Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Τηλεργασία: 4 χρήσιμες συμβουλές για όσους δουλεύουν από το σπίτι

Τηλεργασία: 4 χρήσιμες συμβουλές για όσους δουλεύουν από το σπίτι

Τηλεργασία: Οι μελέτες δείχνουν ότι ο αριθμός των τηλεργαζομένων θα αυξηθεί σημαντικά τα επόμενα χρόνια. Ακολουθούν ορισμένα tips που μπορείτε να ακολουθήσετε για να παραμείνετε fit και υγιείς, ενώ δουλεύετε από το σπίτι.


Ακόμη και πριν από την Covid-19, πολλές επιχειρήσεις είχαν υιοθετήσει την πολιτική τηλεργασίας και έτσι εκατομμύρια άνθρωποι εργάζονταν ήδη από το σπίτι. Συγκεκριμένα, το 2009, περισσότεροι από 34 εκατομμύρια ενήλικες στις ΗΠΑ έκαναν τηλεργασία, ενώ μέχρι το 2028, μία μελέτη εκτιμά ότι το 73% όλων των τμημάτων θα έχουν τηλεργαζομένους.

Πώς να παραμείνετε fit και υγιείς ενώ εργάζεστε από το σπίτι

  • Οργανώστε το πρόγραμμά σας

Η ευελιξία στο πρόγραμμα που συνοδεύει την εργασία από το σπίτι έχει τα πλεονέκτηματα και μειονέκτηματά της. Το καλύτερο πράγμα για να προσαρμοστείτε σε αυτήν την αλλαγή είναι να οργανώσετε ένα πρόγραμμα και να το τηρήσετε.

  • Βρείτε έναν τρόπο να παραμείνετε ενεργοί

Λόγω των περιορισμών στις μετακινήσεις, η διαμονή σε εσωτερικούς χώρους είναι μακρά. Ωστόσο, αυτή είναι η ώρα να παραμείνουμε ενεργοί, περισσότερο από ποτέ. Η άσκηση μπορεί να είναι ευεργετική για την υγεία, σωματική και ψυχική. Απλές προπονήσεις, όπως το streching ή ένα διαδικτυακό πρόγραμμα γιόγκα, μπορεί να είναι επωφελείς για την υγεία σας.

Για λόγους ασφαλείας κατά τη διάρκεια της άσκησης, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συμβουλεύει να λάβετε τις ακόλουθες προφυλάξεις:

  • Μην ασκείστε εάν έχετε πυρετό, βήχα ή δυσκολία στην αναπνοή. Ζητείστε άμεσα ιατρική βοήθεια.
  • Πάντα να ασκείστε τηρώντας τις κοινωνικές αποστάσεις και να πλένετε τα χέρια σας όταν βγαίνετε για βόλτα με το ποδήλατο ή τα πόδια.
  • Ξεκινήστε αργά και με χαμηλότερης έντασης άσκηση, εάν είστε αρχάριοι.
  • Επιλέξτε τη σωστή δραστηριότητα για να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού.

 

  • Ακολουθήστε μια ρουτίνα ύπνου

Μπορεί να είναι δελεαστικό να ξυπνάτε αργότερα απ’ ότι συνήθως, όταν δουλεύετε από το σπίτι, ωστόσο, αυτό μπορεί να μην είναι κι η καλύτερη ιδέα, εάν προσπαθείτε να είστε παραγωγικοί. Επίσης, ένα διαταραγμένο πρόγραμμα ύπνου μπορεί να δημιουργήσει κινδύνους για την υγεία. Επιστημονικά δεδομένα δείχνουν ότι ο ύπνος αργά το βράδυ αυξάνει τα τσιμπολογήματα μετά το δείπνο και μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους.

  • Διαχωρίστε τον χώρο εργασίας σας από τους υπόλοιπους χώρους

Δημιουργήστε έναν καθορισμένο χώρο που προορίζεται μόνο για τη δουλειά. Προσπαθήστε να αποφύγετε να φέρνετε τη δουλειά στο υπνοδωμάτιο ή στον καναπέ σας. Αυτό το όριο δημιουργεί ένα φυσικό και διανοητικό σύνορο μεταξύ εργασίας και ανάπαυσης.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

ΠΟΣΣΑΣΔΙΑ: Συνάντηση με ΕΟΠΥΥ για την αποζημίωση των συστημάτων παρακολούθησης γλυκόζης

Μπορεί ο ωκεανός να σας θεραπεύσει;

Εθισμός ηλεκτρονικές μηχανές: Η καραντίνα υπεύθυνη για το εθισμό των παιδιών

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Το φως ήλιου μπορεί να θεραπεύσει την κατάθλιψη;

Φως ήλιου: Το φως του ήλιου δεν είναι απλώς ένας φυσικός τρόπος να ξεκινήσουμε τη μέρα μας – μπορεί να λειτουργήσει ως φυσικό αντικαταθλιπτικό. Πολλές έρευνες δείχνουν ότι η έκθεση στο πρωινό φως μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της διάθεσης

3 συνήθειες που θα σας βγάλουν από το σπίτι

Αυτοφροντίδα: Η αυτοφροντίδα δεν περιορίζεται μόνο σε στιγμές χαλάρωσης μέσα στο σπίτι. Η επαφή με τη φύση και η παραμονή σε εξωτερικούς χώρους μπορούν να ενισχύσουν τη διάθεση, να μειώσουν το άγχος και να ανανεώσουν το μυαλό.

Πώς να περιποιηθείτε το τατουάζ κατάλληλα

Τατουάζ: Η σωστή φροντίδα των τατουάζ είναι απαραίτητη για να διασφαλιστεί η σωστή επούλωση και η διατήρηση της ποιότητας της εικόνας στο δέρμα. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για να φροντίσετε σωστά το τατουάζ

Απώλεια Βάρους: 3 Συμβουλές για γρήγορα αποτελέσματα

Απώλεια Βάρους: Η απώλεια βάρους είναι συχνά μια πρόκληση που απαιτεί χρόνο και αφοσίωση. Ωστόσο, με μερικά έξυπνα διαιτητικά tips, μπορείς να επιταχύνεις τα αποτελέσματα και να πετύχεις τους στόχους σου πιο γρήγορα.

7 τρόποι για να εξασκήσετε την ευγνωμοσύνη

Ευγνωμοσύνη: Η ευγνωμοσύνη είναι μια ισχυρή πρακτική που μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία και την ευημερία μας. Εδώ είναι επτά τρόποι για να ενσωματώσετε την ευγνωμοσύνη

3 πρωινές συνήθειες που μειώνουν την κορτιζόλη

Κορτιζόλη: Η κορτιζόλη, η "ορμόνη του άγχους", εκκρίνεται από τα επινεφρίδια σε καταστάσεις στρες και προετοιμάζει το σώμα να ανταποκριθεί σε πιθανές απειλές. Αν και η κορτιζόλη είναι απαραίτητη για την καλή λειτουργία του οργανισμού

Close Icon