Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Tips χειμώνας: Συμβουλές αυτοφροντίδας για να επιβιώσετε τον χειμώνα

Tips χειμώνας: Συμβουλές αυτοφροντίδας για να επιβιώσετε τον χειμώνα

Tips χειμώνας: O χειμώνας μπορεί να γίνει η αγαπημένη σας εποχή, ακόμη και αν κάνει τις 5:00 μ.μ. να μοιάζει με μεσάνυχτα!



Με αυτές τις συμβουλές αυτοφροντίδας, ο χειμώνας μπορεί να γίνει η αγαπημένη σας εποχή, ακόμη και αν κάνει τις 5:00 μ.μ. να μοιάζει με μεσάνυχτα και να σας κάνει να λαχταράτε το καλοκαίρι. Ανεξάρτητα από τα δεινά που μπορεί να φέρει ο χειμώνας, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να φροντίσετε τον εαυτό σας ιδιαίτερα την ψυχική σας υγεία και να επιβιώσετε τις πιο κρύες μέρες.

Πηγαίνετε έξω
Είτε βγαίνετε έξω για μια πλήρη συνεδρία καρδιαγγειακής άσκησης είτε απλώς για μια σύντομη βόλτα στη φύση, το φως του ήλιου και ο αέρας του χειμώνα μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που διέταξε ο γιατρός για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.

Κρατήστε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης
Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα από την τήρηση ενός ημερολογίου ευγνωμοσύνης, ειδικά όταν οι μουντές μέρες του χειμώνα σας προκαλούν δυσφορία.

Ενυδατώστε το σώμα σας
Ο αέρας του χειμώνα μπορεί να λειτουργήσει σαν ένα κενό υγρασίας που τοποθετείται στο δέρμα σας. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε λοσιόν και ενυδατική κρέμα για να ενυδατώσετε αυτές τις ξηρές, ξεφλουδισμένες περιοχές. Το να πίνετε αρκετό νερό κάθε μέρα είναι επίσης μια ανάγκη που δεν πρέπει να αμελήσετε.

Περιποιηθείτε τον εαυτό σας
Μετά από μια κουραστική μέρα με ρίγος και ρουθούνισμα, μερικές φορές χρειάζεται απλώς να κάνετε ένα διάλειμμα και να απολαύσετε μια γλυκιά απόλαυση όπως το ζεστό κακάο. Όπως αποδεικνύεται, μπορεί να κάνει περισσότερο καλό όχι μόνο στο να διατηρήσει την θερμοκρασία του σώματός σας αλλά και να σας προσφέρει την θαλπωρή που χρειάζεστε.

Βγείτε στο φως
Δυστυχώς, ο χειμερινός καιρός μπορεί να προκαλέσει σε πολλούς ανθρώπους την Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή,  μια κατάσταση που μιμείται τα συμπτώματα της κατάθλιψης λόγω της έλλειψης ηλιακού φωτός και βιταμίνης D. Για να καταπολεμήσετε αυτή τη διαταραχή, μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης και πάρτε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D εάν συνιστάται ή δοκιμάστε τη θεραπεία με φως.

Μετακινήστε το σώμα σας
Όπως όλοι γνωρίζουμε, η άσκηση είναι σημαντική καθ’ όλη τη διάρκεια του χρόνου ειδικά τον χειμώνα. Η άσκηση σε πιο χαμηλές θερμοκρασίες μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στο να χαθούν περισσότερες θερμίδες από το κανονικό. Αλλά αν η καρδιαγγειακή άσκηση που προκαλεί υποθερμία δεν είναι δυνατόν να γίνει, δοκιμάστε να ασκηθείτε σε εσωτερικούς χώρους. Υπάρχουν πολλές προπονήσεις σε εσωτερικούς χώρους που μπορείτε να κάνετε στο σαλόνι σας.

Κάντε ένα αφρόλουτρο
Πότε είναι η τελευταία φορά που αφιερώσατε πραγματικά χρόνο για να βυθιστείτε στην μπανιέρα ενώ διαβάζετε ένα βιβλίο; Προσθέστε λίγα άλατα ή μερικές αφρόλουτρο με φυσαλίδες και απλώς δώστε χρόνο στο σώμα σας να ζεσταθεί μέσα σε αυτή την άνετη κατάσταση. Θα ευχαριστήσεις τον εαυτό σου αργότερα.

