σύντομα.
1. Μην χάνετε ποτέ από τα μάτια σας όλα όσα είναι καλά της ημέρας
Ξυπνήσατε με μια άλλη όμορφη μέρα και είχατε την ευκαιρία να πλησιάσετε πιο κοντά στο να γίνετε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας. Δεν είναι μαγικό; Φυσικά είναι. Θα πρέπει να αναγνωρίσετε την ευγνωμοσύνη για αυτό και να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτήν την ημέρα για να αξιοποιήσετε το καλύτερο. Έχετε δουλειά, φίλους και οικογένεια για να σας υποστηρίξουν. Έτσι, όταν το μυαλό σας είναι θολό λόγω όλης της αρνητικότητας, αφιερώστε μια στιγμή για να σταματήσετε, να αναπνεύσετε και να καθαρίσετε αυτή την ομίχλη για να δείτε τη μεγαλύτερη εικόνα της ζωής. Μόνο ένα ήρεμο μυαλό μπορεί να παρατηρήσει όλα όσα είναι καλά.
2. Σκεφτείτε την καλοσύνη της ζωής
Ό,τι κι αν μας πετάει η ζωή, πάντα θα υπάρχουν πολλά καλά πράγματα στη ζωή πάνω από τα κακά. Απλώς πρέπει να αλλάξουμε την εστίασή μας και να επιφέρουμε κάποιες θετικές αλλαγές νοοτροπίας για να σκεφτούμε την καλοσύνη της ζωής. Ο ειδικός λέει, «Σκεφτείτε την καλοσύνη της ζωής που είχατε – εμπειρίες, ανθρώπους, ευκαιρίες και επιτεύγματα».
3. Απεμπλακείτε από τη διαδικασία αρνητικής σκέψης
Εξασκηθείτε σε τεχνικές απόσπασης της προσοχής ή ενσυνειδητότητας για να απεμπλακείτε από τη διαδικασία αρνητικής σκέψης και να σταματήσετε να ασχολείστε με αυτήν και να την αφήσετε να βαθύνει. Το κύριο πρόβλημα με τους περισσότερους από εμάς είναι ότι αρχίζουμε να ταυτιζόμαστε με τα συναισθήματά μας και δένουμε υπερβολικά με αυτά. Το Mindfulness είναι το κλειδί για να φέρεις την προσοχή και την αγάπη σου στην παρούσα στιγμή. Θα οδηγήσει σε λιγότερο άγχος και ένα ήρεμο μυαλό.
4. Επιδοθείτε σε δραστηριότητες που σας φέρνουν χαρά
«Ενεργοποιήστε τον εαυτό σας για να κάνετε μια δραστηριότητα που συνήθως απολαμβάνετε και βρίσκετε ευχάριστη», εκτιμά ο ειδικός. Όταν βρίσκεστε σε κατάσταση θλίψης ή κακής διάθεσης, κάνοντας κάποια σωματική δραστηριότητα θα σας ταρακουνήσει από την ακινησία και θα απελευθερώσει τις ορμόνες της καλής αίσθησης στο σώμα. Οποιαδήποτε μορφή σωματικής δραστηριότητας, μια βόλτα στη φύση, το σχοινάκι, το κολύμπι ή η γιόγκα θα μειώσουν τα επίπεδα άγχους σας.
5. Απευθυνθείτε στα αγαπημένα σας πρόσωπα για βοήθεια
«Επικοινωνήστε με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας και κάντε συζητήσεις που μπορούν να αλλάξουν την εστίασή σας από την τρέχουσα διάθεση», λέει ο ειδικός. Το αγαπημένο σας πρόσωπο δεν θα αποφύγει ποτέ να σας βοηθήσει να ξεφύγετε από την αρνητικότητα. Λοιπόν, εκφράστε την ανησυχία σας και λάβετε βοήθεια.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
