Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Tips επιβίωσης: Σημαντικά tips αυτοφροντίδας μετά από κακοποίηση

Tips επιβίωσης: Σημαντικά tips αυτοφροντίδας μετά από κακοποίηση

Tips επιβίωσης: Έχοντας βγει μόλις από μία κακοποιητική σχέση, προτεραιότητά σας θα πρέπει να είναι ο εαυτός σας. Ανακαλύψτε συμβουλές για να δείτε τη ζωή με άλλο μάτι!


Η ανακούφιση και η χαρά που θα νιώσετε μετά από την απόδρασή σας από μια βίαιη σχέση θα έρθει αλλά σε δεύτερο χρόνο. Αυτό συμβαίνει γιατί στην αρχή αναγκαστικά θα πρέπει να διευθετήσετε κάποιες υποθέσεις που θα σας αναγκάσουν να τον δείτε έστω και αν δεν είστε μόνη σας. Σε κάθε περίπτωση, η φροντίδα του εαυτού σας θα πρέπει να γίνει ουσιαστική για να βοηθηθείτε στην μείωση του στρες και του απρόβλεπτου που μπορεί να  υπονομεύσει την ικανότητά σας να είστε γονέας, να εργαστείτε ή ακόμα και να λειτουργήσετε σε καθημερινή βάση.

Πριν κάνετε οτιδήποτε, πάρτε βαθιές ανάσες. Αν το κάνετε αυτό θα σας βοηθήσει πραγματικά να μείνετε συγκεντρωμένος. Πολλοί δάσκαλοι γιόγκα μάλιστα λένε ότι μπορείς να αλλάξεις τη ζωή σου μέσω της αναπνοής σου και να βρείτε την σοφία και την αλήθεια σε όλα τα πράγματα που σας περιστοιχίζουν. Το περπάτημα είναι επίσης μια μέθοδος αυτοφροντίδας. Η κίνηση του σώματος βοηθάει να μετατοπίσετε και να ανακουφίσετε κάποιο από το άγχος σας. θα βρεθείτε να έχετε πολύ καλύτερη διάθεση μετά από ένα γρήγορο περπάτημα και νοητικά θα νιώσετε πιο προετοιμασμένη να αντιμετωπίσετε λίγη από την ομορφιά της ζωής. Θα μπορούσατε επίσης να δημιουργήσετε αυτοεπιβεβαιώσεις.  Αυτό σημαίνει ότι η δημιουργία μιας λίστας επιβεβαιώσεων μπορεί να είναι πολύ θεραπευτική και να χρησιμεύσει ως μια ισχυρή υπενθύμιση ότι, παρά τις πιθανότητες, έχετε επιβιώσει.

Μερικές από τις διαβεβαιώσεις σας είναι ότι έχετε επιζήσει, είστε συμπονετική, στοργική και ανθεκτική σε πολλές δύσκολες καταστάσεις. Ως άσκηση αυτοφροντίδας μετά από κακοποίηση, πολλές είναι οι γυναίκες που χρησιμοποιούν το γράψιμο. Στην αρχή μπορεί να μην σας είναι εύκολο, γιατί θα βρίσκεστε σίγουρα σε μία σύγχυση με μπερδεμένες σκέψεις στο μυαλό σας, αλλά μόνο και μόνο το να τις βγάλετε σε χαρτί φαίνεται να βοηθά στη μείωση του βάρους που νιώθετε ότι κουβαλάτε. Θα πρέπει επίσης να κρατάτε ενυδατωμένο τον εαυτό σας. Το να πίνετε νερό ή τσάι από βότανα θα μειώσει την κούρασή σας, θα ανεβάσει την ενέργειά σας και θα σας κάνει μα νιώσετε ότι μπορείτε να πετύχετε ακόμα περισσότερα.

Αναγνωρίστε την πρόοδο που έχετε κάνει.  Το να σκέφτεστε και να προσδιορίζετε τους τομείς της ζωής σας όπου έχετε ανακτήσει τον έλεγχο μπορεί να είναι απίστευτα αναζωογονητικό και ενδυναμωτικό και βοηθήστε όσους περισσότερους μπορείτε που έχουν περάσει ή περνούν παρόμοιες καταστάσεις με την δική σας. Ως επιζών, θα νιώσετε πολύ τυχερή που θα σας δοθεί άλλη μια ευκαιρία ζωής. Οπλίζοντας τους επιζώντες με γνώσεις και πληροφορίες μπορεί να βοηθήσει πολύ στη μείωση της συναισθηματικής και οικονομικής ζημιάς από την κακοποίηση μετά τον χωρισμό. Μαζί είμαστε πιο δυνατοί, οπότε συνεχίστε, κάντε το δικό σας και όλοι μπορούν να επωφεληθούν τα μέγιστα συμπεριλαμβανομένου και εσάς!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αυτοφροντίδα - Tips για σας που κυνηγάτε το χρόνο κάθε μέρα

Tα καλύτερα applications αυτοφροντίδας για την ομαλή λειτουργία της καθημερινότητάς σας

10 Συμβουλές για το πώς να φροντίσετε σωστά τα αυτιά σας

7 λόγοι για να εντάξετε το Fish Spa στη ζωή σας!

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Υπερκαταναλωτισμός: Πώς να σταματήσετε

Υπερκαταναλωτισμός: Στην εποχή της αφθονίας, της διαφήμισης και των social media, η υπερκατανάλωση έχει γίνει σχεδόν «φυσιολογική» συνήθεια. Αγοράζουμε περισσότερα απ’ όσα χρειαζόμαστε, καταναλώνουμε για παρηγοριά

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει πολλές ωφέλειες τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο, αρκεί να γίνονται με προσοχή και υπό την καθοδήγηση του γιατρού.

Close Icon