Το να παίρνετε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ, να παρκάρετε στην κορυφή ενός γκαράζ στάθμευσης ή απλά να κάνετε μια γρήγορη βόλτα πάνω και κάτω από μια σκάλα κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων στη δουλειά είναι όλοι εύκολοι τρόποι για να αυξήσετε την καθημερινή αναρρίχηση σκάλας.
Το ανέβασμα σκαλοπατιών μπορεί όχι μόνο να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε σε φόρμα, αλλά νέα έρευνα δείχνει ότι μπορεί επίσης να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς και να προάγει τη μακροζωία. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Καρδιολογίας, «European Heart Journal», διαπίστωσε ότι το ανέβασμα σκαλοπατιών συσχετίστηκε με χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας από καρδιαγγειακές παθήσεις.
Η μελέτη παρακολούθησε περισσότερους από 12.000 συμμετέχοντες για 11 χρόνια κατά μέσο όρο και διαπίστωσε ότι όσοι ανέβαιναν τουλάχιστον οκτώ σκαλοπάτια την ημέρα είχαν 33% χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας από όλες τις αιτίες σε σύγκριση με εκείνους που ανέβαιναν μόνο μία έως τρεις σκάλες την ημέρα. Επιπλέον, ο κίνδυνος θνησιμότητας από καρδιαγγειακά νοσήματα ήταν 27% χαμηλότερος για όσους ανέβαιναν περισσότερες σκάλες κάθε μέρα.
Οι ερευνητές σημείωσαν ότι το ανέβασμα σκαλοπατιών είναι μια μορφή άσκησης που μπορεί εύκολα να ενσωματωθεί στην καθημερινή ρουτίνα, καθιστώντας την προσβάσιμη σε άτομα όλων των επιπέδων φυσικής κατάστασης. Όχι μόνο η αναρρίχηση σκαλοπατιών παρέχει σωματικά οφέλη, αλλά προσφέρει και οφέλη για την ψυχική υγεία. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες που ανέβαιναν περισσότερες σκάλες κάθε μέρα είχαν χαμηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της μελέτης.
Εκτός από τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς και την προώθηση της μακροζωίας, το ανέβασμα σκαλοπατιών βοηθά επίσης στην ενδυνάμωση των μυών, στη βελτίωση της ισορροπίας και του συντονισμού και στην καύση θερμίδων. Είναι ένας απλός και αποτελεσματικός τρόπος για να ενσωματώσετε τη φυσική δραστηριότητα στην καθημερινή ζωή χωρίς να χρειάζεστε ακριβό εξοπλισμό ή συνδρομές στο γυμναστήριο.
Για όσους θέλουν να ενσωματώσουν περισσότερη αναρρίχηση σκαλοπατιών στην καθημερινή τους ρουτίνα, οι ειδικοί συνιστούν να ξεκινούν αργά και να αυξάνουν σταδιακά τον αριθμό των σκαλοπατιών που ανεβαίνουν κάθε μέρα. Το να παίρνετε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ, να παρκάρετε στην κορυφή ενός γκαράζ στάθμευσης ή απλά να κάνετε μια γρήγορη βόλτα πάνω και κάτω από μια σκάλα κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων στη δουλειά είναι όλοι εύκολοι τρόποι για να αυξήσετε την καθημερινή αναρρίχηση σκάλας.
Συνολικά, η έρευνα δείχνει ότι το ανέβασμα σκαλοπατιών είναι ένας απλός και αποτελεσματικός τρόπος για τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς, την προώθηση της μακροζωίας και την τόνωση της συνολικής ευεξίας. Έτσι, την επόμενη φορά που θα έχετε την επιλογή ανάμεσα στις σκάλες ή το ασανσέρ, σκεφτείτε να πάρετε τις σκάλες για μια πιο υγιή καρδιά και μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
