Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Tips επιβίωσης: Σημαντικά tips αυτοφροντίδας μετά από κακοποίηση

Tips επιβίωσης: Σημαντικά tips αυτοφροντίδας μετά από κακοποίηση

Tips επιβίωσης: Έχοντας βγει μόλις από μία κακοποιητική σχέση, προτεραιότητά σας θα πρέπει να είναι ο εαυτός σας. Ανακαλύψτε συμβουλές για να δείτε τη ζωή με άλλο μάτι!


Η ανακούφιση και η χαρά που θα νιώσετε μετά από την απόδρασή σας από μια βίαιη σχέση θα έρθει αλλά σε δεύτερο χρόνο. Αυτό συμβαίνει γιατί στην αρχή αναγκαστικά θα πρέπει να διευθετήσετε κάποιες υποθέσεις που θα σας αναγκάσουν να τον δείτε έστω και αν δεν είστε μόνη σας. Σε κάθε περίπτωση, η φροντίδα του εαυτού σας θα πρέπει να γίνει ουσιαστική για να βοηθηθείτε στην μείωση του στρες και του απρόβλεπτου που μπορεί να  υπονομεύσει την ικανότητά σας να είστε γονέας, να εργαστείτε ή ακόμα και να λειτουργήσετε σε καθημερινή βάση.

Πριν κάνετε οτιδήποτε, πάρτε βαθιές ανάσες. Αν το κάνετε αυτό θα σας βοηθήσει πραγματικά να μείνετε συγκεντρωμένος. Πολλοί δάσκαλοι γιόγκα μάλιστα λένε ότι μπορείς να αλλάξεις τη ζωή σου μέσω της αναπνοής σου και να βρείτε την σοφία και την αλήθεια σε όλα τα πράγματα που σας περιστοιχίζουν. Το περπάτημα είναι επίσης μια μέθοδος αυτοφροντίδας. Η κίνηση του σώματος βοηθάει να μετατοπίσετε και να ανακουφίσετε κάποιο από το άγχος σας. θα βρεθείτε να έχετε πολύ καλύτερη διάθεση μετά από ένα γρήγορο περπάτημα και νοητικά θα νιώσετε πιο προετοιμασμένη να αντιμετωπίσετε λίγη από την ομορφιά της ζωής. Θα μπορούσατε επίσης να δημιουργήσετε αυτοεπιβεβαιώσεις.  Αυτό σημαίνει ότι η δημιουργία μιας λίστας επιβεβαιώσεων μπορεί να είναι πολύ θεραπευτική και να χρησιμεύσει ως μια ισχυρή υπενθύμιση ότι, παρά τις πιθανότητες, έχετε επιβιώσει.

Μερικές από τις διαβεβαιώσεις σας είναι ότι έχετε επιζήσει, είστε συμπονετική, στοργική και ανθεκτική σε πολλές δύσκολες καταστάσεις. Ως άσκηση αυτοφροντίδας μετά από κακοποίηση, πολλές είναι οι γυναίκες που χρησιμοποιούν το γράψιμο. Στην αρχή μπορεί να μην σας είναι εύκολο, γιατί θα βρίσκεστε σίγουρα σε μία σύγχυση με μπερδεμένες σκέψεις στο μυαλό σας, αλλά μόνο και μόνο το να τις βγάλετε σε χαρτί φαίνεται να βοηθά στη μείωση του βάρους που νιώθετε ότι κουβαλάτε. Θα πρέπει επίσης να κρατάτε ενυδατωμένο τον εαυτό σας. Το να πίνετε νερό ή τσάι από βότανα θα μειώσει την κούρασή σας, θα ανεβάσει την ενέργειά σας και θα σας κάνει μα νιώσετε ότι μπορείτε να πετύχετε ακόμα περισσότερα.

Αναγνωρίστε την πρόοδο που έχετε κάνει.  Το να σκέφτεστε και να προσδιορίζετε τους τομείς της ζωής σας όπου έχετε ανακτήσει τον έλεγχο μπορεί να είναι απίστευτα αναζωογονητικό και ενδυναμωτικό και βοηθήστε όσους περισσότερους μπορείτε που έχουν περάσει ή περνούν παρόμοιες καταστάσεις με την δική σας. Ως επιζών, θα νιώσετε πολύ τυχερή που θα σας δοθεί άλλη μια ευκαιρία ζωής. Οπλίζοντας τους επιζώντες με γνώσεις και πληροφορίες μπορεί να βοηθήσει πολύ στη μείωση της συναισθηματικής και οικονομικής ζημιάς από την κακοποίηση μετά τον χωρισμό. Μαζί είμαστε πιο δυνατοί, οπότε συνεχίστε, κάντε το δικό σας και όλοι μπορούν να επωφεληθούν τα μέγιστα συμπεριλαμβανομένου και εσάς!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αυτοφροντίδα - Tips για σας που κυνηγάτε το χρόνο κάθε μέρα

Tα καλύτερα applications αυτοφροντίδας για την ομαλή λειτουργία της καθημερινότητάς σας

10 Συμβουλές για το πώς να φροντίσετε σωστά τα αυτιά σας

7 λόγοι για να εντάξετε το Fish Spa στη ζωή σας!

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να περιποιηθείτε το τατουάζ κατάλληλα

Τατουάζ: Η σωστή φροντίδα των τατουάζ είναι απαραίτητη για να διασφαλιστεί η σωστή επούλωση και η διατήρηση της ποιότητας της εικόνας στο δέρμα. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για να φροντίσετε σωστά το τατουάζ

Απώλεια Βάρους: 3 Συμβουλές για γρήγορα αποτελέσματα

Απώλεια Βάρους: Η απώλεια βάρους είναι συχνά μια πρόκληση που απαιτεί χρόνο και αφοσίωση. Ωστόσο, με μερικά έξυπνα διαιτητικά tips, μπορείς να επιταχύνεις τα αποτελέσματα και να πετύχεις τους στόχους σου πιο γρήγορα.

7 τρόποι για να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη

Ευγνωμοσύνη: Η ευγνωμοσύνη είναι μια ισχυρή πρακτική που μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία και την ευημερία μας. Εδώ είναι επτά τρόποι για να ενσωματώσετε την ευγνωμοσύνη

3 πρωινές συνήθειες που μειώνουν την κορτιζόλη

Κορτιζόλη: Η κορτιζόλη, η "ορμόνη του άγχους", εκκρίνεται από τα επινεφρίδια σε καταστάσεις στρες και προετοιμάζει το σώμα να ανταποκριθεί σε πιθανές απειλές. Αν και η κορτιζόλη είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οργανισμού

Μπορεί η γλουτένη να μου προκαλέσει έκζεμα;

Γλουτένη: Η σχέση μεταξύ γλουτένης και εκζέματος είναι ένα θέμα που απασχολεί αρκετούς, ιδιαίτερα αν δεν υπάρχει επιβεβαιωμένη δυσανεξία στη γλουτένη ή κοιλιοκάκη. Παρόλο που η δυσανεξία στη γλουτένη

Close Icon