Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Τηλεργασία: 7 tips για να φροντίσεις τον εαυτό σου στην εξ αποστάσεως εργασία

Τηλεργασία: 7 tips για να φροντίσεις τον εαυτό σου στην εξ αποστάσεως εργασία

Τηλεργασία: Εάν έχεις φτάσει στο σημείο να μισείς τη δουλειά σου λόγω του σπιτιού, χρειάζεται να κάνεις δραστικές αλλαγές στο πρόγραμμά σου για να το γεμίσεις με αισιοδοξία και χαρά.


Η εργασία από το σπίτι έχει γίνει αρκετά κουραστική μετά από 2 χρόνια πανδημίας. Για τον λόγο αυτό, είναι απαραίτητο να υιοθετήσουμε κάποιες καινούργιες μεθόδους που θα μας βοηθήσουν να χαλαρώσουμε στη δουλειά. Οι μέθοδοι είναι πολύ απλές και λογικές. Εάν έχεις φτάσει στο σημείο να μισείς τη δουλειά σου λόγω του σπιτιού, χρειάζεται να κάνεις δραστικές αλλαγές στο πρόγραμμά σου για να το γεμίσεις με αισιοδοξία και χαρά! Πώς θα γίνει αυτό; Κάνοντας μικρές και έξυπνες αλλαγές.

7 τρόποι για να νιώθεις πιο υγιής κατά τη διάρκεια της τηλεργασίας

  • Φτιάξε λίστες με τις εκκρεμότητές σου και τις δραστηριότητές σου: Σημείωσε όλες τις υποχρεώσεις της εβδομάδας στο σημειωματάριό σου και προσπάθησε να τις υλοποιήσεις. Μην ξεχνάς να κάνεις και τις δραστηριότητες που σου φέρνουν χαρά (παίξε με τα παιδιά σου, γυμνάσου, συνάντησε τους φίλους σου).
  • Κάνε μικρά διαλείμματα: Αν δουλεύεις 8ωρο με τηλεργασία, φρόντισε να μην είσαι 8 ώρες μπροστά από μία οθόνη… θα κουραστείς και η παραγωγικότητά σου θα μειωθεί. Κάνε 10λεπτα διαλείμματα ανά μία ώρα και θα δεις διαφορά στην πνευματική σου ενέργεια.
  • Ντύσου με ρούχα που θα φόραγες στη δουλειά: Το γεγονός ότι μένεις σπίτι δεν σημαίνει ότι θα φοράς πιτζάμες και πρόχειρα ρούχα όλη μέρα. Ντύσου με τα ρούχα που θα φόραγες στη δουλειά και ξεκίνα να εργάζεσαι. Και η εργασία σου θα είναι πιο γρήγορη και η ψυχολογία σου θα είναι πιο ανεβασμένη!
  • Εργάσου σε ένα δωμάτιο με απόλυτη ησυχία: Αν στο σπίτι βρίσκονται και άλλα άτομα που εργάζονται και μιλούν δυνατά ή παιδιά μικρά σε ηλικία που παίζουν και φωνάζουν, επίλεξε να εργαστείς στο πιο ήσυχο σημείο του σπιτιού. Αν αυτό είναι δυσεύρετο, μπορείς να φορέσεις ακουστικά που θα απομονώσουν τους εξωτερικούς ήχους κι έτσι θα μπορείς να δουλεύεις πιο συγκεντρωμένα.

  • Κάνε skype – meeting με τους συναδέλφους σου: Επικοινώνησε με βιντεοκλήσεις με τους συναδέλφους σου για να καταλαβαίνεις ότι βρίσκεσαι σε εργασιακό περιβάλλον και να μην ξεφεύγει το μυαλό σου από τη συγκεκριμένη ρουτίνα.
  • Θέσε στόχους για την ημέρα: Βάζοντας μικρούς στόχους κάθε πρωί για τη συνέχεια της ημέρας, η υποχρεώσεις σου και οι εκκρεμότητές σου θα υλοποιηθούν πιο εύκολα.
  • Βρες χρόνο για τον εαυτό σου και σχεδίασε πώς θα τον εκμεταλλευτείς: Κράτα 2 ώρες την ημέρα για τον εαυτό σου! Κάνε ένα ωραίο, χαλαρωτικό αφρόλουτρο, μία μάσκα, πιες ένα ποτό με τους αγαπημένους σου ανθρώπους, γυμνάσου κ.λπ.

Είναι καλό να δημιουργήσουμε ένα υγιές πρόγραμμα για να μπορούμε να έχουμε καλή ψυχική υγεία και σωματική ευεξία!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

10 items γραφείου για να γίνει η τηλεργασία μας πιο παραγωγική

Plan B στη Βρετανία με τηλεργασία και πιστοποιητικά εμβολιασμού

Δημοσιεύτηκε η νέα ΚΥΑ με τα έκτακτα μέτρα

Παράταση των μέτρων για μία εβδομάδα αποφάσισε η Επιτροπή Εμπειρογνωμόνων

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αυτολύπηση: Πώς να την σταματήσετε

Αυτολύπηση: Η αυτολύπηση είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε στιγμές πόνου, απογοήτευσης ή αδικίας. Είναι η φωνή μέσα μας που λέει: «Γιατί σε εμένα;», «Δεν αντέχω άλλο», «Κανείς δεν με καταλαβαίνει».

Πώς να σταματήσετε το αυτοσαμποτάζ

Αυτοσαμποτάζ: Το αυτοσαμποτάζ είναι η διαδικασία κατά την οποία εμείς οι ίδιοι θέτουμε εμπόδια στις δικές μας επιτυχίες και ευημερία, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα. Αυτές οι αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές συχνά σχετίζονται με φόβο αποτυχίας

6 ιδέες αυτοφροντίδας ιδανικές για την άνοιξη

Αυτοφροντίδα άνοιξη: Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης – η φύση ξυπνά, ο ήλιος δυναμώνει και η διάθεσή μας αρχίζει να αλλάζει. Είναι η τέλεια στιγμή για να στραφούμε μέσα μας και να δώσουμε λίγη περισσότερη προσοχή στην προσωπική μας φροντίδα.

Πώς να μην νιώθετε ενοχές που ξεκουράζεστε

Ξεκούραση: Στην εποχή μας, η ξεκούραση πολλές φορές παρερμηνεύεται ως τεμπελιά. Ζούμε σε μια κοινωνία που εξιδανικεύει την παραγωγικότητα, την υπερκόπωση και το «τρέξιμο» χωρίς σταματημό. Έτσι, όταν σταματάμε για λίγο να δουλεύουμε

Υπερκαταναλωτισμός: Πώς να σταματήσετε

Υπερκαταναλωτισμός: Στην εποχή της αφθονίας, της διαφήμισης και των social media, η υπερκατανάλωση έχει γίνει σχεδόν «φυσιολογική» συνήθεια. Αγοράζουμε περισσότερα απ’ όσα χρειαζόμαστε, καταναλώνουμε για παρηγοριά

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Εγκυμοσύνη γυμναστική: Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει πολλές ωφέλειες τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο, αρκεί να γίνονται με προσοχή και υπό την καθοδήγηση του γιατρού.

Close Icon