Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Τηλεργασία: Γιατί η εργασία στο κρεβάτι είναι επιβλαβής για την υγεία μας;

Τηλεργασία: Γιατί η εργασία στο κρεβάτι είναι επιβλαβής για την υγεία μας;

Τηλεργασία: Για να εργάζεστε πιο έξυπνα και από το σπίτι, βοηθά το να υιοθετήσετε ένα επίπεδο αυτοελέγχου και ένα σύνολο ορίων όταν εργάζεστε εξ αποστάσεως.


Το να εργάζεστε από το σπίτι σας σημαίνει ότι θα ήταν εύκολο να περάσετε όλη την ημέρα στο κρεβάτι (συχνά το πιο άνετο μέρος του σπιτιού.) Σύμφωνα με μια μελέτη, αυτό ακριβώς κάνουν μερικοί άνθρωποι. Αυτή η μελέτη διαπίστωσε ότι το 80% των νέων επαγγελματιών παραδέχονται ότι εργάζονται από το κρεβάτι.

Η κρεβατοκάμαρα δεν είναι τόσο χαλαρωτική

Υπάρχει κάτι στο να έχετε ξεχωριστούς χώρους στο σπίτι σας. Είναι ωραίο να τρως σε ένα μέρος που δεν χαλαρώνεις και κοιμάσαι σε χώρο που δεν δουλεύεις. Ωστόσο, αυτές οι ψυχικές συσχετίσεις μπορεί να είναι πολύπλοκο να διατηρηθούν.

Το Τμήμα Ιατρικής του Ύπνου στο Χάρβαρντ υποστηρίζει την ιδέα ότι η εργασία δεν πρέπει να γίνεται και εκεί που κοιμάστε. Λένε : «Το να κρατάτε τους υπολογιστές, τις τηλεοράσεις και τα υλικά εργασίας έξω από το δωμάτιο θα ενισχύσει τη νοητική σχέση μεταξύ της κρεβατοκάμαρας και του ύπνου σας».

Αυτό σημαίνει ότι εάν εργάζεστε από το κρεβάτι, μπορεί να γίνει πιο δύσκολο να αποκοιμηθείτε, καθώς ο εγκέφαλός σας θα νομίζει ότι βρίσκεστε σε χώρο εργασίας.

Χωρισμός μεταξύ εργασίας και σπιτιού

Αν δεν φύγετε από το σπίτι για να πάτε σε μια καφετέρια ή σε χώρο εργασίας, η εργασία από το σπίτι μπορεί να σημαίνει ότι είναι δύσκολο να διαχωρίσετε την εργασία από την κανονική σας ζωή, επειδή χαλαρώνετε και εργάζεστε στο ίδιο μέρος. Είναι εύκολο να αρχίσετε να ανακατεύετε τα δύο, αλλά καλύτερα να μην το κάνετε.

Σύμφωνα με το Harvard Business Review’s Guide to Being more Productive, αναφέρουν : «Εκτός και αν προσέχετε να διατηρήσετε τα όρια, μπορεί να αρχίσετε να νιώθετε ότι είστε πάντα στη δουλειά και χάνετε ένα μέρος για να επιστρέψετε στο σπίτι».

Η ποιότητα του ύπνου θα μειωθεί

Εάν εργάζομαι από το κρεβάτι, θα σήμαινε ότι φέρνω ένα φορητό υπολογιστή ή μερικές φορές το κινητό μου στο κρεβάτι, και είμαι σίγουρος ότι το ίδιο ισχύει και για πολλούς άλλους. Ωστόσο, αυτό μπορεί να είναι κακό για την ποιότητα του ύπνου ενός ατόμου.

Το να εργάζεστε ακριβώς πριν πάτε για ύπνο και να κοιτάτε μια φωτεινή οθόνη, μειώνει τη μελατονίνη που χρειάζεστε για να αποκοιμηθείτε. Αυτό σημαίνει ότι θα είναι πιο δύσκολο να έχετε καλύτερη ποιότητα ύπνου, κάτι που θα επηρεάσει την παραγωγικότητά σας την επόμενη μέρα. Αυτό όχι μόνο δεν ακούγεται καθόλου χαλαρωτικό, αλλά φαίνεται σαν κάτι που επηρεάζει τόσο τη δουλειά όσο και τη χαλάρωση, μια κατάσταση απώλειας-απώλειας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πόσο σημαντική είναι για τη ζωή μας η ψυχική μας ευημερία;

Ποιοι τρόποι θα σας κάνουν πιο παραγωγικούς;

Αυξημένοι κίνδυνοι για την υγεία όταν εργάζεσαι από το σπίτι

Πώς να παραμείνετε ψυχικά υγιείς στην τηλεργασία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

7 τρόποι για να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη

Ευγνωμοσύνη: Η ευγνωμοσύνη είναι μια ισχυρή πρακτική που μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία και την ευημερία μας. Εδώ είναι επτά τρόποι για να ενσωματώσετε την ευγνωμοσύνη

3 πρωινές συνήθειες που μειώνουν την κορτιζόλη

Κορτιζόλη: Η κορτιζόλη, η "ορμόνη του άγχους", εκκρίνεται από τα επινεφρίδια σε καταστάσεις στρες και προετοιμάζει το σώμα να ανταποκριθεί σε πιθανές απειλές. Αν και η κορτιζόλη είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οργανισμού

Μπορεί η γλουτένη να μου προκαλέσει έκζεμα;

Γλουτένη: Η σχέση μεταξύ γλουτένης και εκζέματος είναι ένα θέμα που απασχολεί αρκετούς, ιδιαίτερα αν δεν υπάρχει επιβεβαιωμένη δυσανεξία στη γλουτένη ή κοιλιοκάκη. Παρόλο που η δυσανεξία στη γλουτένη

Πόσο ωφέλιμο είναι το πράσινο τσάι για την υγεία των οστών

Πράσινο τσάι: Οι αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, η συμβολή του στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και η προστασία από την οστεοπόρωση το καθιστούν εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να ενισχύσουν το σκελετικό τους σύστημα.

Το μαγικό συστατικό για την ξηρή επιδερμίδα

Ξηρή επιδερμίδα: Το μυστικό συστατικό για τη σωστή ενυδάτωση και την καταπολέμηση της ξηρότητας του δέρματος είναι το υαλουρονικό οξύ. Αν και είναι ένα φυσικό συστατικό που υπάρχει ήδη στον οργανισμό μας, η ποσότητά του μειώνεται

Close Icon