Κόψτε ταχύτητα
Ο χειμώνας μπορεί να προσθέσει άγχος στη μέρα σας, ειδικά αν είναι γύρω στις γιορτές. Έτσι, μερικές φορές την εβδομάδα, τυλίξτε τον εαυτό σας σε μια κουβέρτα και αφιερώστε δέκα ή 15 λεπτά για να χαλαρώσετε και απλά να ζείτε τη στιγμή—αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επαναφέρετε τον εγκέφαλό σας σε μια ξεκούραστη κατάσταση. Εάν χρειάζεστε βοήθεια για το διαλογισμό, υπάρχουν πολλοί διαδικτυακοί πόροι που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε.

Να περιβάλλεστε από καλούς ανθρώπους
Τι γνώμη έχετε για την ευγένεια; Τους φίλους; Την οικογένεια; Τα σκυλιά σου; Ό,τι κι αν είναι, φροντίστε να δώσετε προτεραιότητα στον ποιοτικό χρόνο με πράγματα που σας προσφέρουν χαρά.

Ακολούθησε το πάθος σου
Ό,τι σας ενδιαφέρει, είτε είναι ζωγραφική, είτε μουσική ή κάτι άλλο αφιερώστε χρόνο σε αυτό. Ο χειμώνας μπορεί να είναι μια εξαιρετική περίοδος για να επιβραδύνετε και να ακολουθήσετε νέα χόμπι και να ανακαλύψετε τα πράγματα που σας αρέσουν.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

5 Συμβουλές για εσάς που ψάχνετε τρόπους να χαλαρώσετε

Self-care tips που σχετίζονται με τις 5 αισθήσεις μας

Πώς να αναγνωρίσετε τις αρνητικές ενέργειες στο σπίτι σας

Προσθέστε νέους στόχους για το 2023

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μήπως ευθύνεται το κάπνισμα για την τριχόπτωσή σας;

Τριχόπτωση: Το κάπνισμα είναι γνωστό για τις αρνητικές του επιπτώσεις στην υγεία, αλλά λίγοι γνωρίζουν ότι επηρεάζει και την κατάσταση των μαλλιών, προκαλώντας πιθανή τριχόπτωση. Η σύνδεση μεταξύ καπνίσματος και απώλειας μαλλιών

Τρέξιμο: Συμβουλές για μεγαλύτερη αντοχή

Τρέξιμο: Η αύξηση της αντοχής στο τρέξιμο απαιτεί υπομονή, συνέπεια και σωστή στρατηγική. Αν θέλετε να βελτιώσετε την αντοχή σας και να μπορέσετε να τρέχετε μεγαλύτερες αποστάσεις χωρίς να κουράζεστε,

Ανάγνωση πριν τον ύπνο: 8 οφέλη που θα σας πείσουν να την ξεκινήσετε

Ανάγνωση πριν τον ύπνο: Η ανάγνωση πριν τον ύπνο μπορεί να έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία και την ευημερία μας. Παρακάτω παρατίθενται 8 σημαντικά οφέλη που μπορεί να προσφέρει η συνήθεια της ανάγνωσης

Συγκέντρωση ενίσχυση: Aυτό το είδος τσαγιού θα βοηθήσει

Συγκέντρωση ενίσχυση: Ορισμένα είδη τσαγιού μπορούν να ενισχύσουν την συγκέντρωση και να βοηθήσουν στην ενίσχυση της πνευματικής σας διαύγειας. Αν ψάχνετε για έναν φυσικό τρόπο να βελτιώσετε την εστίαση και την αποδοτικότητα σας

Παιδική γιόγκα: Απλές ασκήσεις για συναισθηματική υποστήριξη και ευλυγισία

Παιδική γιόγκα: Η γιόγκα και οι ασκήσεις κίνησης μπορούν να αποτελέσουν εξαιρετικά εργαλεία για να βοηθήσουν τα παιδιά να χαλαρώσουν, να ενισχύσουν το σώμα τους και να βελτιώσουν την ευλυγισία τους.

Μουσική: Σας βοηθάει να επαναφορτιστείτε συναισθηματικά και ψυχικά;

Μουσική: Στην εποχή μας, όπου η καθημερινότητα είναι γεμάτη από υποχρεώσεις και άγχη, η συναισθηματική εξάντληση και το burnout αποτελούν συχνές προκλήσεις για πολλούς ανθρώπους.

Υπεριδρωσία: Πώς να ελέγξετε την υπερβολική εφίδρωση με απλά βήματα;

Υπεριδρωσία: Η υπερβολική εφίδρωση, ή υπεριδρωσία, είναι μια κατάσταση που προκαλεί υπερβολική και συχνή παραγωγή ιδρώτα, συχνά σε περιοχές όπως οι μασχάλες, τα χέρια, τα πόδια ή το πρόσωπο.

Close Icon