Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Tips επιβίωσης: Σημαντικά tips αυτοφροντίδας μετά από κακοποίηση

Tips επιβίωσης: Σημαντικά tips αυτοφροντίδας μετά από κακοποίηση

Tips επιβίωσης: Έχοντας βγει μόλις από μία κακοποιητική σχέση, προτεραιότητά σας θα πρέπει να είναι ο εαυτός σας. Ανακαλύψτε συμβουλές για να δείτε τη ζωή με άλλο μάτι!



Η ανακούφιση και η χαρά που θα νιώσετε μετά από την απόδρασή σας από μια βίαιη σχέση θα έρθει αλλά σε δεύτερο χρόνο. Αυτό συμβαίνει γιατί στην αρχή αναγκαστικά θα πρέπει να διευθετήσετε κάποιες υποθέσεις που θα σας αναγκάσουν να τον δείτε έστω και αν δεν είστε μόνη σας. Σε κάθε περίπτωση, η φροντίδα του εαυτού σας θα πρέπει να γίνει ουσιαστική για να βοηθηθείτε στην μείωση του στρες και του απρόβλεπτου που μπορεί να  υπονομεύσει την ικανότητά σας να είστε γονέας, να εργαστείτε ή ακόμα και να λειτουργήσετε σε καθημερινή βάση.


Πριν κάνετε οτιδήποτε, πάρτε βαθιές ανάσες. Αν το κάνετε αυτό θα σας βοηθήσει πραγματικά να μείνετε συγκεντρωμένος. Πολλοί δάσκαλοι γιόγκα μάλιστα λένε ότι μπορείς να αλλάξεις τη ζωή σου μέσω της αναπνοής σου και να βρείτε την σοφία και την αλήθεια σε όλα τα πράγματα που σας περιστοιχίζουν. Το περπάτημα είναι επίσης μια μέθοδος αυτοφροντίδας. Η κίνηση του σώματος βοηθάει να μετατοπίσετε και να ανακουφίσετε κάποιο από το άγχος σας. θα βρεθείτε να έχετε πολύ καλύτερη διάθεση μετά από ένα γρήγορο περπάτημα και νοητικά θα νιώσετε πιο προετοιμασμένη να αντιμετωπίσετε λίγη από την ομορφιά της ζωής. Θα μπορούσατε επίσης να δημιουργήσετε αυτοεπιβεβαιώσεις.  Αυτό σημαίνει ότι η δημιουργία μιας λίστας επιβεβαιώσεων μπορεί να είναι πολύ θεραπευτική και να χρησιμεύσει ως μια ισχυρή υπενθύμιση ότι, παρά τις πιθανότητες, έχετε επιβιώσει.

Μερικές από τις διαβεβαιώσεις σας είναι ότι έχετε επιζήσει, είστε συμπονετική, στοργική και ανθεκτική σε πολλές δύσκολες καταστάσεις. Ως άσκηση αυτοφροντίδας μετά από κακοποίηση, πολλές είναι οι γυναίκες που χρησιμοποιούν το γράψιμο. Στην αρχή μπορεί να μην σας είναι εύκολο, γιατί θα βρίσκεστε σίγουρα σε μία σύγχυση με μπερδεμένες σκέψεις στο μυαλό σας, αλλά μόνο και μόνο το να τις βγάλετε σε χαρτί φαίνεται να βοηθά στη μείωση του βάρους που νιώθετε ότι κουβαλάτε. Θα πρέπει επίσης να κρατάτε ενυδατωμένο τον εαυτό σας. Το να πίνετε νερό ή τσάι από βότανα θα μειώσει την κούρασή σας, θα ανεβάσει την ενέργειά σας και θα σας κάνει μα νιώσετε ότι μπορείτε να πετύχετε ακόμα περισσότερα.

Αναγνωρίστε την πρόοδο που έχετε κάνει.  Το να σκέφτεστε και να προσδιορίζετε τους τομείς της ζωής σας όπου έχετε ανακτήσει τον έλεγχο μπορεί να είναι απίστευτα αναζωογονητικό και ενδυναμωτικό και βοηθήστε όσους περισσότερους μπορείτε που έχουν περάσει ή περνούν παρόμοιες καταστάσεις με την δική σας. Ως επιζών, θα νιώσετε πολύ τυχερή που θα σας δοθεί άλλη μια ευκαιρία ζωής. Οπλίζοντας τους επιζώντες με γνώσεις και πληροφορίες μπορεί να βοηθήσει πολύ στη μείωση της συναισθηματικής και οικονομικής ζημιάς από την κακοποίηση μετά τον χωρισμό. Μαζί είμαστε πιο δυνατοί, οπότε συνεχίστε, κάντε το δικό σας και όλοι μπορούν να επωφεληθούν τα μέγιστα συμπεριλαμβανομένου και εσάς!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αυτοφροντίδα - Tips για σας που κυνηγάτε το χρόνο κάθε μέρα

Tα καλύτερα applications αυτοφροντίδας για την ομαλή λειτουργία της καθημερινότητάς σας

10 Συμβουλές για το πώς να φροντίσετε σωστά τα αυτιά σας

7 λόγοι για να εντάξετε το Fish Spa στη ζωή σας!

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πρωινές διατάσεις: Το μυστικό για ευεξία και ενέργεια στο ταξίδι

Πρωινές διατάσεις: Τα ταξίδια, αν και συναρπαστικά, συχνά προκαλούν κούραση και σφιξίματα στους μύες, ειδικά μετά από πολύωρες πτήσεις ή μεγάλες διαδρομές. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση, η εκτέλεση μιας απλής ρουτίνας διατάσεων το πρωί είναι ο ιδανικός τρόπος.

Παραγωγικότητα: 7 συνήθειες που σε κρατούν πίσω

Παραγωγικότητα: Η παραγωγικότητα εξαρτάται από τις συνήθειες που ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας. Ορισμένες συνήθειες, όμως, μπορεί να εμποδίζουν την αποτελεσματικότητά μας και να μειώνουν την απόδοσή μας

Μουσική: Μπορεί να υποστηρίξει την ευημερία του νου και του σώματος;

Μουσική: Η μουσική αναγνωρίζεται εδώ και πολλά χρόνια ως ένα ισχυρό εργαλείο για την έκφραση συναισθημάτων και τη ψυχική θεραπεία. Έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη διάθεσή μας, να ξυπνά αναμνήσεις και να επηρεάζει ακόμα και τη φυσική μας κατάσταση.

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον θηλασμό

Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια φυσική διαδικασία που παρέχει το καλύτερο δυνατό ξεκίνημα στην υγεία του μωρού και ενισχύει τη σχέση μητέρας-παιδιού. Παρά τα οφέλη, ο θηλασμός μπορεί να είναι και πρόκληση

Close Icon