Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Τηλεργασία: 7 tips για να φροντίσεις τον εαυτό σου στην εξ αποστάσεως εργασία

Τηλεργασία: 7 tips για να φροντίσεις τον εαυτό σου στην εξ αποστάσεως εργασία

Τηλεργασία: Εάν έχεις φτάσει στο σημείο να μισείς τη δουλειά σου λόγω του σπιτιού, χρειάζεται να κάνεις δραστικές αλλαγές στο πρόγραμμά σου για να το γεμίσεις με αισιοδοξία και χαρά.



Η εργασία από το σπίτι έχει γίνει αρκετά κουραστική μετά από 2 χρόνια πανδημίας. Για τον λόγο αυτό, είναι απαραίτητο να υιοθετήσουμε κάποιες καινούργιες μεθόδους που θα μας βοηθήσουν να χαλαρώσουμε στη δουλειά. Οι μέθοδοι είναι πολύ απλές και λογικές. Εάν έχεις φτάσει στο σημείο να μισείς τη δουλειά σου λόγω του σπιτιού, χρειάζεται να κάνεις δραστικές αλλαγές στο πρόγραμμά σου για να το γεμίσεις με αισιοδοξία και χαρά! Πώς θα γίνει αυτό; Κάνοντας μικρές και έξυπνες αλλαγές.


7 τρόποι για να νιώθεις πιο υγιής κατά τη διάρκεια της τηλεργασίας

  • Φτιάξε λίστες με τις εκκρεμότητές σου και τις δραστηριότητές σου: Σημείωσε όλες τις υποχρεώσεις της εβδομάδας στο σημειωματάριό σου και προσπάθησε να τις υλοποιήσεις. Μην ξεχνάς να κάνεις και τις δραστηριότητες που σου φέρνουν χαρά (παίξε με τα παιδιά σου, γυμνάσου, συνάντησε τους φίλους σου).
  • Κάνε μικρά διαλείμματα: Αν δουλεύεις 8ωρο με τηλεργασία, φρόντισε να μην είσαι 8 ώρες μπροστά από μία οθόνη… θα κουραστείς και η παραγωγικότητά σου θα μειωθεί. Κάνε 10λεπτα διαλείμματα ανά μία ώρα και θα δεις διαφορά στην πνευματική σου ενέργεια.
  • Ντύσου με ρούχα που θα φόραγες στη δουλειά: Το γεγονός ότι μένεις σπίτι δεν σημαίνει ότι θα φοράς πιτζάμες και πρόχειρα ρούχα όλη μέρα. Ντύσου με τα ρούχα που θα φόραγες στη δουλειά και ξεκίνα να εργάζεσαι. Και η εργασία σου θα είναι πιο γρήγορη και η ψυχολογία σου θα είναι πιο ανεβασμένη!
  • Εργάσου σε ένα δωμάτιο με απόλυτη ησυχία: Αν στο σπίτι βρίσκονται και άλλα άτομα που εργάζονται και μιλούν δυνατά ή παιδιά μικρά σε ηλικία που παίζουν και φωνάζουν, επίλεξε να εργαστείς στο πιο ήσυχο σημείο του σπιτιού. Αν αυτό είναι δυσεύρετο, μπορείς να φορέσεις ακουστικά που θα απομονώσουν τους εξωτερικούς ήχους κι έτσι θα μπορείς να δουλεύεις πιο συγκεντρωμένα.

  • Κάνε skype – meeting με τους συναδέλφους σου: Επικοινώνησε με βιντεοκλήσεις με τους συναδέλφους σου για να καταλαβαίνεις ότι βρίσκεσαι σε εργασιακό περιβάλλον και να μην ξεφεύγει το μυαλό σου από τη συγκεκριμένη ρουτίνα.
  • Θέσε στόχους για την ημέρα: Βάζοντας μικρούς στόχους κάθε πρωί για τη συνέχεια της ημέρας, η υποχρεώσεις σου και οι εκκρεμότητές σου θα υλοποιηθούν πιο εύκολα.
  • Βρες χρόνο για τον εαυτό σου και σχεδίασε πώς θα τον εκμεταλλευτείς: Κράτα 2 ώρες την ημέρα για τον εαυτό σου! Κάνε ένα ωραίο, χαλαρωτικό αφρόλουτρο, μία μάσκα, πιες ένα ποτό με τους αγαπημένους σου ανθρώπους, γυμνάσου κ.λπ.

Είναι καλό να δημιουργήσουμε ένα υγιές πρόγραμμα για να μπορούμε να έχουμε καλή ψυχική υγεία και σωματική ευεξία!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

10 items γραφείου για να γίνει η τηλεργασία μας πιο παραγωγική

Plan B στη Βρετανία με τηλεργασία και πιστοποιητικά εμβολιασμού

Δημοσιεύτηκε η νέα ΚΥΑ με τα έκτακτα μέτρα

Παράταση των μέτρων για μία εβδομάδα αποφάσισε η Επιτροπή Εμπειρογνωμόνων

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πρωινές διατάσεις: Το μυστικό για ευεξία και ενέργεια στο ταξίδι

Πρωινές διατάσεις: Τα ταξίδια, αν και συναρπαστικά, συχνά προκαλούν κούραση και σφιξίματα στους μύες, ειδικά μετά από πολύωρες πτήσεις ή μεγάλες διαδρομές. Για να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια και συγκέντρωση, η εκτέλεση μιας απλής ρουτίνας διατάσεων το πρωί είναι ο ιδανικός τρόπος.

Παραγωγικότητα: 7 συνήθειες που σε κρατούν πίσω

Παραγωγικότητα: Η παραγωγικότητα εξαρτάται από τις συνήθειες που ακολουθούμε στην καθημερινότητά μας. Ορισμένες συνήθειες, όμως, μπορεί να εμποδίζουν την αποτελεσματικότητά μας και να μειώνουν την απόδοσή μας

Μουσική: Μπορεί να υποστηρίξει την ευημερία του νου και του σώματος;

Μουσική: Η μουσική αναγνωρίζεται εδώ και πολλά χρόνια ως ένα ισχυρό εργαλείο για την έκφραση συναισθημάτων και τη ψυχική θεραπεία. Έχει την ικανότητα να επηρεάζει τη διάθεσή μας, να ξυπνά αναμνήσεις και να επηρεάζει ακόμα και τη φυσική μας κατάσταση.

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον θηλασμό

Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια φυσική διαδικασία που παρέχει το καλύτερο δυνατό ξεκίνημα στην υγεία του μωρού και ενισχύει τη σχέση μητέρας-παιδιού. Παρά τα οφέλη, ο θηλασμός μπορεί να είναι και πρόκληση

Close Icon