Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Τηλεργασία: Γιατί η εργασία στο κρεβάτι είναι επιβλαβής για την υγεία μας;

Τηλεργασία: Γιατί η εργασία στο κρεβάτι είναι επιβλαβής για την υγεία μας;

Τηλεργασία: Για να εργάζεστε πιο έξυπνα και από το σπίτι, βοηθά το να υιοθετήσετε ένα επίπεδο αυτοελέγχου και ένα σύνολο ορίων όταν εργάζεστε εξ αποστάσεως.


Το να εργάζεστε από το σπίτι σας σημαίνει ότι θα ήταν εύκολο να περάσετε όλη την ημέρα στο κρεβάτι (συχνά το πιο άνετο μέρος του σπιτιού.) Σύμφωνα με μια μελέτη, αυτό ακριβώς κάνουν μερικοί άνθρωποι. Αυτή η μελέτη διαπίστωσε ότι το 80% των νέων επαγγελματιών παραδέχονται ότι εργάζονται από το κρεβάτι.

Η κρεβατοκάμαρα δεν είναι τόσο χαλαρωτική

Υπάρχει κάτι στο να έχετε ξεχωριστούς χώρους στο σπίτι σας. Είναι ωραίο να τρως σε ένα μέρος που δεν χαλαρώνεις και κοιμάσαι σε χώρο που δεν δουλεύεις. Ωστόσο, αυτές οι ψυχικές συσχετίσεις μπορεί να είναι πολύπλοκο να διατηρηθούν.

Το Τμήμα Ιατρικής του Ύπνου στο Χάρβαρντ υποστηρίζει την ιδέα ότι η εργασία δεν πρέπει να γίνεται και εκεί που κοιμάστε. Λένε : «Το να κρατάτε τους υπολογιστές, τις τηλεοράσεις και τα υλικά εργασίας έξω από το δωμάτιο θα ενισχύσει τη νοητική σχέση μεταξύ της κρεβατοκάμαρας και του ύπνου σας».

Αυτό σημαίνει ότι εάν εργάζεστε από το κρεβάτι, μπορεί να γίνει πιο δύσκολο να αποκοιμηθείτε, καθώς ο εγκέφαλός σας θα νομίζει ότι βρίσκεστε σε χώρο εργασίας.

Χωρισμός μεταξύ εργασίας και σπιτιού

Αν δεν φύγετε από το σπίτι για να πάτε σε μια καφετέρια ή σε χώρο εργασίας, η εργασία από το σπίτι μπορεί να σημαίνει ότι είναι δύσκολο να διαχωρίσετε την εργασία από την κανονική σας ζωή, επειδή χαλαρώνετε και εργάζεστε στο ίδιο μέρος. Είναι εύκολο να αρχίσετε να ανακατεύετε τα δύο, αλλά καλύτερα να μην το κάνετε.

Σύμφωνα με το Harvard Business Review’s Guide to Being more Productive, αναφέρουν : «Εκτός και αν προσέχετε να διατηρήσετε τα όρια, μπορεί να αρχίσετε να νιώθετε ότι είστε πάντα στη δουλειά και χάνετε ένα μέρος για να επιστρέψετε στο σπίτι».

Η ποιότητα του ύπνου θα μειωθεί

Εάν εργάζομαι από το κρεβάτι, θα σήμαινε ότι φέρνω ένα φορητό υπολογιστή ή μερικές φορές το κινητό μου στο κρεβάτι, και είμαι σίγουρος ότι το ίδιο ισχύει και για πολλούς άλλους. Ωστόσο, αυτό μπορεί να είναι κακό για την ποιότητα του ύπνου ενός ατόμου.

Το να εργάζεστε ακριβώς πριν πάτε για ύπνο και να κοιτάτε μια φωτεινή οθόνη, μειώνει τη μελατονίνη που χρειάζεστε για να αποκοιμηθείτε. Αυτό σημαίνει ότι θα είναι πιο δύσκολο να έχετε καλύτερη ποιότητα ύπνου, κάτι που θα επηρεάσει την παραγωγικότητά σας την επόμενη μέρα. Αυτό όχι μόνο δεν ακούγεται καθόλου χαλαρωτικό, αλλά φαίνεται σαν κάτι που επηρεάζει τόσο τη δουλειά όσο και τη χαλάρωση, μια κατάσταση απώλειας-απώλειας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πόσο σημαντική είναι για τη ζωή μας η ψυχική μας ευημερία;

Ποιοι τρόποι θα σας κάνουν πιο παραγωγικούς;

Αυξημένοι κίνδυνοι για την υγεία όταν εργάζεσαι από το σπίτι

Πώς να παραμείνετε ψυχικά υγιείς στην τηλεργασία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Υπερκαταναλωτισμός: Πώς να σταματήσετε

Υπερκαταναλωτισμός: Στην εποχή της αφθονίας, της διαφήμισης και των social media, η υπερκατανάλωση έχει γίνει σχεδόν «φυσιολογική» συνήθεια. Αγοράζουμε περισσότερα απ’ όσα χρειαζόμαστε, καταναλώνουμε για παρηγοριά

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει πολλές ωφέλειες τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο, αρκεί να γίνονται με προσοχή και υπό την καθοδήγηση του γιατρού.

Γιατί να εφαρμόσετε τη μέθοδο Pomodoro

Μέθοδος Pomodoro:Η μέθοδος Pomodoro είναι μια απλή αλλά εξαιρετικά αποτελεσματική τεχνική διαχείρισης χρόνου που έχει βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους να αυξήσουν την παραγωγικότητά τους. Δημιουργήθηκε τη δεκαετία του ’80

Close Icon