Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Το άγχος των τελειόφοιτων μαθητών και πώς να το αντιμετωπίσουν

Το άγχος των τελειόφοιτων μαθητών και πώς να το αντιμετωπίσουν

Είναι σημαντικό για τους μαθητές να θυμούνται ότι είναι εντάξει να ζητήσουν βοήθεια. Είτε προέρχεται από δάσκαλο, σύμβουλο ή συνομήλικο, η υποστήριξη είναι διαθέσιμη για όσους τη χρειάζονται


Το τελευταίο έτος του σχολείου μπορεί να είναι μια αγχωτική περίοδος για πολλούς μαθητές, καθώς αντιμετωπίζουν τις πιέσεις των εξετάσεων, τις εξετάσεις  για το πανεπιστήμιο και της επικείμενης μετάβασης στην ενηλικίωση. Είναι σημαντικό για τους μαθητές να αναγνωρίσουν ότι το άγχος είναι ένα φυσιολογικό μέρος της εμπειρίας του τελευταίου έτους, αλλά υπάρχουν  και τρόποι να το διαχειριστούν αποτελεσματικά.

Ένας τρόπος για να αντιμετωπίσετε το άγχος είναι να δώσετε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα. Αυτό σημαίνει να κοιμάστε αρκετά, να τρώτε καλά και να αφιερώνετε χρόνο για δραστηριότητες που φέρνουν χαρά και χαλάρωση. Η άσκηση είναι επίσης ένα μεγάλο ανακουφιστικό από το άγχος, επομένως οι μαθητές θα πρέπει να προσπαθήσουν να ενσωματώσουν τη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή τους ρουτίνα.

Ένας άλλος σημαντικός μηχανισμός αντιμετώπισης είναι η διαχείριση του χρόνου. Οι μαθητές θα πρέπει να δημιουργήσουν ένα πρόγραμμα που να περιλαμβάνει χρόνο για μελέτη, κοινωνικοποίηση και αυτοφροντίδα. Ο διαχωρισμός των εργασιών σε μικρότερα, πιο διαχειρίσιμα κομμάτια μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των συναισθημάτων υπερέντασης.

Είναι σημαντικό, επίσης,  για τους μαθητές να αναζητούν υποστήριξη όταν χρειάζεται. Είτε μιλάς με δάσκαλο, σχολικό σύμβουλο ή έμπιστο ενήλικα, το να έχεις κάποιον να εμπιστευτείς μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά. Πολλά σχολεία προσφέρουν επίσης πόρους όπως θεραπεία ή υπηρεσίες υποστήριξης ψυχικής υγείας που μπορεί να είναι χρήσιμες σε περιόδους στρες.

Επιπλέον, οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, η ενσυνειδητότητα και άλλες τεχνικές χαλάρωσης μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του στρες και του άγχους. Είναι σημαντικό για τους μαθητές να βρουν αυτό που τους ταιριάζει καλύτερα και να ενσωματώσουν αυτές τις πρακτικές στην καθημερινή τους ρουτίνα.

Τέλος, είναι σημαντικό για τους μαθητές να θυμούνται ότι είναι εντάξει να ζητήσουν βοήθεια. Είτε προέρχεται από δάσκαλο, σύμβουλο ή συνομήλικο, η υποστήριξη είναι διαθέσιμη για όσους τη χρειάζονται. Χτίζοντας ένα ισχυρό δίκτυο υποστήριξης και φροντίζοντας τον εαυτό τους, οι μαθητές μπορούν να αντιμετωπίσουν το άγχος του τελευταίου έτους με μεγαλύτερη ευκολία και ανθεκτικότητα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αυτοαποδοχή και θετικότητα: Απαραίτητα για μια πιο ευτυχισμένη ζωή

Πώς να αναρρώσουμε από ένα σοκαριστικό γεγονός;

Πώς τα παζλ ενισχύουν την ευεξία μας

Πώς να φροντίσουμε τον εαυτό μας έτσι ώστε να ξεφορτωθούμε το άγχος μας;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Συνήθειες που φανερώνουν άτομο με μεγάλο αυτοέλεγχο

Άτομα με υψηλό αυτοέλεγχο συχνά αφιερώνουν χρόνο για να κατανοήσουν τα συναισθήματά τους και να αναλογιστούν τις αντιδράσεις τους. Ενδέχεται να ασκούν διαλογισμό ή να κρατούν ημερολόγιο, προκειμένου να παρακολουθούν τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους και να αναπτύσσουν μεγαλύτερη αυτογνωσία.

Πόσο ωφέλιμο είναι το περπάτημα μετά το γεύμα

Περπάτημα μετά το γεύμα: Το περπάτημα μετά τα γεύματα είναι μια από τις πιο απλές και αποτελεσματικές συνήθειες για την ενίσχυση της υγείας. Πολλοί δεν γνωρίζουν ότι αυτή η συνήθεια έχει πληθώρα ωφελειών για τον οργανισμό.

6 tips για καλύτερη διάθεση μέσα σε ένα λεπτό

Χαρούμενη διάθεση: Η διάθεσή μας επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, αλλά υπάρχουν απλές καθημερινές συνήθειες που μπορούν να την ανεβάσουν άμεσα. Δοκιμάστε αυτές τις πρακτικές

Οι σκέψεις που μας βασανίζουν

Κοινωνικό άγχος: Η κοινωνική αγωνία είναι μια ψυχολογική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από έντονο φόβο ή άγχος σε κοινωνικές καταστάσεις. Τα άτομα που αντιμετωπίζουν κοινωνική αγωνία συχνά σκέφτονται

4 σημάδια πως τα μαλλιά σας γίνονται πιο υιγή

Υγεία μαλλιών: Η υγιεινή κατάσταση των μαλλιών μπορεί να φαίνεται από διάφορα σημάδια που δείχνουν ότι τα μαλλιά σας ανακάμπτουν και γίνονται πιο υγιή. Ακολουθούν 4 σημάδια που μαρτυρούν ότι τα μαλλιά σας

Μη πετάς τα κραγιόν σου όταν τελειώνουν

Reuse: Αντί να το πετάξουμε, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ένα μικρό βουρτσάκι ή ένα στικ για να πάρουμε το υπόλοιπο προϊόν από το σωληνάριο. Έτσι, μπορούμε να επωφεληθούμε από κάθε σταγόνα του κραγιόν.

Δεύτερη εφηβεία - Απλώς ένας μύθος;

Δεύτερη εφηβεία: Η έννοια της «δεύτερης εφηβείας» συχνά αναφέρεται στην αλλαγή που παρατηρείται στον οργανισμό, κυρίως στις γυναίκες, καθώς πλησιάζουν στην εμμηνόπαυση ή κατά τη διάρκεια αυτής. Αν και πολλοί την θεωρούν μύθο,

Close Icon